ESCOLA ESTADUAL ALFREDO NASSER

PROF. ROSIMAR DE SOUZA LEMES

EDUCAÇÃO FÍSICA

5º ANO “A” e 5º ANO “B”

DATA: ........../........../..........

TEMA DA AULA: ATLETISMO

OBJETIVO: conhecer a teoria e a prática dos fundamentos técnicos e regras básicas

do atletismo.

Aquecimento
• Sempre dois nunca três:
Os alunos deverão estar sentados em duplas, um à frente do outro, espalhados pelo
espaço determinado. Dois outros alunos serão: pegador e fugitivo; o fugitivo para não ser
pego deve sentar-se atrás da dupla de sua escolha, e como a regra é não formar trios o que está
sentado à frente se torna o pegador e o pegador se torna fugitivo, e continua a sequência do
jogo.

Técnicas sobre os Educativos de corridas:

• Dribbling: Trabalhar frequência/ritmo de pernas e braços. Pode-se arrastar a ponta do
pé no chão na troca de base; não olhar para os pés; executar o movimento da forma
mais rápida possível.
• Skipping: Manter o joelho alto, acima da linha do quadril se possível; movimentar os
braços na direção ântero-posterior, cotovelo flexionado a 90º. Executar por
determinado espaço e correr o restante.
• Anfersen: Manter o joelho alto e calcanhares tocando o bumbum.
• Hoperlauf: Salto com “suspensão”, “passear na floresta”.
• Grande roda – exercício para barreiristas: Subir o joelho, estender a perna a frente,
descer a perna; alternar as pernas, lembrando que o braço que vai à frente é o braço
contrário da perna que está subindo. “Cancan”