Capacidades Motoras Condicionais:

São as capacidades motoras definidas pelos processos energéticos metabólicos,

como a respiração celular, em que a energia é obtida ou transformada. Portanto, são
capacidades condicionadas pela energia disponível nos músculos e pelos mecanismos
que regulam a distribuição da mesma. São divididas em quatro capacidades:
1. Resistência: é correspondente a capacidade de suportar e recuperar-se da
fadiga psíquica e física. Podendo ser:
★ Geral: quando mais de ⅙ da massa muscular é solicitada, é limitada pelo
sistema cárdio respiratório;
★ Local: quando menos de ⅙ de massa muscular é solicitada, é determinada
pela resistência geral, pela força e pelas capacidades anaeróbias.
2. Força: é correspondente a capacidade que reage contra uma resistência
através de contrações musculares. Pode ser dividida em:
★ Geral: quando o desenvolvimento de todos os músculos é pretendido;
★ Específicas: quando é pretendido o desenvolvimento de um ou mais
grupos musculares característicos dos movimentos de cada modalidade.
3. Flexibilidade: é correspondente a capacidade que um atleta tem de executar ao
longo de toda a amplitude ao articular movimentos de grande amplitude em si
mesmo ou com o auxílio de forças externas. É dividido em:
★ Geral: consiste na amplitude das oscilações de articulações, como dos
ombros, das ancas ou da coluna vertebral;
★ Específica: consiste na amplitude necessária para realizar os movimentos
específicos de cada modalidade.
De modo simplificado, a flexibilidade é a capacidade motora que possibilita
movimentar e articular o seu corpo o mais amplo possível.
4. Velocidade: é correspondente a capacidade de realizar movimentos intensos de
dentro para fora no menor tempo possível, sendo não superior a oito segundos.
Pode ser dividida em:
★ Velocidade de reação: correspondente a capacidade de reagir
rapidamente a algum acontecimento;
★ Velocidade máxima cíclica ou de deslocamento: corresponde a
capacidade de realizar rapidamente ações motoras num período de
tempo;
★ Velocidade máxima acíclica ou de execução: corresponde à capacidade
de executar uma ação motora com a máxima rapidez de contração
muscular.
Capacidade Motoras Coordenativas:
São as capacidades motoras definidas pelos processos de organização, controle
e regulação do movimento. Portanto, são condicionadas pela capacidade de
elaboração das informações implicadas na formação e realização de um movimento.
As capacidades coordenativas podem ser divididas em:
1. Capacidade de observação: é correspondente a capacidade de observar um
movimento de um objeto, como um colega de equipe, ou um adversário, tendo
como referência um objeto imóvel.
2. Capacidade de controle motor: corresponde a capacidade de responder a uma
elevada exigência de precisão de um movimento, de um ponto de vista temporal,
espacial e dinâmico.
3. Capacidade de reação motora: correspondente a capacidade de reagir
rapidamente e corretamente a um estímulo.
4. Capacidade de antecipação: é a capacidade de prever o desenvolvimento e o
resultado de um movimento, para que assim o atleta possa preparar sua própria
ação.
5. Capacidade de ritmo: corresponde a capacidade de compreender, acumular e
interpretar estruturas temporais e dinâmicas contidas na evolução de um
movimento.
6. Capacidade de expressão motora: é a capacidade de criar movimentos de
forma estética e/ou artística.
7. Capacidade de representação: corresponde a capacidade de representar
mentalmente situações determinadas através de informações fornecidas.
8. Capacidade de diferenciação cinestésica: é a capacidade de diferenciar as
informações vindas dos músculos, tendões e ligamentos. Permite a coordenação
dos movimentos ao proporcionar ações motoras de forma correta e econômica
através de informações sobre a posição do corpo em um determinado momento
e espaço.
9. Capacidade de coordenação motora: corresponde a capacidade de adequar de
forma correta movimentos combinados que se desenrolaram sequencialmente
ou ao mesmo tempo.
10. Capacidade de equilíbrio: é correspondente a capacidade de manter o corpo
em uma relação normal perante ao solo, realizando reflexos para adaptar o
corpo ao movimento.
11. Capacidade de orientação espacial: é correspondente a capacidade de reagir a
um estímulo externo levando em conta a deslocação ou estabilização da
postura.
Capacidades Motoras nos Esportes:

Basquetebol:
➔ Condicionais:
★ Força: utilizada ao saltar, importantes para rebotes e arremessos;
★ Resistência: resistência aeróbia, importante para aguentar um jogo;
★ Velocidade: velocidade de deslocamento, importante para chegar de um
ponto ao outro;
★ Flexibilidade: oferece suporte para uma boa estabilização dos músculos
e das articulações para manter-se sempre em forma.
➔ Coordenativas:
★ Coordenação motora; ★ Observação;
★ Reação motora; ★ Diferenciação cinestésica;
★ Controle motor; ★ Ritmo;
★ Equilíbrio; ★ Antecipação.

Handebol:
➔ Condicionais:
★ Força: utilizada ao saltar, importante para o arremesso em suspensão;
★ Resistência: resistência aeróbia, importante para aguentar um jogo;
★ Velocidade: velocidade de deslocamento, importante para chegar de um
ponto ao outro;
★ Flexibilidade: oferece suporte para uma boa estabilização dos músculos
e das articulações para manter-se sempre em forma.
➔ Coordenativas:
★ Coordenação motora; ★ Antecipação;
★ Reação motora; ★ Controle motor;
★ Ritmo; ★ Diferenciação cinestésica;
★ Equilíbrio; ★ Observação.

Voleibol:
➔ Condicionais:
★ Força: utilizada ao saltar, importante para o bloqueio;
★ Resistência: resistência aeróbia, importante para aguentar um jogo;
★ Velocidade: velocidade de reação, importante para pegar bolas vindas
através de um bloqueio de ataque;
 ★ Flexibilidade: oferece suporte para uma boa estabilização dos músculos
e das articulações para manter-se sempre em forma.
➔ Coordenativas:
★ Coordenação motora; ★ Antecipação;
★ Reação motora; ★ Controle motor;
★ Ritmo; ★ Diferenciação cinestésica;
★ Equilíbrio; ★ Observação.

Futsal:
➔ Condicionais:
★ Força: utilizada ao saltar, importante para o cabeceio;
★ Resistência: resistência aeróbia, importante para aguentar um jogo;
★ Velocidade: velocidade de reação, importante para pegar bolas vindas
através de um bloqueio de ataque;
★ Flexibilidade: oferece suporte para uma boa estabilização dos músculos
e das articulações para manter-se sempre em forma.
➔ Coordenativas:
★ Coordenação motora; ★ Antecipação;
★ Reação motora; ★ Controle motor;
★ Ritmo; ★ Diferenciação cinestésica;
★ Equilíbrio; ★ Observação.