Fisiologia ficha 2 cont.

6.1.
%HC %L
HOMEM A 84,0 16,0
HOMEM B 100,0 0
HOMEM C 67,5 32,5

6.2.
HOMEM A – SISTEMA GLICÍDICO / ANAERÓBIO LÁTICO
HOMEM B – SISTEMA GLICÍDICO / ANAERÓBIO LÁTICO
HOMEM C - SISTEMA GLICÍDICO / ANAERÓBIO LÁTICO

6.3.

4.686 . %GORDURA/100 + 5,047 . %HC/100

HOMEM A
15 MIN = 224,55 KCAL
30 MIN = 449,1 KCAL

HOMEM B
15 MIN = 227,25 KCAL
30 MIN = 454,5 KCAL

HOMEM C
15 MIN = 221,4 KCAL
30 MIN = 442,8 KCAL

7.
MOMENTO ONDE O ÁCIDO LÁTICO COMEÇA A SER ACUMULADO ACIMA DOS NÍVEIS
DE REPOUSO.
REFLETE A INTERAÇÃO DOS SISTEMAS ENERGÉTICOS AERÓBIO E ANAERÓBIO.

8.
TAXA METABÓLICA BASAL (BMR)
- DIRETAMENTE RELACIONADA COM A MASSA ISENTA DE GORDURA (MAIS MIG MAIS
CALORIAS SÃO GASTAS POR DIA)
- MULHERES TÊM MAIS MASSA GORDA – MENOR BMR QUE OS HOMENS COM O
MESMO PESO
- MAIOR ÁREA CORPORAL, MAIOR PERCA DE CALOR, MAIOR BMR
- DIMINUI COM A IDADE
- AUMENTA COM O AUMENTO DA TEMPERATURA CORPORAL
- AUMENTO COM O STRESS, POR AUMENTO DA ATIVIDADE DO SNSIMPÁTICO
- AUMENTA COM A ATIVIDADE DA TIROXINA E DA ADRENALINA
9.

10.
POTÊNCIA AERÓBIA MÁX. OU VO2MAX

MAIOR VOLUME DE OXIGÉNIO QUE O INDIVÍDUO CONSEGUE CAPTAR, RESPIRANDO AR

ATMOSFÉRICO, TRANSPORTAR AOS TECIDOS PELO SISTEMA CARDIOVASCULAR E
UTILIZAR EM NÍVEL CELULAR NA UNIDADE DE TEMPO.
DURANTE O EXERCÍCIO ELE É ALCANÇADO QUANDO SE ATINGEM NÍVEIS MÁXIMOS E
NÃO É ULTRAPASSADO MESMO COM INCREMENTO NA CARGA DE TRABALHO
MUSCULAR.
APÓS OS 25 E 30 ANOS, PESSOAS INATIVAS, VO2MAX DIMINUI 1% POR ANO, POR
ENVELHECIMENTO BIOLÓGICO E ESTILO DE VIDA SEDENTÁRIO. É POR ISSO, QUE
PESSOAS A PARTIR DESTA IDADE DEVEM FAZER EXERCICIO FÍSICO PARA CONTRARIAR
ESTAS PERDAS.

CONSUMO MÁXIMO DE OXIGÉNIO (VO2MAX): EXPRESSO EM L/MIN OU ML/KG/MIN

11.
OS ATLETAS TÊM MELHORES PRESTAÇÕES NOS EVENTOS DE RESISTÊNCIA POIS O
VO2MAX DESTES INDIVÍDUOS CHEGA A ALCANÇAR OS 80-84 ML/KG/MIN ENQUANTO
O VO2MAX DOS INDIVÍDUOS COM VALORES BAIXOS É ATINGIDO AOS 20 ML/KG/MIN.