Fisiologia do Exercício

Profª Viviany Gandra

 Metabolismo do Exercício

Exercício Intenso – 15 a 20 x o gasto energético

em repouso

MM esquelética – energia utilizada em até 200 x

do que em repouso
Transição do Repouso ao Exercício

- Consumo de O2 é utilizado como índice da

produção aeróbica de ATP

- Déficit de O2

- Na transição repouso / exercício o O2 muito e

estabiliza (1 a 4 min)

- Por quê não instantaneamente?????

- Várias vias bioenergéticas estão envolvidas

Ex:
- Indivíduos treinados em atividades aeróbicas
entram no sistema aeróbico antes
- Adaptações cardiovasculares e musculares
- Menor produção de lactato
Recuperação do Exercício

Intensidade do exercício
X
Metabolismo pós-exercício
Recuperação do Exercício

Débito de O2 / EPOC
Recuperação do Exercício

Porção ou fase rápida (cerca de 3’)

- repor O2 para ressíntese da ATP e CP

armazenados

- repor estoques teciduais e sanguíneos de O2

- PA / FC / FR – para os indivíduos treinados

Recuperação do Exercício

Porção ou fase lenta

- conversão do lactato em glicose no fígado

(gliconeogênese)

- Temperatura e Hormônios circulantes

- PA / FC / FR – para os indivíduos sedentários

 Influência da Duração e Intensidade

Exercício Intenso de Curta Duração

- Predominantemente anaeróbico

- Quanto ao domínio: ATP-PC / Glicólise??? (Duração)

- ATP-PC – 1’’ a 7’’

- ATP-PC + Glicólise + Aeróbico (a partir de 45’’)...

 Influência da Duração e Intensidade

Exercício de Longa Duração

- Predominantemente aeróbico

- Baixa intensidade – estado estável de captação de O2

- Alta intensidade ou ambiente quente / frio – não estável

(captação de O2 aumentada)
 Influência da Duração e Intensidade

Exercício Progressivo

- Captação linear de O2 até o “VO2 máx” ser atingido

- Daí, aumentando a intensidade não aumenta a

captação de O2
 Influência da Duração e Intensidade

Limiar de Lactato

- Aumento sistêmico do lactato sanguíneo (limiar

anaeróbico)

- Aumento do exercício -> aumenta o nível sanguíneo

de lactato

- Sedentários 50 a 60% VO2máx

- Treinados 65 a 80% VO2máx

 Influência da Duração e Intensidade

Limiar de Lactato

- Falta ou Presença de O2????

- Enzima lactato desidrogenase (LDH)

 Questionário para auxiliar nos Estudos
1. Qual a diferença entre exercícios de curta e longa duração.
2. Explique o exercício progressivo.
3. Dê exemplos de exercícios de curta duração e de longa duração.
4. Explique a porção rápida e lenta na recuperação do exercício.
5. Como se comporta o consumo de O2 na transição do Repouso ao Exercício?
6. Explique Déficit de O2 e EPOC.
7. O que é recuperação ativa? É importante ao final do exercício? Por quê?
8. Associe o EPOC à porção rápida da recuperação do exercício.
9. Como se comporta a captação de O2 no Exercício progressivo.
10. Há possibilidade de aumento de potência pós a chegada no VO2MÁX? Explique.
11. O que é Limiar de Lactato? O que influencia para atingir mais rapidamente
este Limiar?
12. Qual a função da enzima Lactato Desidrogenase (LDH)? Associe esta ao Limiar
de Lactato.

Este questionário é apenas guia de estudos para o aluno que desejar. Não é obrigatório e as
questões das provas são mais contextualizadas, portanto diferentes deste questionário.
“Não há limites para o que um
homem pode fazer ou até aonde
pode chegar se ele não se
importar com quem vai ficar
com os louros da conquista”

Frase predileta de Mikhail Gorbatchev