Disciplina: Fisiologia

do Exercício
Aula 4 - Adaptações agudas e crônicas do
metabolismo induzidas pelo exercício

Ma. Ana Aline Marcelino

 Vamos definir
exercício físico...
Aeróbio x Anaeróbio
Exercício físico
● Qualquer atividade programada realizada para manter ou melhorar a
aptidão física e os componentes físicos (estrutura muscular, flexibilidade,
etc).
● Tipos de exercício:
○ AERÓBIO
○ ANAERÓBIO
Princípios do treinamento
ADAPTAÇÃO INDIVIDUALIDADE CONTINUIDADE

Adaptação: nosso corpo responde aos estímulos dados adaptando-se.

Individualidade: características individuais que modelam a resposta (fatores

hormonais, genéticos, etc).

Continuidade: estímulo do exercício repetido continuamente.

Princípios do treinamento
SOBRECARGA ESPECIFICIDADE

Sobrecarga: sobrecarregar o organismo de maneira adequada, variando-se a

frequência, a intensidade, o volume e a duração do treinamento (bem como qualidade
do movimento), de forma individualizada e progressiva ao longo do processo de
treinamento.

Especificidade: um estímulo específico induz uma resposta ou adaptação específica, ou

seja, treina-se aquilo que queremos melhorar.
Todas as pessoas ao iniciarem
uma atividade física devem
seguir o mesmo protocolo de
exercícios? Todo atleta deve
realizar o mesmo treino para
melhorar sua performance?
O que é consumo
de O2 (VO2)?
Consumo de O2 ou VO2
● Consumo de O2 de um indivíduo durante o
exercício (L/min ou ml/kg/min).
● VO2 máximo: máximo consumo de O2 que
um indivíduo atinge durante o exercício físico.
● Potência aeróbia e índice de aptidão
cardiorrespiratória.
● Treinamento aeróbio: aumenta o VO2 max
linearmente.
● Desenvolvimento ou manutenção da aptidão
física no adulto: treinamento aeróbio
moderado (46% VO2 max).
Consumo de O2 ou VO2
● VO2 em repouso = 3,5 ml/kg/min;
● Possui um valor previsto para idade e sexo -
diminui com o avanço da idade e é maior em
homens (No exercício: sedentário: 30 à 35
mL/kg/min/ maratonista: 70 mL/kg/min);
● Exercício (%VO2 max):
○ Leve: 30 a 50%
○ Moderado: 50 a 65%
○ Intenso/vigoroso: >65%
● Como medir? Teste de Esforço
Cardiopulmonar (TECP) - Ergoespirometria
 Medida objetiva de
potência aeróbia e
índice de aptidão
cardiorrespiratória

01
Exercício (%VO2max): Diminui com o

Ve
ue
Leve: 30 a 50% avanço da idade e

sti
us cong

bu temp
Moderado: 50 a 65% é maior em

lum us
te nec

Vigoroso: >65% homens

ne
lum
mp

cc
VO2
bu

on
Vestibulum nec
sti

gu
Ve

e
congue tempus
Como medir VO2max?
Indiretamente: VO2 no repouso x
03 02
Aumenta com o VO2 em repouso = peso (kg) x tempo de duração do
treinamento 3,5 ml/kg/min exercício (min) x METs da atividade
Vestibulum nec congue
aeróbio tempus
(teste ergométrico)
Diretamente: teste
ergoespirométrico
Treinamento de endurance/resistência/aeróbio
Treino onde o objetivo é
melhorar a capacidade
psicofísica de um indivíduo
resistir à fadiga e, exercer
contrações musculares
durante um período
prolongado de tempo ou
distância - treino aeróbio.
 3 - Aumento da 1- Aumento de 2-3
capacidade vezes o tamanho e
funcional superfície das
relacionada aos mitocôndrias
Treino de
transporte de O2 - (maior capacidade
aumento da
endurance/aeróbio de gerar ATP por
capacidade aeróbia fosforilação
oxidativa)

2 - Aumento no
número de
enzimas oxidativas
Débito cardíaco (DC) e diferença arteriovenosa de O2
● Débito cardíaco: é a medida do fluxo de sangue bombeado a cada
batimento do coração em um minuto (Volume sistólico x frequência
cardíaca - ml/min).
● Diferença arteriovenosa de O2: diferença no conteúdo de oxigênio
entre o sangue arterial e venoso. Reflete a eficiência na extração de
oxigênio em nível periférico por parte dos tecidos metabolicamente
ativos. Quanto maior a intensidade do exercício, mais O2 é retirado do
sangue.
Débito cardíaco (DC) e diferença arteriovenosa de O2
Repouso
–Indivíduos sedentários: 4.970 mL/min = 70 bpm x 71 mL/batimento
–Indivíduos treinados: 5.000 mL/min = 50 bpm x 100 mL/batimento
Esforço máximo
–Indivíduos sedentários: 21.450 mL/min = 195 bpm x 110 mL/batimento
–Indivíduos treinados: 34.950 mL/min = 195 bpm x 179 mL/batimento

Equação de Fick: VO2 = VS × FC × dif a-vO2

Destreinamento físico
● Acarreta em perda das adaptações do sistema cardiovascular
(centrais) e metabólicas do músculo esquelético (periféricas) adquiridas
com o treinamento físico aeróbio, resultando na diminuição do
VO2máx.
VO2 pico
● A maior taxa de consumo
de oxigênio durante
exercício exaustivo ou
máximo.
● Platô = VO2max
● Sem platô = VO2pico
Teste de esforço
cardiopulmonar/ergométrico/ergoespirométrico
● Teste de esforço realizado em um ergômetro para medir aptidão cardiorrespiratória.
● Incremental - velocidade e inclinação da esteira.
● Ergométrico x ergoespirométrico.
● Parâmetros:
○ Pressão Arterial
○ Avaliação eletrocardiográfica
○ MET (como está o consumo de O2 por unidade de tempo e quilo de peso)
○ VO2
○ VCO2
○ QR = VCO2/VO2
○ Frequência Respiratória
○ Ventilação pulmonar (VE)
○ Limiares ventilatórios
Limiares ventilatórios
● Momentos durante o exercício progressivo onde é possível identificar a
mudança de vias metabólicas predominantes.

Limiar aeróbio O nível de lactato no sangue começa a aumentar

Equivalência entre o consumo de O2 (VO2) e a produção de CO2

(VCO2). A partir daqui, o VCO2 segue aumentando mais que o VO2.
Limiar anaeróbio I
Predomínio metabólico passou de aeróbio para anaeróbio compensado
(bicarbonato compensando o lactato).
Com o contínuo aumento da carga, a via metabólica predominante passa
de anaeróbio compensado para anaeróbio descompensado (ponto de
Limiar anaeróbio II
compensação respiratória - PCR), onde a fadiga passa a se estabelecer
pela redução da capacidade adaptativa.
Dúvidas
?