Fisiologia do exercício

Metabolismo bioenergético

Transformação dos alimentos em energia, formar

novos componentes (hormônios e enzimas) ,
desenvolvimento de ossos e tecidos e destruição de
tecidos.
síntese (anabolismo) e a degradação (catabolismo) de
moléculas

● ATP faz o sistema funcionar ter ação (molécula de

adenosina ligada com 3 fosfato)
● Lactato é produzido no músculo e fica na corrente
sanguínea

Energia para células vias metabólicas / vias metabólicas

convertem nutrientes alimentares em energia utilizável

Obs: alta intensidade aumenta a taxa de respiração, aumenta a

queima de gordura

Porcentagem de massa muscular aumenta em repouso, maior

consumo de gordura

Taxa metabólica: velocidade com que o organismo utiliza o

estoque de energia

Componentes do gasto energético no repouso

● Taxa metabólica de repouso
● Efeito de alimentos
● Efeito térmico do exercício
Obs: maior quantidade de massa muscular maior o gasto
energético em repouso

Gasto energético
Quantidade de energia que nosso organismo necessita para
manter as funções vitais , com pouca interferência externa
(alimentação, genética, ambientais e composição corporal)

Fontes energéticas
Em repouso corpo usa carboidrato e gordura como fonte de
energia, proteína proporciona pouca energia mais serve como
tijolinho de construção para os tecidos corporais

Obs : durante a atividade muscular de moderada a intensa o

corpo conta principalmente com o carboidrato como
combustível

Carboidratos:
Carbono/ hidrogênio/ oxigênio
Metabolizada pelos músculos, ingeridas são levadas para o
músculo e fígado é convertida em glicogênio

GLICOGÊNIO: armazenado no fígado, convertido novamente

em glicose transportada pelo sangue para formar ATP

Gorduras: proporciona energia substanciais durante a

atividade prolongada de baixa intensidade e estoque corporais
maior que o carboidrato

Proteínas: fonte de energia convertida a glicose via

gliconeogênese ex: aminoácidos podem ser usada para
produzir energia
Catabolismo: diminuição de células do nosso corpo etapa de
degradaria
Anabolismo: reações químicas que ocorre no organismo e
constrói moléculas complexas a partir de outros através do
gasto de energia
Enzimas: proteínas que atuam como catalisadores biológicos,
facilita a interação de substâncias resultando em uma grande
aceleração no ritmo de uma reação química

Fase glicolítica: um processo que degrada a glicose em duas

moléculas menores , sendo essencial para produção de
energia, dividida em duas fases: uma de investimento
energético e outra em compensação energética. No final o
saldo é de duas moléculas de ATP e duas de NADH

Fase oxidativa: relacionado à respiração mitocondrial e

oxidação de carboidrato, gorduras e aminoácidos

Obs: quanto maior a intensidade do exercício, menor a

capacidade de consumir O2

⬇️ ⬇️
Anaeróbico

Alatico lático

⬇️ ⬇️
c/ intensidade. s/ intensidade

N/ tem tem produção

Produção de lactato de lactato
substrato carboidrato
E lactato

⬇️
Aeróbico
Via oxidativa “consumo de O2”
ATP, água e O2

Instalação de limiar de lactato

● Atuação de fibras de contração rápida (tipo2)
● Ativação de enzimas glicolitica
● Baixo oxigênio muscular
● Glicose acelerada
● Capacidade do sistema

Obs: maior intensidade do exercício ,maior a % de lactato

Obs: Por onde os íons de hidrogênio pode sair- urinas, suor e

respiração

Utilização do substrato
● Duração do exercício
● Intensidade do exercício ( direciona qual substrato
energético irá utilizar)

Energia consumida pelo nosso corpo obtida por

carboidrato,gordura e proteína (repouso/ exercício)

ATP=estável ADP= procura um fosfato para estabilizar

ATP-CP= fonte de energia é os fosfogênicos

Sistema oxidativa-
● Requer O2 para transformar nutrientes em energia
● Produz ATP na mitocôndria das células
● Produz mais energia (ATP) do que no sistema anaeróbico
● Principal produção de energia aos exercícios de
endurance
Como o organismo trabalha para disponibilizar energia
para esses nutrientes:
oxidação de gorduras e metabolismo das proteínas

Frequências cardíacas
Relação linear entre frequência cardíaca e gasto energético

ATP/CP- anaeróbico (-intenso+rápido)

GLICOLÍTICO- anaeróbico lático (sustenta energia por +
tempo)
OXIDATIVO- anaeróbico (+rápido - intenso )

A TMB(taxa metabólica basal) é a quantidade de energia

mínima necessária pelo corpo para funções fisiológica básica
TMR(taxa metabólica repouso) gasto calórico das atividades
de vida diária

● Nosso metabolismo aumenta com o aumento da

intensidade de exercício

Quanto maior massa corporal magra maior a TBM

Quanto maior a área de superfície corporal maior o TMB

Obs: não treinado demora para atingir o platô/ treinado cerca

de 2 min já atinge

Quanto maior a intensidade, maior o tempo para atingir o

estado estável

● Conseguir manter o platô como fonte de energia em um

exercício aeróbico
● Metabolismo permanece elevado
 ● Para contração muscular funcionar, precisa de ATP
● Exercícios intensos acaba com fosfocreatina

CARDIORRESPIRATÓRIO

Coração: bomba
Sangue: líquido condutor
Vasos sanguíneos: tubos condutores

● Ventrículo esquerdo , manda sangue para o corpo todo

Débito Cardíaco- quantidade de sangue que sai do coração

por minutos

Volume de ejeção- volume de sangue ejetado pela contração

Funções: Parassimpático: acetilcolina

Entrega Simpático: adrenalina e noro
Remoção
Transporte
Manutenção
Prevenção

Ciclo cardíaco: início do batimento e início da subsequente

Resposta cardiovascular ao exercido

● Frequência cardíaca
● Volume de ejeção
● Débito cardíaco
● Pressão arterial
● Sangue
FC Reserva

FcRes= FCmax-FCresp

FCalvo= %FCres+ Fcrep

Volume de ejeção: volume de sangue ejetado pelo ventrículo

esquerdo durante a sístole

Respiratória

● Troca gasosa
● Processo de compensação
● Intensidade- volume - método

Pulmonar: ventilação e troca de gases nos pulmões

Celular: ultilizacao de O2 e produção de CO2

FUNÇÃO PULMONAR: prover um meio de troca entre o

ambiente externo e o corpo repor O2 e remover Co2 do
sangue

VENTILAÇÃO: processo mecânico do ar para dentro e para

fora dos pulmões

DIFUSÃO: movimento aleatório das moléculas de uma área de

concentração para uma área de menor pressão

O ar entra no sistema respiratório em decorrência da pressão

intrapulmonar abaixo da atmosférica. Em repouso a respiração
é passiva. Durante o exercício, ela se torna ativa e utiliza
músculo da parede abdominal

Consumo máximo de oxigênio

Quantidade de oxigênio que um indivíduo consegue extrair do
ar ao nível dos alvéolos, transporta aos tecidos pelos sistema
cardiovascular em uma unidade de tempo

Potencial aeróbico-
Quantidade máxima de captação, transporte e utilização de
oxigênio na liberação de energia pelo sistema oxidativo nas
fibras musculares ativas por unidade de tempo

Capacidade aeróbica- quantidade de energia disponível para

realização do trabalho

Transporte de O2 no músculo
Mioglobina- proteína que se liga ao oxigênio encontrada nas
fibras musculares esqueléticas e tecidos cardíacos

PROBLEMAS RESPIRATÓRIOS DURANTE O EXERCÍCIO

Dispineia- dificuldade respiratória

Hiperventilação- aumento na ventilação que excede a

necessidade metabólica de O2

Manobra de valsalva- técnica de respiração para aumentar a

pressão pulmonar,reduz o débito cardíaco

Limiar anaeróbico-
É a intensidade de exercício mais alta que você pode sustentar
por um período prolongado sem que o lactat se acumule
substancialmente no sangue

OBS:
● VO2 max é a capacidade de realizar exercícios de média
e longa duração, dependendo principalmente do
metabolismo aeróbico

Fatores determinante de VO2 max

Como fatores genéticos, idade, sexo e estado de treinamento