ADAPTAÇÕES RESPIRATÓRIAS

AO EXERCÍCIO FÍSICO

PROF.: HUGO LEONARDO V. SARAIVA

 INTRODUÇÃO
 O SISTEMA RESPIRATÓRIO é responsável por
executar a troca de gases ligados ao processo
de respiração das células.

O CONJUNTO DE ÓRGÃOS facilita a captação

do oxigênio (O2) na atmosfera e a liberação do
gás carbônico (CO2), produzido pelo organismo,
para o meio ambiente.
ESTRUTURA E FUNÇÃO DO
SISTEMA RESPIRATÓRIO
NARIZ
FOSSAS NASAIS
FARINGE
LARINGE
TRAQUEIA
PULMÕES
DIAFRAGMA
 MODIFICAÇÕES DA CIRCULAÇÃO
PULMONAR
CIRCULAÇÃO PULMONAR ou PEQUENA
CIRCULAÇAO é a designação dada à parte da 
circulação sanguínea na qual o sangue é bombeado para
os pulmões e retorna rico em oxigênio de volta ao coração.

 Em síntese, é uma circulação:

CORAÇÃO-PULMÃO-CORAÇÃO
MAS COMO OCORRE A CIRCULAÇÃO
PULMONAR??????????????????
MODIFICAÇÕES DA CIRCULAÇÃO PULMONAR

 Inicia-se no VENTRÍCULO DIREITO e termina no ÁTRIO

ESQUERDO do coração.

 O SANGUE, pobre em oxigênio (venoso), entra no VENTRÍCULO DIREITO e é

bombeado para as” ARTÉRIAS PULMONARES ”dirigindo-se para os pulmões.

 Nestes, percorre as arteríolas pulmonares e capilares pulmonares, onde ocorre

o processo de trocas gasosas que eliminam o GÁS CARBÔNICO do
sangue e o tornam rico em OXIGÊNIO.
MODIFICAÇÕES DA CIRCULAÇÃO PULMONAR

 O SANGUE, rico em oxigênio (arterial), passa pelas vênulas

pulmonares, para as veias pulmonares e retorna para o CORAÇÃO
entrando no átrio esquerdo.

 Resumidamente, a CIRCULAÇÃO PULMONAR é composta por:

átrio direito - ventrículo direito - artéria pulmonar - pulmão -
veias pulmonares - átrio esquerdo - ventrículo esquerdo.

 A partir daí o sangue passa para a artéria aorta dando início à:

  GRANDE CIRCULAÇÃO
 MODIFICAÇÕES DA CIRCULAÇÃO
PULMONAR
 Na PEQUENA CIRCULAÇÃO, o sangue arterial
(que nesta situação está pobre em oxigênio) sai do
coração e segue para os pulmões pela artéria
pulmonar.

 Uma vez OXIGENADO, pelo processo de hematose

(trocas gasosas) o sangue retorna ao coração através
das veias pulmonares(com sangue rico em oxigênio).
CONSUMO DE OXIGÊNIO
 Primeiramente devemos entender
que CONSUMO DE OXIGÊNIO representa
três processos fisiológicos básicos: 

??????
 CONSUMO DE OXIGÊNIO
ABSORÇÃO

TRANSPORTE

UTILIZAÇÃO DE OXIGÊNIO NA FIBRA MUSCULAR

 CONSUMO DE OXIGÊNIO
ABSORÇÃO:

 O OXIGÊNIO tem um papel vital nos processos de respiração e metabolismo

dos organismos vivos;

 Provavelmente, as únicasCÉLULAS VIVAS que não precisam de oxigénio

são algumas bactérias anaeróbicas que obtêm energia por outros processos
metabólicos;

 No HOMEM, o oxigênio é absorvido para a corrente sanguínea nos pulmões;

 CONSUMO DE OXIGÊNIO
TRANSPORTE:

O OXIGÊNIO se dissolve no plasma, mas como é

pouco solúvel, é transportada no sangue ligado a
hemoglobina.....

Sendo então TRANSPORTADO até às células

onde ocorre um intrincado processo de troca.......
 CONSUMO DE OXIGÊNIO
 UTILIZAÇÃO DE OXIGÊNIO NA FIBRA MUSCULAR:

 Quando o músculo trabalha, ele precisa de um constante

fornecimento de OXIGÊNIO;

 Estes ELEMENTOS são transportados para o músculo através de

pequenos vasos sanguíneos que ficam junto com as fibras
musculares;

 A OXIGENAÇÃO e o transporte de nutrientes é mais alto

onde tem mais capilares sangüíneos;
 RESERVA DE OXIGÊNIO NO CORPO
  Em REPOUSO o processo de ABSORÇÃO,
TRANSPORTE e UTILIZAÇÃO do oxigênio é
executado em baixa intensidade, ou seja, existe uma
reserva muito grande que poderia ser utilizada.

 Esta RESERVA não é utilizada porque em

repouso não necessitamos uma grande quantidade
de oxigênio na fibra muscular. 
RESERVA DE OXIGÊNIO NO CORPO
 Porém, ao realizarmos um exercício de MÉDIA À LONGA
DURAÇÃO: 

.........haverá necessidade de um maior aporte de oxigênio

para a fibra muscular, consequentemente as reservas ainda
não utilizadas para absorção, transporte e utilização do
oxigênio agora serão fortemente solicitadas e
utilizadas..........
VENTILAÇÃO PULMONAR NO EXERCÍCIO FÍSICO

 O aumento na VENTILAÇÃO PULMONAR durante o

EXERCÍCIO fornece um aumento de suprimento de

oxigênio dos alvéolos dos pulmões;

 O qual é difundido no SISTEMA CIRCULATÓRIO

ligando-se à hemoglobina das células do sangue.
VENTILAÇÃO PULMONAR NO EXERCÍCIO FÍSICO

 Um GRAMA DE HEMOGLOBINA pode

transportar 1,34 ml de oxigênio. No “homem”
existem 15g de hemoglobina em cada 100 ml de
sangue.

 
....Esse valor é menor na “mulher”, em torno de
14g/100 ml......
VENTILAÇÃO PULMONAR NO EXERCICIO FÍSICO

O aumento na ventilação pulmonar também resulta num aumento do

CO2 removido do sistema circulatório. 

Geralmente, a hemoglobina é saturada a 95-98% de 02 se os pulmões

permitirem, durante o exercício máximo.

Portanto, o consumo de oxigênio não é limitado pela ventilação

pulmonar, exceto no caso de doença pulmonar ou sob condições de
baixa pressão atmosférica como em grandes altitudes. 
EXERCÍCIOS DE INTENSIDADE
CONSTANTE
 O TREINAMENTO CONTÍNUO é executado com
exercícios de baixa a média intensidade, por um período
superior a 15 minutos sem descanso.

 Geralmente, este tipo de TREINAMENTO é usado para

preparar o corpo para ATIVIDADES DE
RESISTÊNCIA, permitindo que possamos trabalhar com o
armazenamento da energia aeróbica na construção muscular. 
 EXERCÍCIOS DE INTENSIDADE
CONSTANTE
 Em contra partida, o TREINAMENTO
INTERVALADO permite que o corpo descanse
entre os períodos de atividade.

 Alguns estudos demonstram que o

TREINAMENTO INTERVALADO possibilita que
o corpo se mantenha em atividade por até quatro
vezes mais tempo do que na formação contínua.
 EXERCÍCIOS DE INTENSIDADE
CONSTANTE

......Os principais benefícios da formação contínua

incluem a queima de gordura, construção
muscular e aumento máximo da

capacidade aeróbica.........
 EXERCÍCIOS DE INTENSIDADE
CONSTANTE
A INTENSIDADE que se deve praticar o treinamento contínuo varia de
acordo com o atleta, amador ou sedentário.

 Se você deseja começar um período de TREINAMENTOCONTÍNUO,

deve ser capaz de “conhecer os limites de seu corpo”.

 Definir qual a INTENSIDADE usada nos treinos, de forma que seja

exercícios por um período superior a 15
possível executar os
minutos sem descanso.
 EXERCÍCIOS DE INTENSIDADE
CONSTANTE

....Em função disso, dependendo no nível físico do

atleta, amador e sedentário, o treinamento
pode ser executado em intensidades
completamente diferentes....
 VO2 MÁXIMO
 É a maior taxa de CONSUMO DE OXIGÊNIO que você
pode atingir ao realizar exercícios exaustivos.

 Quando a INTENSIDADE do seu treino aumenta, o mesmo

acontece com o seu consumo de oxigênio.

 No entanto, chegamos a um ponto em que a INTENSIDADE

do exercício continua a aumentar sem que o consumo de
oxigênio aumente.
 QUANDO ATINGIMOS O VO2
 No momento em que aumentamos a INTENSIDADE DO EXERCÍCIO e
nosso consumo de oxigênio para de progredir, alcançamos o VO2
Máximo, ou seja, nosso consumo de oxigênio chegou no limite.

 Especialistas acreditam que medir o VO2 máximo é a melhor maneira

aptidão aeróbica e resistência cardiorrespiratória
de avaliar a
de um atleta.

 Além disso, é um bom INDICADOR DO POTENCIAL que

determinados indivíduos possuem para o sucesso em uma grande variedade
de esportes.
 TESTE DO VO2 MÁXIMO
 Os TESTES de VO2 máximo costumam ser realizados em
ESTEIRAS ou BICICLETAS.

 Os ATLETAS são submetidos a atividades que exigem o máximo de

esforço possível, geralmente de forma gradativa, ou seja, as atividades
começam moderadas e vão aumentando durante todo o período.

O VOLUME e a CONCENTRAÇÃO do oxigênio inalado no

ar são coletados e medidos para determinar exatamente quanto
oxigênio está sendo usado.
 TESTE DO VO2 MÁXIMO
...........O AUMENTO DA INTENSIDADE do exercício faz com que
o consumo de oxigênio suba até certo ponto, denominado VO2
MÁXIMO como vimos anteriormente. Depois disso, mesmo se a
intensidade do exercício continuar aumentando, o consumo de
oxigênio se mantém estático.............

.............Este é um ponto doloroso no processo dos testes de

VO2 MÁXIMO, pois os atletas cruzam a fronteira do
METABOLISMO AERÓBIO para o METABOLISMO
ANAERÓBICO............
 TRANSPORTE E UTILIZAÇÃO DE
OXIGÊNIO DURANTE EXERCÍCIO
 O NOSSO PRINCIPAL FOCO não só deve ser
com a escolha de exercícios, mas acima de tudo,
com o nosso estado de saúde.

 Quem nunca ouviu recomendações para

inspirar e expirar durante a execução de
alguns movimentos?
 TRANSPORTE E UTILIZAÇÃO DE OXIGÊNIO
DURANTE EXERCÍCIO
PODE PARACER DESNECESSÁRIO, mas
uma respiração correta pode ser o diferencial
para um exercício mais bem sucedido.

CADA ORGANISMO possui uma quantidade

particular de armazenamento de oxigênio.
EXEMPLO PRÁTICO
 LIMIAR ANAERÓBICO
 É a INTENSIDADE DO EXERCÍCIO onde o nível de LACTATO
sanguíneo apresenta um ponto de quebra de linearidade, e vem a se acumular de
forma mais intensa do que vinha apresentando em intensidades de exercício mais leves.

 Em qualquer intensidade de exercício existe produção de

lactato, porém em intensidades abaixo do limiar esse lactato não se acumula, pois a
velocidade de remoção é igual à velocidade de produção.

O lactato só irá se acumular quando a velocidade de

remoção for inferior a de produção
 LIMIAR ANAERÓBICO
 O LA pode ser expresso em:

VO2 (ml/kg/min)
carga (km/h, mph, watts)
Frequência Cardíaca (bpm)
Percentual do VO2máx.
 LIMIAR ANAERÓBICO
 Com os valores do LA em mãos, poderemos: 

.....saber até qual CARGA, FC ou VO2, o metabolismo

energético de uma pessoa está utilizando energia de fontes
aeróbias, e a partir de qual CARGA, FC ou VO2 o metabolismo
passa a utilizar predominantemente energia de fontes
anaeróbias e como conseqüência está acumulando lactato
(freqüentemente relacionado à fadiga muscular)........
TAMPONAMENTO DO ÁCIDO LÁTICO
O ÁCIDO LÁTICO é um subproduto gerado no decorrer do ciclo de
ressíntese do ATP, que faria com que o exercício fosse interrompido minutos
depois pela instalação da fadiga muscular dos músculos ativos (músculos
exercitados).

O LACTATO não deve ser encarado como um produto de desgaste

metabólico.

 Pelo contrário, proporciona uma fonte valiosa de ENERGIA

QUÍMICA que se acumula como resultado do exercício intenso
TAMPONAMENTO DO ÁCIDO LÁTICO
 Quando a OXIDAÇÃO DO LACTATO iguala sua produção,
o nível sanguíneo de lactato se mantém estável, apesar de um
aumento na intensidade do exercício e no consumo de oxigênio.

  Para PESSOAS
as SADIAS, PORÉM
DESTREINADAS , o lactato sanguíneo começa a acumular-se
e sobe de maneira exponencial para aproximadamente 55% de
sua capacidade máxima para o metabolismo aeróbico.
TAMPONAMENTO DO ÁCIDO LÁTICO
TAMPONAMENTO é o modo primário pelo qual
grandes variações na concentração de H+ são
minimizadas.

 Quando um ácido fixo é tamponado, há consumo

de bicarbonato e formação de ácido carbônico; este
deve ser eliminado para minimizar a alteração de pH.

 É o sistema respiratório que se incube disso.

TAMPONAMENTO DO ÁCIDO LÁTICO

..........Quando a concentração ácido carbônico

aumenta no plasma, sua eliminação aumenta
automaticamente, pois se eleva sua facilidade de
volatilização e aumenta a ventilação pulmonar......
MANOBRA DE VALSALVA
 Durante uma manobra de Valsalva a glote é
fechada e a pressão intra-abdominal é
aumentada pela contração do diafragma e
músculos abdominais.

 Havendo também um aumento da pressão intra-

torácica pela força de contração da musculatura
respiratória
MANOBRA DE VALSALVA
 Para impedir que o indivíduo realize uma manobra
de Valsalva, o profissional de saúde deve informá-lo
sobre a participação da respiração e instruí-lo da
técnica apropriada para a sua execução.

  Em um levantamento de peso repetitivo de baixa

intensidade o indivíduo pode falar ou contar durante
a execução deste para minimizar ou inibir a ação do
bloqueio da respiração.
 MANOBRA DE VALSALVA
 No caso dos iniciantes freqüentemente é usada a
respiração livre (inspirar e expirar durante o
movimento).

 Isto nos leva a concluir que o princípio da

biomecânica combinada com as fases
respiratórias é a grande estratégia contra a
manobra de Valsalva.
 MANOBRA DE VALSALVA

..........Em indivíduos treinados a manobra de

Valsalva é encorajada durante um curto espaço de
tempo num esforço máximo, porém a mais
indicada é a expiração forçada que deve ser
utilizada quando possível...........