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COMO SE DESENVOLVE?
O melhoramento da
capacidade aerbica se
d com a prtica de
diversas atividades,
bem como treinos de
intensidades e outras
atividades que sero
apresentadas.
D
EXERCITE-SE NA GUA
Exerccio de resistncia
Encher bales
Pedalar
Correr
PARA QUE SERVE?
Aumenta a resistncia,
Fortalece o corao,
Melhora o humor,
BASSETO, J.C. Benefcios proporcionados pelo treinamento de fora aplicado a mulheres com
idades entre 60 e 75 anos. EFDeportes.com, Revista Digital. 2011
GONALVES, Marisa Pereira et al. Avaliao da fora muscular inspiratria e expiratria em idosas
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