As capacidades físicas e exercícios aeróbicos e anaeróbicos.

O que é capacidade física?

Capacidades Físicas são definidas como todo atributo físico treinável num
organismo humano. É através das capacidades físicas que se conseguem executar
ações motoras, desde as mais simples às mais complexas.
Todos nós possuímos capacidades motoras ( capacidades físicas) e é através delas
que conseguimos realizar diferentes ações e movimentos no dia a dia - dos mais
básicos, como andar, correr ou saltar aos mais complexos como nadar, jogar, ..
Capacidades Físicas : Velocidade, Força, Resistência , Agilidade, Flexibilidade,
Coordenação Motora, Elasticidade.
A resistência e a força dependem da energia disponivel no musculos.
A velocidade e a flexibilidade dependem do controle do sistema nervoso central.
A agilidade e a coordenação são capacidades que estão mais ligadas à qualidade
do movimento e ao controlo do sistema nervoso central

Você sabe a diferença entre exercícios aeróbicos e anaeróbicos? Muitas pessoas

têm dúvidas sobre as características de cada um e sobre qual escolher para
determinado objetivo: ganhar resistência cardiorrespiratória, emagrecer e ganhar
músculos, por exemplo.

Em resumo, exercícios aeróbicos são aqueles em que o consumo de oxigénio é

principal fonte de energia para a queima de gordura, e de longa duração. Já os
anaeróbicos não utilizam o oxigénio, sendo de alta intensidade e curta duração.

Mas vamos entender melhor cada um:

Exercícios aeróbicos

É um tipo de exercício de longa duração, preferencialmente contínuo e de baixa ou

moderada intensidade. É um estimulador da função dos sistemas cardiorrespiratória
e vascular e também do metabolismo, uma vez que aumenta a capacidade cardíaca
e pulmonar para suprir a energia do músculo a partir do consumo do oxigénio.

Exercícios anaeróbicos

Já o exercício anaeróbico é aquele que utiliza uma forma de energia que não
depende do uso de oxigénio, e é feito com alta intensidade e curta duração,
diferentemente do aeróbico. Ele envolve um esforço mais intenso, pois é realizado
por um número limitado de músculos (também há produção de ácido lático).

Questionário para responder no caderno

1 O que é capacidade física?

2 Quais são as capacidades físicas?

3 Na aula de educação físicas quais capacidades físicas são utilizadas (futsal,

voleibol, basquetebol)

4 O que é exercícios aeróbicos e anaeróbicos?

5 Cite alguns exercícios aeróbicos?

6 Cite alguns exercícios anaeróbicos?