O que é a resistência?

A resistência consiste na capacidade de manter o fôlego mesmo quando se

está fazendo um grande esforço físico. Assim, o treino de resistência serve para
aumentar essa capacidade durante a prática dos mais diversos esportes. Sem esses
treinos, o rendimento do trabalho cai, pois o cansaço domina o corpo mais cedo.

Resistência motora é definida pela capacidade de o corpo humano suportar a

execução de determinado exercício por um certo período. Diversos estudos foram
propostos na intenção de esclarecer os mecanismos que contribuem para a melhora
desse desempenho. Nesse sentido, o objetivo desta revisão foi esclarecer sobre a
estrutura do treinamento desta capacidade motora, auxiliando os profissionais que
desejam prescrever treinos nessa temática. Ainda, analisar os diversos trabalhos que
se propuseram a compreender a ocorrência da melhora do desempenho na referida
capacidade motora, e, assim, apontar os métodos e conceitos utilizados no
treinamento da Resistência. Os artigos foram selecionados a partir do critério “peer
reviewed”. Ainda, alguns livros serviram também de consulta para a elaboração do
presente trabalho. Os principais conteúdos analisados na revisão foram: a)
adaptações ao treinamento de resistência; b) conceito de VO2max e Velocidade no
VO2max; c) parâmetros fisiológicos no treino de resistência; d) métodos de treino e e)
avaliação da capacidade motora resistência. Ao final, foram definidas diretrizes a fim
de nortear a prescrição dos treinos em todas as zonas de resistência (Aeróbia,
Anaeróbia Lática e Anaeróbia Alática).

Qual é a diferença entre resistência, energia e fôlego?

Até aqui você aprendeu o que significa resistência, mas ainda resta saber o
que a diferencia de outros termos técnicos, como fôlego e energia.

Resistência
Como você já viu, a resistência serve para otimizar o uso de energia e
aumentar o fôlego durante os exercícios. Quanto mais resistência alguém tem, mais
tempo essa pessoa consegue praticar e melhores são os resultados.

Energia
A energia, dentro do ramo da física, carrega muitas formas de se expressar e
de atuar no ambiente, transformando-se em outras energias. O mesmo acontece no
corpo humano. Tudo o que se come é transformado em energia, junto com a ajuda do
oxigênio, mantendo o corpo ativo.
Essa energia pode ser convertida para diferentes formas, como energia elétrica
(nos neurônios, responsável pelas sinapses) ou cinética, que faz com que o tudo no
corpo se mexa, etc. É essa última energia que é necessária para se fazer exercícios,
pois é como se fosse um combustível para o organismo.
 Fôlego
Fôlego está relacionado à capacidade de o organismo puxar oxigênio e
transformá-lo em energia para ser usada em todas as atividades do dia a dia.
Quando é dito que alguém “perdeu o fôlego”, significa que a pessoa não está
conseguindo suprir de modo satisfatório a demanda energética de seu corpo naquele
momento, e todas as células estão sedentas por oxigênio. A respiração fica mais
pesada e acelerada, e parece que nunca é suficiente, porque o corpo está em déficit,
gastando mais oxigênio do que entra pelos pulmões.
Ter um bom fôlego significa que seu corpo é capaz de suprir as demandas
energéticas do organismo com facilidade, mesmo diante de situações de alto gasto
energético. Os treinos de resistência também podem ajudar a melhor seu fôlego.

Os três tipos de resistência

Os treinadores geralmente usam bastante a resistência aeróbica, mas para um
bom desempenho é interessante conhecer os três tipos de resistência existente e
trabalhar com todos, pois ignorar uma das resistências pode diminuir os resultados
finais.
Resistência aeróbica
Essa resistência é muito importante em práticas mais longas no atletismo, e
também serve para quem pratica esportes mais leves como caminhada ou surf. A
resistência aeróbica é uma característica de esforços físicos pouco intensos, porém
longos.
Essa resistência funciona com o uso do oxigênio, que é usado para gerar mais
energia.
Resistência anaeróbica láctica
Ao contrário da outra, essa resistência é voltada para esforços curtos e de alta
intensidade, por isso é bastante útil, por exemplo, para corridas de curta distância etc.
Também se torna importante para a preparação em modalidades de longa duração do
atletismo.
Nesse caso, não se usa oxigênio para aumentar a energia. No lugar disso,
libera-se nos músculos o ácido láctico, que faz o papel de servir como suprimento
energético.
Resistência anaeróbica aláctica
Nesse caso, os esforços físicos de máxima intensidade e pouquíssima duração
dependem muito dessa resistência. É essencial para provas que envolvam saltos,
arremessos, barreiras, corridas etc. Nesses casos, existe um alto gasto energético em
um curto intervalo de tempo.
Potência e capacidade
Potência
Potência é a quantidade máxima de esforço ou trabalho que é possível fazer
em uma determinada unidade de tempo (minutos, segundos e assim por diante). Os
treinos de resistência aumentam sua potência, mas não diretamente: eles aumentam
sua capacidade, que por sua vez aumentará sua potência.
 Ou seja, a potência está relacionada com a energia que é possível gerar com o
esforço físico. É claro que falar em “gerar energia”, quando na verdade parece que a
energia apenas está sendo gasta, é um pouco estranho, mas é isso mesmo que
acontece.
A energia não se gasta, ela se transforma. A energia cinética (gerada pelo seu
movimento), pode servir para aumentar sua temperatura corporal, por exemplo, ou
seja, ela se converte em energia térmica.

Treino de resistência: entenda o que é e quais são seus tipos

O treino de resistência serve como preliminar e preparação para os exercícios
de fato, como o surf. Esses treinos são importantes, pois aumentam a sua energia e a
sua resistência na hora de praticar qualquer esporte, trazendo mais vitalidade para
dar o seu máximo e aproveitar ainda mais as ondas por muito mais tempo.
Os treinos de resistência ajudam o esportista a melhorar seu desempenho nas
atividades, além de proporcionar um desgaste menor durante a prática de exercícios.
Sem essa preparação, o atleta se sentirá cansado mais cedo e não terá um bom
aproveitamento, e é por isso que esses treinos são tão importantes.

Referências
https://treinamentosurfevolutivo.com.br/treino-de-resistencia-entenda-o-que-e-
e-quais-sao-seus-tipos/#:~:text=A%20resist%C3%AAncia%20consiste%20na
%20capacidade,domina%20o%20corpo%20mais%20cedo.
https://bdm.unb.br/bitstream/10483/22772/1/2016_WagnerPereiraJunior_tcc.pdf