UNIVERSIDADE FEDERAL DA BAHIA

GRADUAÇÃO EM FISIOTERAPIA
INSTITUTO DE CIÊNCIAS DA SAÚDE
DEPARTAMENTO DE BIORREGULAÇÃO
ICS048 – FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO

ATIVIDADE CONTEÚDO DIGITAL – TREINAMENTO FÍSICO E

TERMORREGULAÇÃO

"sweat" by Speshul Ted is licensed

under CC BY-NC-SA 2.0

"Winter Running Tips" by ianhun2009 is licensed

under CC BY-NC-SA 2.0

"Ready for winter running?" by pmsyyz is licensed under CC BY-SA 2.0

TRANSFORME SUA GORDURA EM SUOR E EMAGREÇA MAIS RÁPIDO!! FAKE NEWS

Você sabia que quanto mais suar durante atividade física mias você esta emagrecendo? Pois
isso quer dizer que você está queimando gordura, que por sua vez aumenta o suor!! Por isso
adquira já este conjunto de roupa especial para treino emagrecedor, que contribuir aquecendo
seu corpo e queimando mais gordura!!
Esta notícia está equivocada, visto que o suor é um mecanismo de termorregulação do corpo.
Durante atividade física para evitar o aumento da temperatura central o sistema nervoso
simpático, ativado via hipotálamo, dilata os poros cutâneos e atua sobre as glândulas
sudoríparas estimulando sua secreção. A gotículas de água presente na superfície da pele vão
absorver a energia térmica da superfície corporal por condução, regulando a temperatura e
com a progressão a evaporação dessa água resfria ainda mais a superfície. A vasodilatação
cutânea também ajuda a controlar a temperatura pela perda de calor através da convecção,
caso haja correntes de ar no ambiente.

A única associação possível de se fazer com os fatos apresentados é que em treinos

mais intensos ou prolongados existe maior sudorese em vista de um maior aquecimento
corporal, e consequentemente exercícios mais extenuantes liberam maiores quantidades de
hormônios catabólicos, que a longo prazo contribuem para uma remodelagem nos estoques
lipídicos pela alta demanda energética, caso alimentação e outros hábitos estejam alinhados.

Lembre-se, a melhor forma de emagrecer é consultar um profissional competente,

informar-se em fontes confiáveis e ter um estilo de vida saudável que inclua uma alimentação
balanceada, prática de exercícios físicos e higiene mental.

#nomorefakenews #chegadefakenews #informaçãodequalidade

#exercicioedieta #vidafeet #fisioesportes #termoregulaçãonoexercício

Fonte: Referências: MCARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, V. L. Fisiologia do exercício: energia,
nutrição e desempenho humano- 7.ed., Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.

"Maratonistas de
Madrid" by casasroger is
licensed under CC BY-ND 2.0
 "File:Rio 2016. Levantamento de pesos- weight lifting
(29109540545).jpg" by Jonas de Carvalho from Rio de
Janeiro, Brasil is licensed under CC BY-SA 2.0

CADA ATLETA TEM SEU CORPO

Você sabia que a depender do tipo de esporte que você pratica seu corpo sofre determinadas
modificações, por exemplo: Um maratonista (imagem 1) não tem a mesma composição de
fibras musculares que um atleta de levantamento de peso (imagem 2). O primeiro possui uma
predominância de fibras musculares do tipo I, que possuem uma contração mais lenta, são
adaptadas ao metabolismo aeróbico de carboidratos e gorduras e podem permanecer ativas
por longos períodos de tempo, com melhor resistência a fadiga. Já a levantadora de peso via
ter um maior número de fibras musculares do tipo II, que são adaptadas para uma contração
mais rápido devido ao seu alto limiar de recrutamento e rápida velocidade de condução do
nervo motor associado a esta fibra. Estas fibras atuam principalmente através do metabolismo
anaeróbico das reservas de fosfocreatina e da glicólise anaeróbica que garante uma alta
produção de força.

Saindo um pouco das adaptações periféricas da musculatura esquelética, vamos

relacionas agora algumas alterações orgânicas que ocorrem no coração para atletas de
resistência versus endurance. Assim como para um maratonista, um atleta de resistência bem
treinado possui valores de frequência cardíaca mais baixos, pois existe uma prevalência do
sistema nervoso parassimpático em indivíduos que estão constantemente ativando o oposto
complementar do sistema nervoso autônomo, a saber, o S.N. Simpático. O atleta de endurance
sofre alterações positivas quanto ao volume sistólico e débito cardíaco, o primeiro possui
valores maiores, visto que o coração de um atleta é mais eficiente, a bradicardia fisiológica
garante maior tempo de diástole e uma melhor resposta do mecanismo de Frank – Starling.
Além de que ocorre uma hipertrofia excêntrica do miocárdio no ventrículo esquerdo que dá
mias eficácia ao bombeamento cardíaco, aumentando o débito cardíaco.

Já o atleta de resistência possui elevação mínima do volume sistólico e do débito cardíaco,

contudo o trabalho abrupto aumenta rapidamente a pressão arterial periférica, o que acarreta
elevação da pressão arterial sistólica e diastólica , o que não ocorre no exercício aeróbico
(eleva apenas PaA sistólica). Este mecanismo hemodinâmico a longo prazo conduz a
hipertrofia fisiológica concêntrica.

Estas são apenas algumas das adaptações fisiológicas ao exercício que acontecem em atletas
de alto rendimento ou que praticam com regularidade. Nosso corpo esta vivo e responde
dinamicamente a todas as informações e ações executadas sobre ele, independente da meta,
da modalidade, da idade, do sexo ou da intensidade, o importante é se movimentar! Não fique
parado, sue corpo agradece!

#movimentese #esporteesaude #adaptaçõesaoexercicio #fisiologiadoexercício

Fonte: Referências: MCARDLE, W. D.; KATCH, F. I.; KATCH, V. L. Fisiologia do exercício: energia,
nutrição e desempenho humano- 7.ed., Rio de Janeiro: Guanabara Koogan, 2011.