Conteúdo: Efeitos da atividade física no organismo.

Efeitos da atividade física no organismo

Desde que nascemos, executamos movimentos que são importantes para o nosso desenvolvimento. Ao
longo da vida, esses movimentos vão sendo aprimorados. Quando passamos a ter consciência dos
benefícios advindos de uma sistematização de nossa movimentação corporal, podemos evoluir enquanto
corpo físico, e também na parte mental. É o tão conhecido lema: mente sã em corpo são.
Essas atividades, como caminhada ou corrida lenta pelo menos três vezes por semana, além dos benefícios
geras em relação aos órgãos, ossos e músculos, fortalecem o sistema imunológico.
Vamos relacionar agora alguns efeitos da atividade física bem dosada sobre o organismo e a saúde:
- circulação sanguínea mais eficiente; eliminação de toxinas através da sudorese;
- mais oxigenação do cérebro; músculo cardíaco mais eficiente;
- melhoria da coordenação motora; combate à obesidade;
- combate à hipertensão; controle do estresse; elevação da auto-estima.
A Importância do aquecimento
Ele evita e previne lesões graves, atuando também contra as dores no corpo.
O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na
competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e
principalmente prevenir as lesões.
Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico.
O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso
devemos fazer exercícios que utilizam de grandes grupos musculares. Correr é um bom exemplo.
Já o aquecimento específico utiliza exercícios específicos para uma determinada modalidade. Aqui, os
exercícios devem utilizar a musculatura exigida no esporte que será feito em seguida. Nota-se que o
aquecimento específico deve ser feito após o aquecimento geral.
O aquecimento geral
Os principais objetivos fisiológicos do aquecimento geral são: obter um aumento da temperatura corporal,
da temperatura da musculatura e preparação do sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade e o
desempenho.
Aquecimento específico
O aquecimento específico deve ser realizado após o aquecimento geral. Este tipo de aquecimento é
fundamental nas modalidades esportivas coordenativas.
Consiste em exercícios que se assemelham tecnicamente aos que serão executados na atividade posterior.

A importância dos alongamentos

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o
estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito
dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma
determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação
comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares;
-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;
-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.
Conteúdo: Efeitos da atividade física no organismo.

Efeitos da atividade física no organismo

Desde que nascemos, executamos movimentos que são importantes para o nosso desenvolvimento. Ao
longo da vida, esses movimentos vão sendo aprimorados. Quando passamos a ter consciência dos
benefícios advindos de uma sistematização de nossa movimentação corporal, podemos evoluir enquanto
corpo físico, e também na parte mental. É o tão conhecido lema: mente sã em corpo são.
Essas atividades, como caminhada ou corrida lenta pelo menos três vezes por semana, além dos benefícios
geras em relação aos órgãos, ossos e músculos, fortalecem o sistema imunológico.
Vamos relacionar agora alguns efeitos da atividade física bem dosada sobre o organismo e a saúde:
- circulação sanguínea mais eficiente; eliminação de toxinas através da sudorese;
- mais oxigenação do cérebro; músculo cardíaco mais eficiente;
- melhoria da coordenação motora; combate à obesidade;
- combate à hipertensão; controle do estresse; elevação da auto-estima.
A Importância do aquecimento
Ele evita e previne lesões graves, atuando também contra as dores no corpo.
O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o esporte, seja em treinamento, na
competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal psíquico e físico, a preparação para os movimentos e
principalmente prevenir as lesões.
Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico.
O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo. Para isso
devemos fazer exercícios que utilizam de grandes grupos musculares. Correr é um bom exemplo.
Já o aquecimento específico utiliza exercícios específicos para uma determinada modalidade. Aqui, os
exercícios devem utilizar a musculatura exigida no esporte que será feito em seguida. Nota-se que o
aquecimento específico deve ser feito após o aquecimento geral.
O aquecimento geral
Os principais objetivos fisiológicos do aquecimento geral são: obter um aumento da temperatura corporal,
da temperatura da musculatura e preparação do sistema cardiovascular e pulmonar para a atividade e o
desempenho.
Aquecimento específico
O aquecimento específico deve ser realizado após o aquecimento geral. Este tipo de aquecimento é
fundamental nas modalidades esportivas coordenativas.
Consiste em exercícios que se assemelham tecnicamente aos que serão executados na atividade posterior.

A importância dos alongamentos

Alongamentos são exercícios voltados para o aumento da flexibilidade muscular, que promovem o
estiramento das fibras musculares, fazendo com que elas aumentem o seu comprimento. O principal efeito
dos alongamentos é o aumento da flexibilidade, que é a maior amplitude de movimento possível de uma
determinada articulação. Quanto mais alongado um músculo, maior será a movimentação da articulação
comandada por aquele músculo e, portanto, maior sua flexibilidade.
Quando feitos de maneira adequada os alongamentos trazem os seguintes benefícios:
-reduzem as tensões musculares;
-relaxam o corpo;
-proporcionam maior consciência corporal;
-deixam os movimentos mais soltos e leves;
-previnem lesões;
-preparam o corpo para atividades físicas;
- Ativam a circulação.