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O aquecimento é tão essencial e benéfico para quem faz exercícios, que é indispensável
incorporá-lo em nossas atividades físicas. Ele evita e previne lesões graves, atuando também
contra as dores no corpo. O principal objetivo do aquecimento é preparar o organismo para o
esporte, seja em treinamento, na competição ou no lazer. Ele visa obter o estado ideal
psíquico e físico, a preparação para os movimentos e principalmente prevenir as lesões.
Existem dois tipos de aquecimento: o geral e o específico.

O aquecimento geral deve possibilitar um funcionamento ativo do organismo como um todo.

Para isso devemos fazer exercícios que utilizam de grandes grupos musculares. Correr é um
bom exemplo. Já o aquecimento específico utiliza exercícios específicos para uma
determinada modalidade. Aqui, os exercícios devem utilizar a musculatura exigida no esporte
que será feito em seguida.

Nota-se que o aquecimento específico deve ser feito após o aquecimento geral.
Aquecimento Geral

Os principais objetivos fisiológicos do aquecimento geral são: obter um aumento da

temperatura corporal, da temperatura da musculatura e preparação do sistema cardiovascular
e pulmonar para a atividade e o desempenho. Devemos elevar a temperatura corporal, pois
ao atingir a temperatura ideal, as reações fisiológicas importantes para o desempenho motor
ocorrem nas proporções adequadas para aquela determinada atividade.

A velocidade do metabolismo aumenta em função da temperatura, aumentando 13% para

cada grau de temperatura. O aumento da irrigação dos tecidos garante um melhor suprimento
de oxigênio e substratos ao tecido. Quando o metabolismo está alto, torna as reações
químicas mais rápidas e mais eficientes. No lado preventivo, o aumento da temperatura
resulta em uma redução da resistência elástica e da resistência do atrito.

A musculatura, os ligamentos e os tendões tornam-se mais elásticos tornando-se menos

suscetíveis a lesões ou rupturas. Há também modificações importantes nas articulações,
devido a uma série de mecanismos. As articulações aumentam a produção de líquido sinovial -
o líquido que fica dentro das articulações -, tornando-se mais resistentes à pressão e a força.

Vamos Praticar

1-Pesquise na internet várias imagens sobre movimentos para o Aquecimento do corpo.

2-Selicone 07 imagens

3- Faça um mural com elas e explique com no máximo 05 linhas cada uma escolhida

Para fazer o mural...

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Use o outro local qualquer