O que é educação física?

"Você sabe o que é Educação Física? O termo Educação Física remete à ideia de
educar o físico. Mas o que isso significa? Fortalecer a musculatura? Praticar esportes?
Adquirir postura? Bem, a Educação Física nasceu como uma disciplina cujo objetivo
era disciplinar os indivíduos a partir dos seus corpos. Ou seja: a Educação Física está
historicamente atrelada a um método de dominação do indivíduo.

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A educação Física é uma das áreas de conhecimento ligada ao estudo das atividades
físicas, visando o aperfeiçoamento e desenvolvimento correto dos movimentos
corporais e motores. Trabalha também no sentido terapêutico, na manutenção e
reabilitação da saúde e ate mesmo para prevenir e evitar certos tipos de doenças.

Também é fundamental na formação básica do ser humano, atividade essencial para

uma boa qualidade de vida.

https://meuartigo.brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/conceito-educacao-
fisica.htm

A educação física é uma área que trabalha para introduzir o ser humano na cultura
do movimento. Para isso, propõe uma série de atividades planejadas para a promoção
do condicionamento físico de crianças, jovens e adultos, sendo uma importante área
para colaborar tanto com a saúde física quanto mental.

Crucial especialmente na fase escolar, a educação física faz uma grande diferença
para a vida do aluno, não apenas ao criar o hábito da prática esportiva, mas também
contribuindo para seu desenvolvimento físico, melhor performance nos estudos e até
em habilidades socioemocionais, como autonomia e autoconfiança. ?

Já quando pensamos em uma vida adulta saudável, a educação física tem

importância para manutenção de uma postura adequada, aumento do tônus muscular,
redução da obesidade, gordura no corpo e índice glicêmico, combate ao estresse,
aumento da produtividade, prevenção às doenças cardíacas, e muito mais.

Por fim, na terceira idade??, a educação física é importante para a longevidade,

prevenção ou controle de doenças degenerativas, socialização, manutenção do
equilíbrio e redução do risco de acidentes por quedas, favorecimento da autonomia
nas tarefas diárias e autoestima.

https://blog.anhanguera.com/qual-e-a-importancia-da-educacao-fisica/
Aquecer

E para quê?
O aquecimento serve para preparar o corpo e a mente para a atividade física.
Seus principais objetivos são:

✓ aumentar a temperatura corporal e

prevenir lesões, como dito
anteriormente;
✓ criar alterações no organismo para
suportar um treinamento, uma
competição ou um lazer;
✓ possibilitar que os movimentos
sejam realizados mais rápido que o
normal;
✓ garantir entusiasmo e concentração
durante a execução da atividade
física posterior.

E se eu não fizer o aquecimento ?

Antes do início da atividade física, o corpo está em estado de repouso. Isto significa
que ele não está pronto para esforços intensos e cargas pesadas. Quando se pula o
aquecimento, o corpo passa por drásticas mudanças muito rapidamente. Como não
está preparado para tanto desgaste, pode sofrer lesões que variam de leves a graves.
O aquecimento, portanto, tem a função de fazer com que o corpo reúna todos os
“ingredientes necessários” para uma atividade mais pesada, gradativamente.
Para atingir este objetivo, o aquecimento deve ser realizado de forma adequada e
moderada, aumentado gradativamente o esforço, sempre respeitando os limites de
cada um.

Saiba Mais! O aquecimento provoca várias reações no organismo: aceleração dos

batimentos cardíacos e da circulação, aumento da capacidade respiratória,
aceleração do metabolismo, entre outros.

Atenção! Além do aquecimento também é importante fazer alongamento para

turbinar a prática de atividade física. Mas o que será que difere um do outro?
O aquecimento, como você já sabe, é um conjunto de atividades que tem como
objetivo principal aumentar a temperatura corporal e preparar o corpo para o
exercício, evitando lesões. Já o alongamento é um conjunto de movimentos
lentos, com o objetivo de aumentar a elasticidade e a flexibilidade dos músculos,
evitando lesões. Alguns benefícios do alongamento são: correção da postura,
relaxamento do corpo, aumento da amplitude de movimentos e ativação da
circulação.

Tipos de aquecimento

Você já sabe o que é aquecimento, para que serve e seus efeitos benéficos sobre o
corpo na atividade física.

Agora, conheça os quatro tipos de

aquecimento que existem:
➢ passivo,
➢ ativo,
➢ mental,
➢ instintivo.
A seguir, saiba mais sobre cada um
Deles.

Aquecimento passivo

É uma atividade na qual o atleta/aluno não realiza nenhum esforço. O aquecimento

passivo envolve o aumento da temperatura corporal através de meios externos.
Pode ser feito a partir de massagens, sacos quentes, banhos de vapor e duchas
quentes. Bola fora: é um método pouco prático. Bola dentro: a principal vantagem é
o baixo gasto de energia. Além disso, pode ser usado em conjunto com outros tipos
de aquecimento para prolongar os efeitos da elevação da temperatura corporal.
Aquecimento ativo

É uma atividade na qual o atleta/aluno realiza esforço. O aquecimento ativo consiste

em um conjunto de exercícios que provocam o aumento da temperatura corporal,
fazendo o corpo entender que será exigido de maneira diferente. Existem dois tipos
de aquecimento ativo: o geral e o específico. O aquecimento geral envolve exercícios
para o corpo como um todo. Pode ser feito a partir de atividades simples como pular
corda, correr, andar de bicicleta, fazer polichinelo, entre outros. Já o aquecimento
específico envolve exercícios exclusivos para os grupos neuromusculares que serão
mais exigidos na atividade física. Pode ser feito a partir de movimentos parecidos
com os que serão realizados posteriormente, mas com intensidade reduzida.

Aquecimento ativo
Bola fora: deve ser cuidadosamente planejado para não causar cansaço no
atleta/aluno e, consequentemente, prejudicar seu rendimento durante a atividade
física. Bola dentro: O aquecimento geral faz com que a musculatura fique mais
elástica, evitando lesões e preparando os sistemas circulatório e respiratório para a
atividade física. Além disso, há o aumento do metabolismo, facilitando as reações
químicas, melhorando a oxigenação no sangue, nos músculos e no cérebro,
ampliando o desempenho motor. O aquecimento específico deve ser realizado após
o aquecimento geral e deve conter exercícios de alongamento e relaxamento, além
da estimulação dos grupos neuromusculares mais utilizados na atividade física
posterior.

Aquecimento mental

O aquecimento mental é a imitação dos gestos que serão realizados durante os

treinos e competições. Esta reprodução mental dos gestos ativa involuntariamente o
sistema nervoso e coloca o organismo em prontidão para a realização da atividade
seguinte.

Aquecimento instintivo

O aquecimento instintivo é acionado por estímulos dos centros nervosos cerebrais

que produzem aumentos da frequência cardíaca e respiratória, provocando aumento
metabólico e elevando a temperatura corporal.

https://impulsiona.org.br/