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NA EJA.
O termo ginástica, moderno, tem objetivo diferenciado das formas de aplicação da atividade física ao
longo do tempo. A principal preocupação do homem na Pré-história era manter-se vivo. Os exercícios
físicos nesse período assumem a característica utilitária, porém não deixaram de fazer parte dos
momentos de festividades, onde os deuses eram reverenciados (DARIDO e RANGEL, 2005).
A ginástica sempre esteve relacionada com o processo evolutivo do homem. Em cada período sua prática
sempre associada ao exercício físico tinha um significado ou objetivo diferente de acordo com os
propósitos de cada povo ou nação. Suas características e manifestações vão desde a educação corporal,
eficiências fisiológicas, terapêuticas, estéticas, moral, preparação militar, o fortalecimento do corpo e do
espírito.
Técnicas de trabalho corporal que, de modo geral, assumem um caráter individualizado com finalidades
diversas. Por exemplo, podem ser feitas como preparação para outras modalidades, como relaxamento,
para manter ou recuperar a saúde ou, ainda, como forma de recreação, competição e convívio social.
Envolvem às vezes a utilização de materiais e aparelhos, podendo ocorrer em espaços fechados, ao ar
livre e na água.
Atualmente existem várias técnicas de ginástica que trabalham de modo diferentes dos tradicionais
(exercícios rígidos, mecânicos e repetitivos), visando a percepção do próprio corpo: ter consciência da
respiração, perceber a tensão e o relaxamento dos músculos, sentir as articulações da coluna vertebral.
Nos dias atuais a ginástica é desmembrada com vários objetivos, a de condicionamento: aquisição,
melhora ou aprimoramento das condições física e estáticas, para atletas e não atletas; a terapêutica:
prevenção e/ou tratamento de doenças congênitas ou adquiridas; a alternativa: visa à percepção
corporal, através de práticas corporais alternativas; a competitiva: reúne as modalidades competitivas;
a demonstrativa: reúne elementos de todas as ginástica, objetiva também a interação social e; a laboral:
praticada em ambiente de trabalho (DARIDO e RANGEL, 2005).
Ginástica laboral
A palavra laboral vem de labor, que significa trabalho. Portanto, esse tipo de ginástica é realizado no
ambiente de trabalho, tem como objetivo melhorar a condição física dos trabalhadores, e claro, a saúde
e o bem-estar.
A ginástica laboral apresenta baixa intensidade e tem como objetivo melhorar a saúde dos colaboradores.
Além disso é indicada para:
• Melhorar o sistema cardíaco, respiratório e esquelético;
• Minimizar a sensação de fadiga, o esgotamento e a monotonia (sensação de tédio e
infelicidade);
• Combater doenças ocupacionais (como LER/DORT, estresse, depressão e ansiedade);
• Aumentar a atenção e a concentração;
• Aumentar a consciência corporal (melhora do condicionamento físico, flexibilidade, coordenação
motora e resistência);
• Descontrair e melhorar a disposição.
CONHEÇA OS TIPOS DA GINÁSTICA LABORAL
> GINÁSTICA PREPARATÓRIA: realizada antes do horário de trabalho, tendo como objetivo
preparar o colaborador para as suas tarefas. Seu objetivo é alongar os músculos que serão mais
utilizados durante o trabalho, aumentando a circulação sanguínea e também a disposição e
capacidade de concentração.
A ginástica preparatória é conhecida também como prática de ativação, uma vez que aquece os
músculos do corpo e acelera os batimentos cardíacos, produzindo mais energia. Ela utiliza ainda
exercícios de resistência, flexibilidade e coordenação.
Há dois grandes enfoques de exercícios na Ginástica Laboral: prevenção de lesões ou, então,
correção. Ambas são essenciais no ambiente de trabalho e devem ser incentivadas:
> GINÁSTICA LABORAL PREVENTIVA: busca trabalhar em duas frentes: os exercícios aeróbicos
e os anaeróbicos. O objetivo é melhorar a resistência cardiovascular e respiratória com exercícios
que aumentam a capacidade de transporte de oxigênio e energia pelo corpo, além disso, ela também
queima bastante calorias. Isso ajuda os colaboradores com excesso de peso a melhorar sua
autoestima.
> GINÁSTICA LABORAL CORRETIVA: Nesse caso, busca-se otimizar a ergonomia do trabalho,
contrabalanceando os efeitos negativos de determinadas atividades. Por exemplo, em trabalhos com
muito carregamento de peso, onde com o tempo, o trabalhador pode enfrentar muita dor muscular e
também problemas articulares. A ginástica corretiva, nesse caso, buscaria fortalecer os músculos.
Outra atividade muito importante é alongar os músculos que se tornam encurtados devido a uma
rotina de escritório. Os colaboradores passam muito tempo inativos (sentados ou em pé), encurtando
a sua musculatura.
A Ginástica Laboral é de vital importância dentro de qualquer organização, pois além de atuar
reduzindo e prevenindo os problemas ocupacionais (que causam alteração na saúde do
colaborador), promove o incentivo ao trabalho, diminuindo os níveis de estresse dos trabalhadores,
além de:
E ficam algumas dicas, para todos que querem manter um bom condicionamento físico a longo prazo: