ORIGEM DA GINÁSTICA LABORAL

A ginástica laboral é uma prática que surgiu como uma resposta às demandas e desafios do
ambiente de trabalho moderno. No final do século XIX, com o advento da Revolução Industrial,
houve um aumento significativo da produção industrial e das atividades laborais, o que levou a
uma série de problemas de saúde e lesões relacionadas ao trabalho. Foi nesse contexto que a
ginástica laboral começou a ser desenvolvida como uma forma de promover o bem-estar dos
trabalhadores e melhorar a eficiência e produtividade no ambiente de trabalho.
A ginástica laboral teve suas raízes na ginástica geral, que se desenvolveu a partir dos princípios
da ginástica sueca no século XIX. A ginástica geral e a ginástica laboral têm uma relação estreita,
sendo a ginástica laboral uma ramificação direcionada para atender às necessidades específicas
dos trabalhadores no ambiente de trabalho. Ambas as práticas têm suas origens nos princípios da
ginástica sueca, desenvolvida por Pehr Henrik Ling no século XIX.

A ginástica geral se baseia em exercícios que visam melhorar a força, flexibilidade, coordenação
motora e condicionamento físico geral. Ela abrange uma ampla variedade de movimentos e
técnicas, incluindo exercícios acrobáticos, exercícios de solo, saltos e equilíbrio. Seu objetivo
principal é promover o desenvolvimento físico, a saúde e o bem-estar dos praticantes.

A ginástica laboral, por sua vez, surgiu como uma ramificação da ginástica geral, direcionada
especificamente para os trabalhadores no ambiente de trabalho. Ela leva em consideração as
demandas físicas e posturais específicas associadas às atividades laborais. A ginástica laboral
busca prevenir lesões e melhorar a saúde e o bem-estar dos trabalhadores, além de promover a
eficiência e a produtividade no ambiente de trabalho.

Enquanto a ginástica geral é praticada em academias, clubes e centros esportivos, a ginástica

laboral é realizada no próprio local de trabalho, durante o expediente. Ela pode ser conduzida por
profissionais especializados em educação física, fisioterapia ou ergonomia, que adaptam os
exercícios às demandas e características específicas de cada setor de trabalho.

Apesar das diferenças de contexto e aplicação, a ginástica geral e a ginástica laboral

compartilham princípios fundamentais, como a promoção da saúde, a prevenção de lesões, o
desenvolvimento físico e a melhoria do bem-estar. Ambas enfatizam a importância do movimento,
da atividade física regular e da consciência corporal para a manutenção da saúde e do equilíbrio
no dia a dia.

A ginástica laboral se beneficia dos princípios e conhecimentos da ginástica geral, adaptando-os

para atender às necessidades e demandas específicas do ambiente de trabalho. Ao incorporar
exercícios de fortalecimento, alongamento, correção postural e relaxamento, a ginástica laboral
busca melhorar a qualidade de vida dos trabalhadores, reduzir a ocorrência de lesões e
problemas de saúde ocupacional, e promover um ambiente de trabalho mais saudável e
produtivo.

Com o tempo, a ginástica laboral foi se consolidando como uma prática reconhecida e passou a
ser adotada por empresas e organizações preocupadas com a saúde e o bem-estar de seus
colaboradores. Ela se tornou uma estratégia de prevenção de lesões e doenças ocupacionais,
além de ser uma ferramenta de promoção da qualidade de vida e melhoria do clima
organizacional.

GINASTICA LABORAL E SUA RELAÇÃO COM AS EMPRESAS

A ginástica laboral se tornou uma prática reconhecida no ambiente corporativo devido à crescente
conscientização sobre a importância da saúde e do bem-estar dos trabalhadores. Ao longo do
tempo, várias evidências científicas foram acumuladas demonstrando os benefícios da ginástica
laboral na prevenção de lesões, na redução do estresse e na melhoria da saúde física e mental
dos trabalhadores.
Inicialmente, a adoção da ginástica laboral nas empresas ocorreu de forma voluntária, com
alguns trabalhadores praticando exercícios por conta própria durante os intervalos de trabalho.
Conforme os benefícios se tornaram mais evidentes, empresas começaram a adotar a ginástica
laboral como uma estratégia de prevenção de lesões ocupacionais e promoção da saúde dos
funcionários.

À medida que os resultados positivos foram observados, a ginástica laboral começou a ser
formalmente implementada nas empresas, com a contratação de profissionais especializados
para planejar e conduzir as sessões de exercícios. Esses profissionais adaptam os exercícios às
necessidades e características específicas de cada setor de trabalho, levando em consideração
as tarefas realizadas e os riscos ocupacionais envolvidos.

Além disso, regulamentações trabalhistas e diretrizes de segurança e saúde ocupacional também

contribuíram para o reconhecimento da ginástica laboral no ambiente corporativo. Em muitos
países, leis e normas exigem que as empresas adotem medidas para promover a saúde e o bem-
estar dos trabalhadores, o que inclui a implementação de programas de ginástica laboral.

Outro fator importante é a mudança de cultura organizacional, com uma maior valorização da
qualidade de vida e do cuidado com os colaboradores. Empresas que investem na saúde e no
bem-estar dos funcionários percebem benefícios, como redução do absenteísmo, aumento da
produtividade, melhoria do clima organizacional e retenção de talentos.

Com base nesses aspectos, a ginástica laboral ganhou reconhecimento no ambiente corporativo
como uma estratégia eficaz para melhorar a saúde e o bem-estar dos trabalhadores, prevenir
lesões ocupacionais, reduzir o estresse e promover um ambiente de trabalho mais saudável e
produtivo.

A INFLUÊNCIA GLOBAL DA RADIO TAISSO: A EXPANSÃO DA GINÁSTICA LABORAL E A

PROMOÇÃO DA SAÚDE DOS TRABALHADORES"
A história da Rádio Taisso é marcada por sua influência significativa na rotina dos trabalhadores
em todo o mundo. Originária do Japão, a Rádio Taisso surgiu como uma prática de ginástica
transmitida pelo rádio, com o objetivo de melhorar a saúde e o bem-estar dos trabalhadores.

No período pós-Segunda Guerra Mundial, o Japão enfrentava desafios de reconstrução e

reestruturação. Os trabalhadores japoneses vivenciavam longas jornadas de trabalho e condições
desgastantes, o que demandava ações para promover sua saúde física e mental. Foi nesse
contexto que a Rádio Taisso foi introduzida em 1928.

A prática da Radio Taisso consistia em uma série de exercícios simples e acessíveis, transmitidos
diariamente pelo rádio. Os trabalhadores eram encorajados a praticar esses exercícios durante o
expediente, geralmente pela manhã, para promover uma pausa revigorante e revitalizante.

A popularidade da Radio Taisso cresceu rapidamente, ultrapassando as fronteiras do Japão e

alcançando diversos países ao redor do mundo. Através de transmissões radiofônicas e
posteriormente pela televisão, a prática da ginástica laboral ganhou espaço na rotina de
trabalhadores de diferentes nações.

A Rádio Taisso teve um impacto significativo na rotina dos trabalhadores de todo o mundo. A
prática regular desses exercícios simples proporcionava benefícios físicos, como o fortalecimento
muscular, a melhoria da postura, a flexibilidade e a redução do estresse acumulado durante o dia
de trabalho.

Além dos benefícios físicos, a Rádio Taisso também teve um impacto positivo na saúde mental e
no bem-estar dos trabalhadores. A prática regular dos exercícios promovia uma sensação de
relaxamento, alívio de tensões e melhoria do estado de ânimo, contribuindo para um equilíbrio
entre trabalho e vida pessoal.

A influência da Rádio Taisso foi além das transmissões radiofônicas e televisivas. Com o avanço
da tecnologia, a prática se expandiu para formatos digitais, permitindo que os trabalhadores
praticassem os exercícios através de aplicativos móveis, vídeos online e programas de ginástica
laboral adaptados às suas necessidades.

A Rádio Taisso estabeleceu o caminho para o desenvolvimento da ginástica laboral em todo o

mundo. A conscientização sobre a importância da saúde e do bem-estar dos trabalhadores levou
à implementação de programas de ginástica laboral em diversas empresas e instituições, visando
à prevenção de lesões ocupacionais, à melhoria da produtividade e ao cuidado com a saúde dos
colaboradores.

A história da Rádio Taisso reflete a importância global da ginástica laboral na promoção da saúde
dos trabalhadores. Essa prática simples, porém, impactante, influenciou positivamente a rotina de
trabalhadores de todo o mundo, oferecendo uma pausa revitalizante, benefícios físicos e mentais,
e contribuindo para um ambiente de trabalho mais saudável e equilibrado.

Caros alunos, durante a aula de ontem vocês relataram que passam muito tempos sentados
durante o trabalho de vocês e além disso, alguns reclamaram de dores nas costas durante e após
o expediente. Tendo em vista que vocês passarão mais tempo sentados, devido ao curso e que
as dores já aparecem durante o trabalho, trago para vocês alguns exercícios de Ginástica Laboral
que podem ser feitos por vocês para o alivio dessas dores. Esses exercícios são pensados para
serem feitos durante o horário de trabalho, mas caso não seja possível, não tem problema.
Realize os exercícios após o trabalho, na cela, na vivencia ou até mesmo na sala de aula.
Qualquer dúvida estou à disposição.
Atenciosamente: Yuri

1) Em pé, faça movimentos com a mão na cintura

levando o corpo para trás e volte na posição normal
(10 vezes). Se a dor aumentar, pode parar. Se a dor
lombar for aliviando, faça esse exercício a cada 1 hora
(10 repetições por hora).

2) Leve as mãos em direção ao chão, pode até dobrar

levemente os joelhos e não precisa encostar as mãos
no chão. Depois retorne na posição normal, em pé.
Faça 10 vezes. Se a dor aumentar, pode parar. Se a
dor lombar for aliviando, faça esse exercício a cada 1
hora (10 repetições por hora).
3) Sentado na cadeira, com as pernas cruzadas, leve as mãos em direção ao chão, depois retorne na
posição sentado reto. Pode fazer 10 repetições cada lado, a cada 1 hora.

4) Ainda na cadeira, apoie as mãos no assento ou no

joelho e rode o corpo para um lado e depois para o
outro, 10 vezes cada lado, a cada 1 hora.

5) No chão ou na cama, faça a postura do lagarto.

Permaneça na posição por alguns segundo (10 a 20s)
e retorne à posição normal devagar. Repita a posição
3 vezes.