GINÁSTICA LABORAL NO TRABALHO

A ginástica laboral, nada mais é do que a prática voluntária de fazer atividade física,
realizada pelos trabalhadores coletivamente, no próprio local de trabalho, durante a sua
jornada diária, visando melhorar a condição física do trabalhador, com o objetivo de
promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas. A ginástica laboral não sobrecarrega
nem cansa os colaboradores, pois é leve, com exercícios voltados para o relaxamento do
corpo, de curta duração, com certa de 10 a 20 minutos de aula por dia entre os horários de
intervalo, geralmente as 10 horas da manhã e as 16 horas da tarde.
As aulas são feitas por profissionais da área de educação física, contratados pela empresa
para desenvolverem a ginástica laboral orientada para as atividades de trabalho realizadas
por cada área da empresa, afinal cada ocupação requer cuidados diferentes, por tanto
necessitam de mais ou menos aulas, mas geralmente as aulas acontecem duas vezes ao
dia, de duas a três vezes por semana.
PONTOS FORTES/BENEFÍCIOS
Benefícios da ginástica laboral no ambiente de trabalho
Prevenção de Doenças Laborais
O excesso de trabalho, a postura inadequada e repetições constantes do mesmo
movimento acarretam patologias como as Lesões de Esforço Repetitivo (LER) e os
Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT). A rotina de atividades
físicas e alongamentos proporcionados pela ginástica laboral, previnem a ocorrência de
doenças relacionadas à rotina de trabalho.
Redução do Sedentarismo
Por se tratar de uma série de atividades que envolvem todo o corpo, a ginástica laboral
proporciona a redução do sedentarismo. Além dele, é possível diminuir o estresse,
depressão e a ansiedade causados pela rotina de trabalho e a necessidade de
produtividade.
Melhora o Condicionamento Físico
Apesar de serem exercícios simples, a série é voltada para o alongamento do corpo,
respiração e compensação muscular, de acordo com a atividade desenvolvida na empresa.
A ginástica laboral melhora a flexibilidade, força, coordenação, ritmo, agilidade e resistência,
promovendo uma maior mobilidade e restabelecimento da postura. Além disso, proporciona
disposição e bem estar para a jornada de trabalho.
Reduz a Fadiga
A melhora do condicionamento físico traz como consequência a redução da fadiga e
cansaço no final do expediente. As pausas ocorridas ao longo de um dia de trabalho
também reduzem a fadiga visual gerada pelo uso constante de computadores e a fadiga
mental.
Combate Tensões
O alongamento e o fortalecimento dos músculos proporcionam alívio para as tensões
geradas no ambiente de trabalho. O comprometimento com o serviço prestado e a cobrança
por resultados satisfatórios fazem com que o empregado se sinta mais responsável e
sobrecarregado. A ginástica laboral atua no alívio das dores musculares e proporciona um
ambiente descontraído, desfazendo situações de estresse entre a equipe.
Melhora a Autoestima
Os exercícios proporcionam benefícios psicológicos como a melhoria da autoestima e
autoimagem. A prática de atividades físicas, mesmo que somente no ambiente de trabalho,
e a constatação dos seus resultados positivos interferem, diretamente, na manutenção da
saúde e qualidade de vida.
Aumento da Produtividade
As pausas realizadas ao longo da jornada diária de trabalho proporcionam bem-estar e
aumentam o foco do trabalhador. A partir destes benefícios, o funcionário se sente mais
concentrado para desenvolver as atividades e comprometido com a produtividade.
Diminuição dos Afastamentos
O bom ambiente de trabalho e o aumento da atenção proporcionados através da ginástica
laboral, reduzem o número de acidentes e afastamentos por problemas de saúde. A
manutenção das pausas e dos exercícios físicos garante um menor custo ao empregador
que não terá que arcar com os tributos financeiros gerados por acidentes ou afastamentos
médicos.
Benefícios Fisiológicos
A ginástica laboral também é responsável por benefícios fisiológicos relacionados ao
sistema cardíaco, respiratório e esquelético. Devido à baixa intensidade, a prática da
ginástica não possui contraindicações e pode ser desenvolvida por qualquer pessoa.
Os exercícios da ginástica laboral trabalham a reeducação postural, com exercícios para a
coluna, costas e pernas, a consciência corporal, com exercícios de alongamento em que as
pessoas passam a conhecer seus limites, as tensões acumuladas no trabalho, com
exercícios para os ombros, exercícios de respiração e relaxamento. Essa atividade se
mostra muito eficiente para aliviar estresse, diminuir o sedentarismo, aumentar o ânimo
para o trabalho, prevenir lesões e traumas, como a LER (Lesão por Esforços Repetitivos) e
Dort (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho) causados por movimentos e
esforços repetitivos decorrentes do trabalho.
Essa prática proporciona ainda, aumento da produtividade decorrentes de melhora da
atenção, concentração nas atividades desempenhadas, proporcionando maior disposição
do funcionário e ainda melhora a imagem da instituição junto aos empregados e a
sociedade.
Pontos negativos:

O profissional apto a ministrar exercícios físicos é o Educador Físico. É este profissional é

quem conhece as funções do corpo pelo estudo da Anatomia, Fisiologia e Cinesiologia , o
que se deve fazer ou não para o colaborador não se lesionar na prática da ginástica laboral,
além de possuir conhecimentos profundos de Didática e Metodologia da Ensino ( o que vai
proporcionar uma prática diária bem conduzida, prazerosa, motivante e com muita
criatividade ). Não defendemos o trabalho por meio de Multiplicadores ( agentes
facilitadores de exercícios), onde é realizado um treinamento de exercícios físicos com um
grupo de colaboradores e os mesmos ficam responsáveis em passar os exercícios
aprendidos para todos os outros colaboradores da empresa. Nesta questão destacamos
dois pontos negativos para o programa de Ginástica Laboral não dar certo: 1. O profissional
não é apto para ministrar este tipo de atividade pois não possui conhecimentos da área de
Anatomia, Fisiologia, Cinesiologia e Didática, podendo gerar lesões na musculatura dos
colaboradores pela prática inadequada; 2. Por não possuir a formação de Licenciado em
Educação Física, isto pode ser decretado com desvio de funções, gerando para empresa
problemas na área trabalhista.