DISCIPLINA: ERGONOMIA E GINÁSTICA LABORAL DATA:

25/09/2023
PROFESSORA: JEANE RODELLA ASSUNÇÃO TURMA:
8º MAT
NOME COMPLETO: VICTOR FERREIRA LIMA DE FREITAS
MATRÍCULA: 2220290066

ESTUDO DIRIGIDO – AV1

DATA DE ENTREGA: 13.10

1. Fazer uma pesquisa sobre os tópicos abaixo e elaborar um mapa mental

(também conhecido como mapa conceitual) acerca do seu entendimento sobre o
conteúdo.

 Ginástica laboral na empresa

A ginástica laboral é uma prática comum em muitas empresas como parte de seus
programas de bem-estar dos funcionários. Ela envolve uma série de exercícios físicos
leves e alongamentos que são realizados no local de trabalho, geralmente durante
breves pausas ao longo do dia de trabalho. O objetivo principal da ginástica laboral é
melhorar a saúde e o bem-estar dos funcionários, reduzir o estresse e melhorar a
produtividade.

 Ginástica laboral na empresa: histórico

Os princípios da ginástica e da atividade física no local de trabalho têm raízes antigas.

Civilizações antigas, como a chinesa e a romana, reconheciam a importância de manter
os trabalhadores saudáveis e em boa forma física.

Durante a Revolução Industrial, com a mecanização e a produção em massa, muitos

trabalhadores enfrentaram condições de trabalho precárias, com longas horas de
trabalho e tarefas repetitivas. Isso levou a um aumento nas lesões relacionadas ao
trabalho e problemas de saúde. Os primeiros esforços para abordar esses problemas
incluíram exercícios de aquecimento antes do trabalho, uma prática precursora da
ginástica laboral moderna.

No início do século XX, o médico austríaco Franz Konz desenvolveu uma série de
exercícios de alongamento e fortalecimento que mais tarde seriam conhecidos como
"gymnastik im Büro" ou "ginástica de escritório". Esses exercícios tinham como
objetivo melhorar a postura e a saúde dos trabalhadores de escritório.

A ginástica laboral foi introduzida em outros países nas décadas de 1960 e 1970,
incluindo os Estados Unidos, onde foi promovida como parte do movimento de bem-
estar no local de trabalho. Ao longo das décadas, a ginástica laboral evoluiu e se
adaptou às necessidades específicas das empresas e dos trabalhadores. Ela inclui uma
variedade de exercícios, desde alongamentos simples até técnicas de relaxamento e
respiração.

 Ginástica laboral na empresa: classificação

A ginástica laboral pode ser classificada de várias maneiras, dependendo de vários

critérios, pode variar amplamente, pois depende das políticas, objetivos e recursos de
cada organização. O importante é que a ginástica laboral seja projetada de forma a
atender às necessidades dos funcionários e contribuir para um ambiente de trabalho
mais saudável e produtivo.

1. Duração da Sessão: Sessões de ginástica laboral geralmente duram de 10 a 15

minutos e são realizadas de forma rápida durante as pausas no trabalho. Alguns
programas de ginástica laboral mais abrangentes podem incluir sessões mais
longas, que podem durar até 30 minutos ou mais.
2. Frequência: A ginástica laboral regular ocorre em dias específicos da semana,
como duas ou três vezes por semana, conforme programado. Algumas empresas
optam por realizar sessões de ginástica laboral em momentos específicos, como
antes de tarefas fisicamente intensas ou após longas reuniões.
3. Propósito: A ginástica laboral é realizada principalmente para prevenir lesões
relacionadas ao trabalho, melhorar a postura e reduzir o risco de problemas de
saúde ocupacional. Em algumas situações, pode ser usada como parte de um
programa de reabilitação para funcionários que sofreram lesões ou têm
condições médicas específicas.
4. Intensidade: Muitas sessões de ginástica laboral consistem em exercícios leves
de alongamento, relaxamento e mobilidade para evitar fadiga excessiva, e pode
incluir exercícios mais intensos, como fortalecimento muscular, dependendo das
necessidades e do ambiente de trabalho.

 Ginástica laboral na empresa: objetivos

Os principais objetivos da ginástica laboral são prevenir lesões relacionadas ao

trabalho, reduzir a tensão muscular, melhorar a postura, aliviar o estresse e aumentar
a circulação sanguínea. Pode trazer diversos benefícios, como aumento da
flexibilidade, melhoria da concentração, redução de dores musculares e diminuição do
absenteísmo por problemas de saúde.

Os exercícios realizados na ginástica laboral são simples, como alongamentos, rotação

de articulações, relaxamento e respiração profunda. Eles são projetados para serem
seguros e acessíveis para todas as idades e níveis de condicionamento físico. A
ginástica laboral pode ser adaptada às necessidades específicas da empresa e dos
funcionários. Por exemplo, se uma empresa envolve trabalho pesado, os exercícios
podem se concentrar mais em fortalecimento muscular. Em algumas empresas, um
instrutor de ginástica laboral é contratado para liderar as sessões. Em outras, os
próprios funcionários podem liderar as atividades após receberem treinamento
adequado.

Para que a ginástica laboral seja eficaz, é importante que os funcionários a vejam como
uma oportunidade de melhorar sua saúde e bem-estar. Incentivos, como prêmios ou
reconhecimento, podem motivar a participação.
A implementação bem-sucedida da ginástica laboral na empresa pode criar um
ambiente de trabalho mais saudável, reduzir custos relacionados a problemas de
saúde dos funcionários e melhorar a satisfação geral no trabalho. É importante adaptar
as práticas de ginástica laboral às necessidades específicas da empresa e dos
funcionários, garantindo que ela seja vista como um benefício valioso.

Mapa Mental: Ginástica Laboral