HISTORIA

• Ao contrário do que muitos pensam, o conceito é antigo. Ele surgiu na Polônia, em

1935, com o nome de “Ginástica de Pausa”. Somente na década de 60, a ginástica
laboral conquista o mundo, principalmente na Europa e no Japão. Na terra do sol
nascente, a ginástica laboral compensatória (GLC) se torna obrigatória para escritórios.
• Já no nosso país, a primeira ideia veio da escola de educação FEEVALE, que criou um
projeto de GLC e recreação. Desde então, a ginástica tem se difundido bastante,
principalmente após as contribuições do americano Keneth Cooper, que utilizou um
formato mais adequado para a nossa realidade empresarial.

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O QUE É GINÁSTICA LABORAL?

• É um conjunto de práticas físicas exercidas durante o expediente, que visa

compensar as estruturas mais utilizadas no trabalho e ativar as que não são
requeridas, relaxando-as e tonificando-as;
• É realizada no próprio local de trabalho;
• É de curta duração;
• Atua de forma preventiva e terapêutica;
• Promove interação e sociabilidade.

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OBJETIVOS
• Prevenir a fadiga muscular (decorrente da tensão e repetitividade);
• Minimizar vícios posturais;
• Aumentar a disposição para o trabalho;
• Prevenir doenças por traumas cumulativos;
• Promover o bem estar individual;
• Promover a sociabilização;
• Melhorar a flexibilidade e mobilidade articular;
• Promover a coordenação motora;
• Diminuir o absenteísmo e a procura ambulatorial;

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DEFININDO UM PROGRAMA DE G.L
• Horário mais adequado;
• Espaço Físico necessário;
• Utilizar técnicas alternativas:
• bolinhas para massagem,
• bastões,
• música;

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GINÁSTICA PREPARATÓRIA

• Os exercícios podem ser realizados no início da jornada, com duração de 10 a 20

minutos. O objetivo principal é preparar o funcionário para sua tarefa, aquecendo
os grupos musculares que serão solicitados nas suas tarefas e despertando-os
para que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho.
• Essa fase da ginástica laboral, chama-se preparatória e aumenta a circulação
sanguínea a nível muscular para ativar o corpo, oxigenar a musculatura, despertar
a mente e aumentar a disposição e capacidade de concentração. Os exercícios
podem ser realizados também durante o expediente.

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GINÁSTICA COMPENSATÓRIA

• Já essa fase é chamada de compensatória e também tem duração de 10 a 20

minutos, interrompendo a monotonia operacional, aproveitando pausas para
executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos e às
posturas inadequadas nos postos operacionais.

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GINÁSTICA DE RELAXAMENTO

• E no fim do expediente ocorre a ginástica com foco no relaxamento de mesma

duração das anteriores. Os exercícios de alongamento realizados neste
momento têm o objetivo de oxigenar as estruturas musculares envolvidas na
tarefa diária, evitando o acúmulo de ácido lático e prevenindo as possíveis
instalações de lesões.
• Profissionais de Educação Física e Fisioterapia, especializados nesse tipo de
exercício, conduzem as práticas que podem ser feitas dentro do escritório, na
estação de trabalho de cada colaborador.

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TREINAMENTO DA FLEXIBILIDADE

• A flexibilidade é a habilidade de mover as articulações na amplitude de

movimento;
• Alongamento: alongar músculos encurtados e aumentar a amplitude de
movimento;

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LAURYANNA EDUCAÇÃO ... GINÁSTICA ... 27/04/2020
QUEIROZ FÍSICA LABORAL
• Todos nós necessitamos de uma boa mobilidade para realizar as
tarefas diárias, pois os locais de nosso corpo se interligam através
das articulações, e é necessário que elas se movam com facilidade e
não sofram problemas de dores ou lesões devido à modificação da
elasticidade muscular e redução da amplitude de movimento;

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• Há dois grandes enfoques de exercícios na ginástica
laboral: prevenção de lesões ou, então, correção.
• Ambas são essenciais no ambiente de trabalho e devem ser
incentivadas.

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BENEFÍCIOS DA GL?

1) Aumento da produtividade
2) Diminuição dos acidentes
3) Redução do absenteísmo
4) Melhoria do clima organizacional
5) Melhoram a resistência cardiorrespiratória e muscular
6) Legislação A Norma Regulamentadora nº17 (NR-17) 
Trata especificamente sobre a ergonomia no ambiente de trabalho. Ela traz todas
as especificações que devem ser seguidas nas atividades diárias e, como a
ginástica laboral é pensada para ser funcional, age diretamente nos pontos
tratados pela legislação.

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VAMOS PRATICAR?

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VAMOS PRATICAR?

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QUESTÃO PARA FIXAÇÃO

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