02/05/2023

SAÚDE DO
TRABALHADOR
GINÁSTICA LABORAL

GINÁSTICA LABORAL

u Ginástica nas empresas

u Ginástica matinal

u Ginástica preparatória
u Ginástica de pausa
u Ginástica compensatória
u Ginástica corretiva

u Ginásticas no trabalho
CINESIOTERAPIA LABORAL

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CINESIOTERAPIA LABORAL

u Cinesio = movimento
u Terapia = tratamento

u Cinesioterapia = tratamento através do movimento

u Laboral vem de labor = trabalho

Conceitos – Ginástica na
Empresa
u Programa

socioeducativo
desenvolvido por meio
de exercícios físicos
realizados de forma
sistemática, lúdica,
voluntária e coletiva
pelos trabalhadores no
tempo e local do seu
trabalho.

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HISTÓRICO
u Polônia – 1925 - Primeiro registro
Ginástica de Pausa
u Rússia
u Ryshkova – 150 mil empresas adotaram a GL - 5 milhões de
pessoas.

u Sanoin – exercícios baseados na reação motora.

u Outros países: Bulgária, Alemanha Oriental

História da Ginástica
Laboral Mundo

u Bulgária e antiga URSS – comparação 1 hora antes e 1

hora depois da GL

uResultado aumento da
produtividade após a
ginástica.
u Japão – 1960 – queda no número de acidentes de
trabalho, aumento da produtividade, melhora no bem-
estar geral dos trabalhadores.

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História da Ginástica
Laboral Brasil
u Brasil 1962 - Federação Rádio Taissô
ginástica rítmica, palestras relativas a
melhoria da saúde, circulação sanguínea e
aumento da produtividade. É transmitida
pela Rádio e TV.
u Brasil 1969 – Rio de Janeiro estaleiros
Ishikavajima Ginástica Laboral
Preparatória – prevenção de acidentes.
u Brasil 1978 – Rio Grande do Sul FEEVALE e
SESI – Projeto: Ginástica Laboral
Compensatória e Recreação

GINÁTICA LABORAL
u Praticada durante a jornada de trabalho

u No ambiente de trabalho

u Ou num espaço livre de conformidade com o tipo de

trabalho
u por um breve tempo de 10 a 15 minutos

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GINÁSTICA LABORAL

u AQUECIMENTO OU PREPARATÓRIA

u COMPENSATÓRIA OU DE DISTENSIONAMENTO

u RELAXAMENTO

GL – AQUECIMENTO OU
PREPARATÓRIA
u É a atividade física realizada no início do
expediente,antes de começarem as atividades na
empresa e após bater o cartão de ponto

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GL – AQUECIMENTO OU
PREPARATÓRIA
u Ativa fisiologicamente o organismo para as
tarefas laborativas
u Prepara o organismo para o trabalho físico
u Melhora o nível de concentração e disposição,
u Eleva o a temperatura do corpo; oxigenando
os tecidos, fazendo a liberação de endorfinas
e aumentando a frequência cardíaca
u Duração de aproximadamente 10 a 15
minutos.
u Previnem acidentes, distúrbios
osteomusculares e ligamentares ao preparar o
organismo para atividades de velocidade,
força ou resistência.

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Os exercícios de
aquecimento incluem:
u Coordenação
u Dinâmicas de grupo

u Equilíbrio

u Concentração

u Mobilização

u Dança

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Ginástica Laboral Compensatória

u A Ginástica Laboral Compensatória
deve atingir as sinergias antagônicas ás
que se encontram ativas durante o
trabalho, para proporcionar a
compensação e o equilíbrio funcional.

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Ginástica Laboral
Compensatória
Repouso ativo que aproveita as pausas regulares durante
a jornada de trabalho para exercitar os músculos
correspondentes e relaxar os grupos musculares que
estão em contração durante o trabalho.
Kolling (1982)

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Ginástica Laboral
Compensatória
u Realizada durante a jornada de trabalho

u Em pausas (5 a 10 min.) ou micropausas (30 seg. a 1

min.)
u Sua principal finalidade é distensionar e compensar
todo e qualquer tipo de tensão muscular adquirido pelo
uso excessivo ou inadequado das estruturas musculo-
ligamentares.

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Ginástica Laboral
Compensatória
u Os objetivos dessa modalidade são:
u Melhora a circulação com retirada de resíduos
metabólicos.
u Modificar a postura no trabalho.
u Alongar e distensionar os músculos sobrecarregados.
u Reabastecer os depósitos de glicogênio (energia para o
músculo)
u Prevenir a fadiga muscular

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Ginástica Laboral
Compensatória
u Exercícios sugeridos:
u Alongamento e flexibilidade.

u Respiratórios.
u Posturais

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GL - RELAXAMENTO

u É uma ginástica utilizada no final da jornada de

trabalho, em que o trabalhador poderá descansar,
acalmar - se, e relaxar antes de ir para casa, tendo
como objetivo a redução de estresse, alivio das tensões,
redução dos índices de desavenças no trabalho e em
casa, com conseqüente melhora da função social.

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GL - RELAXAMENTO

u Esse tipo de relaxamento pode ser por

meio de:
u Automassagem
u Exercícios respiratórios
u Exercícios de alongamento e flexibilidade
u Meditação

u Realizada por aproximadamente 10 a

12 minutos.

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Atividades Gerais

u Mobilização articular – realização de

movimentos articulares que visam preparar
o corpo para a realização de movimentos
mais intensos.

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Atividades Gerais

u Alongamento – realização e manutenção da maior

amplitude articular por alguns segundos de modo a
resgatar o comprimento natural da fibra muscular

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Atividades

Atividades lúdicas – realização de atividades que

estimulem o prazer e o riso, provocando uma
diminuição da carga psicológica do trabalho.

Discussões temáticas – compartilhar temas que sejam

de interesse do grupo e que estejam relacionados com
a promoção da saúde.

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Atividades

u Atividades rítmicas e expressivas –

proporcionar a realização de movimentos
livres e espontâneos que explorem a
desinibição e desenvoltura dos
participantes em diferentes ritmos
musicais.
u Reeducação das atividades de vidas diária
– AVDs – proporcionar vivências corporais
onde os trabalhadores percebam os
movimentos e posturas corporais que
realizam durante as 24 horas do dia e
reorientar sua execução buscando um
equilíbrio biomecânico adequado onde
exista o menor esforço possível.

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Atividades

u Dinâmicas de grupo – realização de

atividades que buscam identificar as
especificidades de cada indivíduo que
compõem o grupo de trabalho para que
possamos adaptar o planejamento e
adequar o modo de abordagem.

u JogosCooperativos – realização de
pequenos jogos que buscam estimular a
integração de equipes.

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GL - DIFERENCIADAS

u Ginástica Corretiva ou Postural

u Esta relacionada com o equilíbrio dos
músculos agonistas / antagonistas, isto é,
alongamento / fortalecimento
u A ginástica corretiva ou postural poderá
ser diferenciada para cada setor ou
direcionada á indivíduos com alteração
muscular semelhante, sendo ela
diferenciada da sessão comum de
ginástica laboral. Sua execução poderá
variar de 10 a 12 minutos todos os dias ou
três vezes por semana.

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GL - DIFERENCIADAS

u Ginástica Terapêutica
u Tem como objetivo de melhora de
distúrbios, patologias ou alterações
posturais
u Grupos de funcionários avaliados
previamente e separados por queixas.
u Tal modalidade tem que ser acompanhada
e ter diagnóstico médico, em razão da
objetividade do tratamento.
u Deverá ser realizada em local apropriado,
de preferência afastado do grupo de
trabalhadores sem queixa. Sua duração
pode chegar a 30 minutos.

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GL - DIFERENCIADAS

u Ginástica de Manutenção ou Conservação

u É um programa de continuidade

u Programa de condicionamento físico aeróbico associado a

reforço muscular e alongamentos

u Empresa disponha de sala especial para o treinamento

(miniginásios ou miniacademias)
u Horários de folga com duração de 45 a 90 minutos.

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GL - BENEFÍCIOS PARA A
EMPRESA
u Melhora da imagem da empresa junto à
sociedade e seus funcionários.
u Valorização do funcionário.
u Redução dos custos com assistência médica.
u Melhora da produtividade.
u Redução dos acidentes de trabalho.
u Diminuição dos índices de absenteísmo.
u Diminuição da rotatividade do quadro de
funcionários.
u Promoção da saúde e qualidade de vida dos
funcionários e consequentemente da
empresa.
u Melhora do sentido de disciplina.
u Integração entre funcionários e chefias.

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BENEFÍCIOS PSICOLÓGICOS
DA CINESIOTERAPIA
u Conscientização da sua co-responsabilidade com seu
corpo.
u Favorecimento da mudança de rotina.
u Demonstração da preocupação da empresa com seus
funcionários.
u Melhora da capacidade de concentração no trabalho.
u Melhora de relacionamento entre funcionários e
chefias.
u Redução da fadiga mental.
u Desenvolvimento da consciência corporal.
u Bem-estar físico e mental.
u Melhora da percepção e consciência emocional.

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BENEFÍCIOS SOCIAIS

u Desperta o surgimento de novas lideranças.

u Favorecimento do contato social.

u Promoção da integração entre funcionários.

u Favorece o sentimento de equipe.

u Melhora do relacionamento inter-pessoal.

u Integração da empresa junto à comunidade.

u Melhora da socialização.

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BENEFÍCIOS
Integração entre Auto
Vivência corporal conhecimento
os trabalhadores
corporal

Prevenção das Percepção das

doenças/acidentes tensões físicas e
do trabalho emocionais

Diminuição do Estímulo à prática

sedentarismo de atividade física

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GANHOS PARA A EMPRESA

Produtividade - aumento de 2 a 5%

Acidentes - redução de 20 a 25%

Turnover - redução de 10 a 15%

Faltas ao serviço - redução de 10 a 15%

Fonte: Ministério da Saúde

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ATIVIDADES
1- Palestra Inicial 2- Folders mensais

3- Ginástica Laboral

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CONCLUSÃO

TRABALHADOR:
•Melhor qualidade de vida.
•Promove e combate doenças.
•Previne sedentarismo,
depressão.
EMPRESA:
•Maior produtividade
•Redução dos afastamentos
•Melhora da imagem da
instituição.

COMBINAÇÃO
PERFEITA

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