Ginástica Laboral

Aluno:Enzo
Série: 9ºano
Professor:Emerson
Matéria: Ed.Física
Onde começou a ginástica laboral

Os primeiros registros da prática de Ginástica Laboral são de 1925.

Neste ano, na Polônia, operários se exercitavam com uma pausa
adaptada a cada ocupação particular. Alguns anos depois esta ginástica
foi se espalhando entre outros países.

No Brasil, as primeiras manifestações de atividades físicas entre

funcionários foram registradas em 1901, mas a Ginástica Laboral teve
sua proposta inicial publicada em 1973. 
 Ginástica Laboral
Ginástica Laboral é o tipo de ginástica
realizada no trabalho com exercícios de curta
duração (entre 10 e 15 minutos) com o
objetivo de melhorar a saúde e a qualidade de
vida dos colaboradores. Os exercícios, que
utilizam técnicas de respiração, alongamento e
correção de postura, evitam doenças
ocupacionais e o surgimento de dores e lesões.
 Benefícios da ginástica laboral
• Como já sabemos a ginástica laboral apresenta baixa intensidade e tem como
objetivo melhorar a saúde dos colaboradores. Além disso é indicada para:

• Descontrair e melhorar a disposição;

• Melhorar o sistema cardíaco, respiratório e esquelético;
• Reduzir a sensação de fadiga e esgotamento ao fim do dia;
• Combater doenças ocupacionais (como LER/DORT, estresse, depressão e
ansiedade);
• Aumentar a atenção e a concentração;
• Melhorar a consciência corporal.
 Tipos de ginástica laboral
Ginástica laboral preparatória: A ginástica laboral preparatória é realizada
antes do expediente de trabalho ou nas primeiras horas. A intenção é
provocar uma preparação corporal de grandes musculaturas dos colaboradores
que serão utilizadas ao longo das tarefas de trabalho. A duração desse tipo de
ginástica é de 15 minutos em média.

Ginástica laboral compensatória: A ginástica laboral compensatória é feita

durante o horário de trabalho e pode ser realizada de 10 a 20 minutos. O
objetivo é justamente pausar as atividades de trabalho para poder compensar,
por meio de exercícios específicos
 Tipos de ginástica laboral

Ginástica laboral de relaxamento:A ginástica laboral de

relaxamento acontece após o expediente e pode durar de 15 a 20 minutos.
A intenção é alongar as musculaturas e causar um alívio do estresse
acumulado no corpo. 

Ginástica laboral corretiva:A ginástica laboral corretiva é utilizada para

reduzir os efeitos negativos causados pelas atividades de trabalho. Sua
prática deve ser ajustada de acordo com a realidade do ambiente de trabalho,
isto é, observando quais ações os trabalhadores executam.
Fim!