18/02/2023

GINASTICA LABORAL E SEUS BENEFICIOS

Disciplina:
Ergonomia no Trabalho

PROF: Daniel Rodrigues da Silva

GINÁSTICA LABORAL

A Ginástica Laboral é a prática de atividade

física durante a jornada diária, programada
para ser realizada no próprio local de
trabalho, para que não haja locomoção dos
funcionários e nenhum atraso no trabalho,
porém pode ser realizada em outro local da
empresa. Todos os funcionários da empresa,
voluntariamente, podem fazer parte. A
atividade não causa fadiga e sudorese, por
ser de curta duração (10 a 15 minutos)
podendo ser realizada com o uniforme.
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 Sendo um conjunto de práticas elaboradas que

procura compensar as estruturas do corpo
mais utilizadas durante o trabalho e ativar as
que não são acionadas, relaxando-as e
tonificando-as.

 Atualmente é comum encontrarmos dentro de um

ambiente de trabalho, colaboradores com dores
musculares/articulares, assim como altos níveis de
Ansiedade e stress físico e mental, causando a
diminuição do desempenho em suas funções e
aumentando o número de afastamentos médicos o
que gera um declínio considerável na produtividade
da empresa.Estudos mostram que a implantação da
ginástica laboral em empresas promove
benefícios e resultados comprovados.
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EFEITOS PROMOVIDOS COM A GINÁSTICA

LABORAL

 Redução de inflamação e traumas;

 Redução de tensão muscular;

 Diminuição na fadiga muscular;

 Diminuição de patologias e casos de L.E.R /

D.O.R.T;
 Redução do esforço na execução das tarefas
diárias;

 Melhora a circulação sanguínea;

 Evita a fadiga localizada devido o breve
descanso;
 Melhora na disposição do trabalhador ao iniciar
e ao retornar ao trabalho;
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 Melhora na disposição do trabalhador ao iniciar

e ao retornar ao trabalho;
 Melhora a postura;

 Melhora a condição do estado de saúde geral;

 Reforça a auto-estima;

 Melhora o relacionamento interpessoal;

 Melhora a comunicação interna;

 Entre outros.

BENEFÍCIOS PARA A EMPRESA

 Redução do absenteísmo;
 Mostra a preocupação da empresa com seus
colaboradores;
 Aumento da satisfação do empregado no
ambiente de trabalho;
 Melhora a capacidade de concentração no
trabalho;
 Favorece o sentido de grupo e o contato
pessoal;
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 Diminuição no número de acidentes de

trabalho;
 Redução nos gastos com serviços médicos;

 Diminuição de faltas ao trabalho por motivo de

doenças;
 Aumento na produção e lucro das empresas;

 Entre outros.

 Dessa forma as vantagens para a empresa com

a implantação de um programa de atividade
física, como a ginástica laboral, estão
relacionadas ao aumento da produtividade,
satisfações internas, boa imagem sobre a
instituição e o mais importante diminuição de
custos com a saúde do trabalhador,
absenteísmo e ações trabalhistas.
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GINÁSTICA LABORAL PREPARATÓRIA

 Realizada no início da jornada de trabalho, ela

ativa fisiologicamente o organismo, prepara
para o trabalho físico e melhora o nível de
concentração e disposição, elevando a
temperatura do corpo, oxigenando os tecidos e
aumentando a freqüência cardíaca. Tem a
duração aproximada de 10 a 15 minutos. Inclui
exercícios de coordenação, equilíbrio,
concentração, flexibilidade e resistência
muscular

GINÁSTICA LABORAL COMPENSATÓRIA

 Com duração de 5 a 10 minutos durante a

jornada de trabalho, sua principal finalidade é
compensar todo e qualquer tipo de tensão
muscular adquirido pelo uso excessivo ou
inadequado das estruturas músculo
ligamentares. Tem o objetivo de melhorar a
circulação com a retirada de resíduos
metabólicos, modificar a postura no trabalho,
reabastecer os depósitos de glicogênio e
prevenir a fadiga muscular. São sugeridos
exercícios de alongamento e flexibilidade,
respiratórios e posturais
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GINÁSTICA LABORAL CORRETIVA

 A finalidade da Ginástica Laboral Corretiva é

estabelecer o antagonismo muscular, utilizando
exercícios que visam fortalecer os músculos
fracos e alongar os músculos encurtados,
destinando-se ao indivíduo portador de
deficiência morfológica, não patológica, sendo
aplicada a um grupo reduzido de pessoas.
Entretanto, a Ginástica Laboral Corretiva visa
combater e, principalmente, atenuar as
conseqüências decorrentes de aspectos
ecológicos ergonômicos inadequados ao
ambiente de trabalho

GINÁSTICA LABORAL DE RELAXAMENTO

 Realizada no final da jornada de trabalho

durante 10 ou 15 minutos, tem como objetivo a
redução do estresse, alívio das tensões, redução
dos índices de desavenças no trabalho e em
casa, com conseqüente melhora da função social.
São realizadas auto-massagens, exercícios
respiratórios, exercícios de alongamento e
flexibilidade e meditação Ginástica laboral de
compensação
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 Tem o objetivo de evitar vícios posturais e o

aparecimento da fadiga, principalmente por
posturas extremas, estáticas ou unilaterais.
Podem ser realizados movimentos simétricos
de alongamento dentro do próprio setor ou
ambiente de trabalho entre 5 a 10 minutos

OBRIGADO PELA
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