Ginástica Laboral Corretiva

Para garantir qualidade de vida, bem-estar e conforto, o cuidado

com a ergonomia deve estar entre as prioridades de um
empreendimento. Isso permite o cumprimento da disciplina
trabalhista e é uma forma inteligente de diminuir afastamentos de
seus colaboradores e problemas diversos relacionados a
doenças. Nesse cenário, a ginástica corretiva se mostra também
como um investimento incrível.
Essa atuação consiste em um tipo de ginástica laboral, que serve
para contrabalancear os efeitos negativos decorrentes de
determinadas atividades no ambiente de labor. Naturalmente,
deve ser realizada junto aos trabalhadores e faz toda a diferença
para os resultados que se pretende alcançar.
Quais são as vantagens da ginástica corretiva?
Adotar um programa do tipo é extremamente benéfico para o
time. Quando a ginástica é realizada corretamente, os impactos
são variados e influenciam até mesmo no sucesso do
empreendimento.
Entre os pontos destacáveis para a rotina dos funcionários, estão
as seguintes questões:
Oferece alongamento de grupos musculares
Em muitos casos, os colaboradores têm alguns músculos
relativamente atrofiados. Quem passa muito tempo sentado, por
exemplo, tem uma contração dos grupos inferiores. Já a pessoa
que digita por longas horas seguidas, normalmente, tem uma
restrição muscular na área do cotovelo.
A ginástica corretiva vem para lidar com tais problemas e,
justamente, ajuda a alongar determinados músculos. Isso leva à
expansão muscular, que garante maior conforto e, acima de tudo,
permite o funcionamento correto das estruturas.
Tonifica a musculatura
Não apenas os músculos são alongados, como também eles
ganham resistência. A regra é bem simples: quanto mais um
grupo muscular é trabalhado e exigido, mais suas fibras se
fortalecem. Esse é um dos princípios da musculação e está
diretamente relacionado à força física.
O aumento da resistência e da tonificação por meio dessa
ginástica é importante por vários motivos. Um deles é que, diante
da força elevada, as tarefas são executadas facilmente.
Profissionais que trabalham levantando peso, por exemplo, terão
menor dificuldade para completar a ação.
Além disso, a tonificação contribui para diminuir os riscos de
lesões e até de problemas crônicos. Em relação à coluna,
especificamente, isso pode significar menos dores e incômodos.
Garante a reeducação postural
A postura é uma grande vilã da ergonomia no ambiente de
trabalho. Isso porque o corpo tende a procurar o jeito que
demanda o menor esforço para permanecer em repouso. Ou
seja, quando alguém está sentado na cadeira de trabalho, é
possível que ele prefira se acomodar confortavelmente a seguir
as orientações de inclinação dos joelhos e das costas.
Para reverter parte desses problemas é que existe a ginástica
corretiva. Por meio dos movimentos certos e orientados, a
postura pode ser modificada gradualmente. Além de tudo, é um
jeito de diminuir ou neutralizar os impactos de uma postura ruim
que ainda não foi mudada.
Oferece relaxamento físico
Por causa dos esforços contínuos, é muito comum que alguns
músculos sofram com tensão. Alguém que fica em pé por um
grande período provavelmente exigirá mais da região lombar.
Como resultado, a área acumula tensões e nós, além de os
músculos ficarem rígidos.
Com ações corretivas de ginástica laboral, os músculos podem
finalmente relaxar. Os movimentos certos "destravam" as
estruturas e levam a uma sensação maior de descanso e
conforto. O principal ponto é que, graças ao efeito, os impactos
se acumulam com menor intensidade, de modo a prejudicar
menos os músculos.
Amplia a percepção corporal
Muitas pessoas não conhecem o próprio corpo, como as
amplitudes de movimento ou quais são as melhores posturas
para evitar determinadas queixas. Quanto menor é o
autoconhecimento nesse sentido, mais o organismo tende a
sofrer com atitudes que prejudicam a execução de ações
laborais.
Com a ginástica corretiva, por outro lado, um dos efeitos é a
otimização da autopercepção, com um entendimento melhor de
quais são os músculos exigidos, como eles devem ser
trabalhados e quais são as ações de diminuição das dores e
incômodos. Ao final, isso gera um efeito muito melhor para a
saúde e para o cuidado no cotidiano.
Aumenta a sensação de bem-estar
O conjunto de todos os benefícios dessa ação resulta em um
aumento da sensação de bem-estar. As dores musculares
incômodas, por exemplo, acontecem com menos frequência e
intensidade. Com isso, o colaborador fica motivado e satisfeito
em executar suas tarefas.
Além disso, a atuação corretiva ainda ajuda a diminuir a
incidência de problemas crônicos e de saúde. Eventualmente, há
uma redução na taxa de absenteísmo e também nos
afastamentos e licenças médicas.
Como a técnica funciona?
Para que a ginástica corretiva ofereça todos os efeitos, deve ser
feita da maneira correta. Ela se baseia no equilíbrio de esforços
e, portanto, é pensada de um jeito personalizado.
Imagine um trabalhador que utiliza os bíceps com intensidade,
principalmente para erguer e carregar objetos. Em comparação,
os tríceps e os tendões não são exigidos na mesma medida e,
com isso, podem ficar atrofiados.
Nesse caso, a ginástica corretiva servirá para trabalhar os
elementos pouco utilizados, pois isso balanceará os esforços.
Portanto, ela funciona pela ativação dos grupos que são
"esquecidos" pelas atividades e visa corrigir a má postura, de
uma forma geral.
Como os exercícios são feitos?
Esse tipo de ginástica corretiva existe dentro e fora do ambiente
de trabalho. No lado externo, tem uma abordagem de fisioterapia
e serve, por exemplo, para quem tem desvios graves de coluna.
Contudo, sua realização principal ocorre dentro da empresa,
como uma parte do programa de ginástica laboral. Ou seja, os
exercícios podem ser facilmente realizados nos intervalos de
tarefas, de modo a garantir um expediente confortável.
Além disso, os exercícios são feitos de forma individual ou
coletiva. Para problemas pontuais e que merecem maior atenção,
a abordagem um a um é a mais indicada.
No geral, é comum ver pequenos grupos orientados por um
instrutor. Com os movimentos adequados, os efeitos positivos se
acumulam.
A ginástica corretiva é fundamental para balancear os resultados
negativos de certas atividades. Como consequência, há diversos
benefícios para a saúde e até para a empresa.
Fonte:https://beecorp.com.br/blog/beneficios-da-ginastica-corretiva/