PROF: Thiago Dan Said

Alunos:
Giselle dos Anjos
Marinês Tainá
Kaio Santana
Beatriz Poubel
Christian Queiroz
Shane Candido
Adriano Cristovão
Gilmara Coelho
 Ginástica Laboral
É um tipo de atividade física planejada e aplicada no ambiente de trabalho durante o expediente com o
objetivo principal de manutenção da saúde e prevenção das doenças ocupacionais, como as Lesões por
Esforços Repetitivos (LER) e os Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho (DORT).

Essa modalidade trabalha:

•Questões físicas;
•Desenvolve a mente;
•Estimula o autoconhecimento;
•Auxilia na ampliação da consciência e auto-estima;
•Proporciona um melhor desenvolvimento emocional consigo e com os colegas.
 Tipos de Ginásticas laborais
Ginástica corretiva: O nome propriamente escrito tem o objetivo de corrigir futuros problemas que o empregado poderá
ter. Como um trabalhador braçal, ele poderá ter futuros problemas nos braços e costas e, a ginástica corretiva irá prevenir
futuras lesões.
Ginástica compensatória: Essa ginástica serve para quebrar a monotonia do trabalho, como alguns empregos fazem o
trabalhador pouco se mover, como de escritório. Assim, o objetivo é fazer o colaborador se mexer e corrigir postura para não
ter problemas futuros.
Ginástica preparatória: O objetivo desse alongamento é fazer antes da atividade laboral, com o propósito de alongar os
músculos que serão utilizados durante a jornada de trabalho. Além disso, esse alongamento ajuda na circulação de sangue e
a concentração.
Ginástica preventiva: Essa é a que trata de forma diferente em relação com as outras, com o objetivo de melhorar a saúde
do colaborador e prevenir futuras lesões, esse alongamento serve para perder peso e ajudar na melhor circulação do sangue,
fazendo o funcionário ter melhor saúde, evitando que ele se ausente por diversos problemas, além de aumentar sua
autoestima.
Ginástica de relaxamento: Por último, a ginástica de relaxamento é usada depois do expediente, tem o objetivo de
oxigenar o ar no corpo dos trabalhadores e assim, ter mais descanso e a sensação de relaxamento que é proposto na
atividade.
 Benefícios da Ginástica laboral

• Reduz o estresse
• Melhora a postura corporal
• Previne lesões
• Reduz o risco de acidente de trabalho
• Atua na prevenção de doenças decorrentes de trauma cumulativo
• Ativa a circulação sanguínea
• Diminui as tensões musculares
• Reduz s fadiga visual, corporal e mental
• Prevenção da LER/DORT;
Mobilidade e relaxamento da cervical

Este exercício pode ser realizado sentado ou em pé. Certifique-se que a postura da coluna se encontra na
posição neutra, com a ativação muscular necessária para a manutenção da boa postura.
 Alongamento da coluna vertebral

Este exercício deve ser realizado em pé, segurando no encosto de uma cadeira ou na parede. Certifique-se
que a postura da coluna se encontra na posição neutra, com a ativação muscular necessária para a
manutenção da boa postura.
 Alongamento dos flexores e extensores do
punho

Este exercício pode ser realizado sentado ou em pé. Certifique-se que a postura da coluna se
encontra na posição neutra, com a ativação muscular necessária para a manutenção da boa
postura.
 Exercícios de ginástica laboral

Alongamento passivo: é realizado com o auxílio de uma outra pessoa, que aplicará determinada força
para aumentar a amplitude do movimento de quem está se alongando. É essencial realizar movimentos
suaves, sem rapidez, bem como respeitar o limite de cada um. O processo de inspiração e expiração
são fundamentais nesse e em qualquer tipo de alongamento.
Alongamento ativo ou dinâmico: é desempenhado pela própria pessoa que está se alongando. A
prática consiste na maior amplitude alcançada em movimentos que permitem alongamento muscular. É
necessário suavidade e ritmo tanto no mover quanto no respirar.
Alongamento estático: posição de alongamento de determinado grupamento muscular até a percepção
da resistência máxima alcançada. É importante manter uma boa postura na execução.
 Conclusão
A Ginástica Laboral é uma alternativa para minimizar os impactos relacionados às doenças
ocupacionais, pois é um trabalho de conscientização e mudança de estilo de vida.
Porém, o trabalho dessa modalidade, quando feita isoladamente, não trará resultados significativos. É
necessário uma colaboração e empenho dos gestores, investimentos na segurança do trabalho e em
equipes médicas ocupacionais para que os resultados positivos apareçam tanto para os trabalhadores
quanto para a empresa.
 Referências

https://www.infoescola.com/educacao-fisica/ginastica-laboral/
https://www.pontotel.com.br/ginastica-laboral/
https://blogfisioterapia.com.br/o-que-e-a-ginastica-laboral-e-quais-seus-beneficios-exercicios/
https://brasilescola.uol.com.br/educacao-fisica/ginastica-laboral.htm