O alongamento costuma ser subestimado por muitos, mas ele é

essencial para trazer mais flexibilidade e amplitude de movimento para

a realização das atividades. Ele é fundamental para preparar o corpo
para o exercício, assim como para relaxar os músculos após o treino,
e mesmo para aqueles que não praticam atividades, fazer
alongamentos ajuda a melhorar a postura, reduzir o estresse e dores
no corpo e proteger a mobilidade e independência.

Existem muitas variações de alongamento, mas eles costumam ser

agrupados em duas principais categorias: alongamento dinâmico ou
estático.

2. Alongamento dinâmico
Dinâmico traz a conotação de movimento, e é exatamente essa a
base do alongamento dinâmico. Essa é uma técnica que executa
trechos dinâmicos, ao invés de manter o alongamento isolado e por
um período de tempo. Aqui você movimenta repetidamente as
articulações e os músculos em toda a amplitude.

Os movimentos costumam ser controlados e direcionados para imitar

os movimentos de suas articulações e músculos em um esporte ou
atividade específica. Exemplos simples de trechos dinâmicos são
marcha, círculos realizados com os braços e pernas e caminhadas
rápidas. Alongamentos dinâmicos também melhoram a flexibilidade e
ajudam a reduzir o risco de lesões.