JOGOS E BRINCADEIRAS POPULARES

JOGOS E BRINCADEIRAS POPULARES

6º ano
Componente: Educação
Física
Professora: Cídia Nery
O QUE SÃO JOGOS E BRINCADEIRAS POPULARES?

Os jogos e as brincadeiras populares fazem

parte da cultura e são criados pelas pessoas
ao longo do tempo passando de geração
para geração e trabalham a socialização,
desenvolvimento da imaginação e
criatividade, contém regras que os jogadores
podem combinar e recombinar durante a
prática, é uma atividade que pode estimular
tanto a competição quanto a cooperação e
pode ser jogado individualmente ou em
grupo.
CLASSIFICAÇÃO DA GINÁSTICA
Ginástica de Conscientização Corporal
 Ginástica de Conscientização Corporal

A ginástica de conscientização corporal começaram a se desenvolver

de fato por volta da década de 1960 através do movimento de
contracultura, com o objetivo principal na busca de soluções para
problemas físicos e posturais.

Elas reúnem práticas que empregam movimentos suaves e lentos,

como a recorrência a posturas ou à conscientização de exercícios
respiratórios voltados para a obtenção de uma melhor percepção
sobre o próprio corpo.
 Alguns exemplos...

Ioga, ou yoga

Yoga significa “unir”. Essa é uma palavra sânscrita, originária de uma

língua da Índia. Assim como muitas palavras estrangeiras que são
utilizadas em nosso cotidiano com frequência, passou a fazer parte do
nosso vocabulário, ganhando sua versão na língua portuguesa, escrita
com “i”.
 A História do Ioga, ou yoga

O yoga surgiu na Índia há mais de 5.000 anos e

foi influenciado pelo budismo e pelo hinduísmo.
Tendo isso em vista, essa prática tem como
objetivo principal harmonizar o corpo e a mente.
Praticar ioga é uma forma de fortalecer o corpo,
tomar o controle da mente e estar mais em paz
com o espírito.
 Ioga, ou yoga

A prática trabalha as emoções, trazendo profundo relaxamento,

concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e
desenvolvimento da flexibilidade.
 Curiosidade

• Não há nenhum mal em ouvir música durante sua aula de ioga.

• A música aumenta a sensação de relaxamento e conforto

proporcionado pela prática das asanas, trazendo benefícios como:

• Conduz a uma maior facilidade para esvaziar sua

mente, auxiliando na meditação e na
concentração.
• Auxilia no efeito relaxante para a realização dos
movimentos da ioga.
 Eutonia
A eutonia é uma abordagem de educação somática em que a pessoa
acessa a sabedoria que é própria do corpo.
Por meio da atenção às sensações, promove a ampliação da percepção
e da consciência corporal, propiciando a flexibilização do tônus
contribuindo no cuidado das dores e do estresse, além de uma melhor
adaptabilidade do corpo para as diversas ações no cotidiano e nas
atividades artísticas e esportivas.
 PILATES
É uma prática que oferece um trabalho
corporal integrado, proporcionando um
bom condicionamento físico e uma
melhor consciência corporal, valendo-se
da correção da postura, da respiração e
do fortalecimento dos músculos. São
princípios do pilates a concentração, a
centralização, a respiração e a precisão.
Na prática, esses movimentos
proporcionam a flexibilidade e a
musculatura, já que ocorrem gestos
resistidos e estáticos, através de
levantamento de pesos ou uso de faixas
elásticas.
 BENEFÍCIOS DO PILATES
 Melhora da postura
A consciência corporal obtida com o pilates e o foco nos músculos do centro do corpo
(conhecidos como core) fazem com que as curvas naturais da coluna sejam respeitadas, o
que melhora a postura. Com isso, o exercício pode reduzir dores nas costas.

 Aumento do tônus muscular

Os exercícios do pilates trabalham com a contração e força dos músculos, além de sua
flexibilidade. Com isso, as fibras musculares são rompidas e reconstruídas, possibilitando
a troca de massa gorda por muscular e um melhor contorno corporal, com redução de
medidas.

 Maior mobilidade articular

Como os exercícios trabalham o corpo de forma global, as articulações também são
estimuladas, o que torna o corpo mais móvel e facilita os movimentos do dia a dia.
 Alívio de tensões
Por focar na respiração e na concentração na hora de executar um movimento, o pilates
pode ajudar na redução do estresse. Esse benefício é incrementado pelo ambiente em que o
exercício é realizado: normalmente salas tranquilas e com som ambiente agradável e calmo.

 Evolução da marcha e corrida

Como movimentos globais são estimulados durante o pilates, isso faz com que movimentos
comuns, como a caminhada, se tornem mais simples e melhor executados. Além disso, por
meio da reeducação da respiração e da concentração adquiridas no método, correr pode se
tornar uma atividade mais prazerosa e com resultados mais rápidos. A consciência corporal
desenvolvida no pilates auxilia o equilíbrio do corredor e o alinhamento do corpo.

 Incremento da flexibilidade
Os exercícios voltados para este benefício são aqueles que enfatizam o alongamento global
do corpo. Trabalhando a extensão de músculos e articulações, percebemos mudanças
positivas em atividades como amarrar os sapatos e vestir as calças, por exemplo.
 GINÁSTICA LABORAL

A ginástica laboral é uma série de exercícios físicos realizado no ambiente de

trabalho, no horário de trabalho, com o objetivo de melhorar a saúde e evitar
lesões dos funcionários por esforço repetitivo e algumas doenças ocupacionais.
A ginástica se baseia basicamente em alongamentos de diversas partes do
corpo, como tronco, cabeça, membros superiores e membros inferiores.

Os tipos de alongamentos são diferentes para cada função exercida pelo

trabalhado, lembrando que é feita sempre orientada por um fisioterapeuta,
terapeuta ocupacional ou educador físico. Esse tipo de ginástica não é de
intensidade alta e ocorre num curto período de tempo, assim não cansa e nem
sobrecarrega o funcionário. As atividades são de curta duração, não levando
mais de 15 minutos para serem feitas corretamente.
Praticando de 2 a 3 vezes por semana, você dá um help para seu corpo não
sofrer com os movimentos repetitivos e ainda um momento de descanso e
relaxamento para sua mente e seu corpo.
 BENEFÍCIOS DA GINÁSTICA LABORAL PARA O FUNCIONÁRIO

A ginástica laboral apresenta baixa intensidade e tem como objetivo melhorar a

saúde dos funcionários.
Além disso é indicada para:
 Alivia o estresse;
 Melhora a postura do corpo;
 Melhora a saúde;
 Diminui o sedentarismo;
 Diminui as tensões adquiridas no trabalho;
 Previne Lesões;
 Previne doenças causadas por trauma cumulativo;
 Aumenta a motivação.
 INDICAÇÕES E BENEFÍCIOS

• Tratamento auxiliar de distúrbios osteomusculares e articulares (artrites, artroses,

tendinites; LERs; fraturas; paralisias).
• Questões posturais.
• Estresse.
• Insônia.
• Quadros pré e pós-operatórios.
• Durante gravidez e na preparação para o parto.
• Equilibra as funções vegetativas: sono, respiração, digestão, circulação
cardiovascular, circulação linfática.
• Promove profundo autoconhecimento e a percepção da totalidade e integração
corpo/mente/espírito.
• Proporciona um melhor desempenho nas atividades cotidianas, seja no trabalho ou
em casa.
• Aumenta a qualidade de vida.
 REFLETINDO

Para esse tipo de ginástica, é muito importante respeitar a

individualidade, isto é, os limites do corpo e proporcionar a
oportunidade de conhecer a si próprio, não apenas com base em
exercícios e movimentos especializados na performance, mas também,
considerando as diferenças e limitações de cada um. Desse modo, a
ginástica de conscientização corporal tem por principal objetivo o lazer e
a saúde, e não a preparação técnica do corpo.