Coach de Fitness e Nutrição

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Pilates
Yoga e

js
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O Yoga é uma prática que tem como objetivo

trabalhar o corpo e a mente de forma

interligada, com exercícios que auxiliam no

controle do estresse, ansiedade, dores no corpo

e na coluna, além de melhorar o equilíbrio e

promover a sensação de bem estar e a

disposição, podendo ser praticada por homens,

mulheres, crianças e idosos.

O que é

Yoga?
 1 - Redução de Stress
Antes de iniciar a prática, recomenda-se

4 Benefícios

procurar um médico, mas para quem está

liberada, o alívio do stress pode ser percebido

já nas primeiras aulas. A concentração exigida

durante as aulas, aliada às meditações, é uma

da Yoga
das responsáveis pela diminuição desse mal.

Com a redução do stress, seu corpo equilibra

os hormônios e regula o sistema nervoso.

2- Mais concentração
A atividade demanda muita atenção na
execução das posturas, evitando a distração
em torno de pensamentos aleatórios. Essa
atenção vai se estender não só durante as
aulas, mas em qualquer função que for
realizar no dia a dia.

3 - Maior autoaceitação
A prática da ioga estimula o entendimento
melhor sobre si mesmo. Assim, durante a
prática você entende e respeita seus limites e
mantém em mente que a comparação só traz
frustração. Cada corpo é único e isso é a
beleza de cada um!

4 - Reforça a memória
A ioga proporciona melhora na circulação

sanguínea graças à resposta positiva aos

estímulos. Isso favorece a atividade cerebral, com

aumento da capacidade de memória.

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A história da
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Yoga
Yoga ou ioga, significa controlar, unir. É um termo

de origem sânscrita, uma língua presente na Índia,

em especial na religião hinduísta. Yoga é um

conceito é uma filosofia, que trabalha o corpo e a

mente, através de disciplinas tradicionais de quem a

pratica.

Yoga é relacionada ao budismo e ao

hinduísmo, com práticas como exercícios e

meditação para trabalhar a parte física e

também a mente. Existem diversos ramos

do yoga, como a raja-ioga, carma-ioga,

jnana-ioga, bacti-ioga e hata-ioga, e cada

uma delas possui ações e atividades

diferentes para trabalhar com os

indivíduos.
 O que é pilates?

Coach de Fitness e Nutrição

Pilates é um conjunto de

exercícios que são

realizados no solo ou em

equipamentos exclusivos,

que visa o total e

completo controle e
conexão entre corpo e

mente, devolvendo e

restaurando a saúde de

indivíduos em condições

patológicas, assim como

promovendo um aumento

da qualidade de vida para

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pessoas saudáveis.
Pilates
 1 - Melhora a postura 09
A consciência corporal obtida com o pilates e
o foco nos músculos do centro do corpo
(conhecidos como core) fazem com que as
curvas naturais da coluna sejam respeitadas,
o que melhora a postura. Com isso, o
exercício pode reduzir dores nas costas.

2 - Aumento do tônus muscular

3 Benefícios
Os exercícios do pilates trabalham com a

contração e força dos músculos, além de sua

do Pilates
flexibilidade. Com isso, as fibras musculares

são rompidas e reconstruídas, possibilitando

a troca de massa gorda por muscular e um

melhor contorno corporal, com redução de

medidas..

3 - Maior mobilidade articular

Como os exercícios trabalham o corpo de
forma global, as articulações também são
estimuladas, o que torna o corpo mais móvel
e facilita os movimentos do dia a dia.
Como praticar:
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Se você quiser adicionar mais conteúdo à apresentação, há várias opções. Inclua fotos da sua equipe, descrições de

produtos ou suas metas. Comece com um esboço de tópicos e identifique os pontos principais.

O principal é a respiração, que é onde todos os movimentos começam. Pilates não é acrobacia ou malabarismo, apesar

de sim, existirem alguns exercícios aéreos, outros em que o aluno tem que ficar de cabeça para baixo, por exemplo,

mas isso não é o importante nem significa que isso é o que torna a aula boa