CEPI JOÃO XXIII

Centro de Ensino Período Integral

Ceres, ____/_____/2024 Aluno(a):_______________________________________________Série:

Prof.ª: Rosimeiry Faria dos Santos Leão
Disciplina: Educação Física

HABILIDADES DA BNCC
(EM13LGG503) Vivenciar práticas corporais e significá-las em seu projeto de vida, como forma de autoconhecimento,
autocuidado com o corpo e com a saúde, socialização e entretenimento.
OBJETIVOS DE APRENDIZAGEM DO DC-GOEM
(GO-EMLGG503H) Avaliar os riscos relacionados às dietas, consumo de suplementos alimentares, sem
acompanhamento profissional e o uso de esteroides anabolizantes e outras formas de doping, analisando situações reais de
usos e seus efeitos na saúde para desenvolver ações pessoais de autocuidado.
OBJETOS DE CONHECIMENTO DO DC-GOEM
Ginásticas (ginásticas de condicionamento físico, ginásticas de conscientização corporal, ginásticas de competição e/ou
ginástica geral): Saúde individual e/ou coletiva (orgânica, mental e social), bem-estar, patologias e qualidade de vida no
contexto das práticas corporais.

GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO Exemplos de Ginástica de Conscientização

CORPORAL Corporal

A expressão ginástica de conscientização corporal é

usada para descrever uma série de métodos de
prática que usa a sensação e o cuidado com o corpo.
Esses exercícios são classificados como ginásticas não
competitivas.

São caraterizados por práticas bem antigas como o

relaxamento, a meditação e a automassagem, têm
origem nos países orientais sendo utilizadas na busca do
equilíbrio, por isso, buscam principalmente prevenir
doenças e propiciar o bem-estar.

Esse novo entendimento de ginástica manifestou- se

em oposição à forma tradicional de se praticar
exercícios físicos, onde a uniformização do
movimento e a repetição mecânica da atividade
corporal impedem a observância da mobilidade e o
conhecimento do próprio corpo. Desse modo, a
ginástica de conscientização corporal é uma
combinação de exercícios com movimentos suaves e
lentos, com postura correta e respiração consciente.

Diversas pessoas que não se adaptam às atividades

físicas tradicionais (luta, musculação, corrida,
ciclismo...) mostram uma grande aceitação dessas
novas tendências que introduzem como aspectos
essenciais o deleite da prática e a realização pessoal.
 Antiginástic
a
É a prática que incentiva o autoconhecimento do
corpo e a percepção de que as diferentes partes
corporais se relacionam entre si. Esse método
procura reconhecer e despertar áreas
adormecidas, isto é, áreas que perderam a
sensibilidade, com o objetivo final de aumentar o
bem-estar. São exemplos de exercícios da
antiginástica, ficar deitado mexendo a língua de um
lado para outro, esfregar repetidas vezes a palma
da mão, mexer apenas um dos dedos e manter a
perna levantada durante vários minutos.

Yoga

O Yoga é uma prática que visa trabalhar o corpo e a

mente de modo interligado, com treinos que
ajudam a controlar o estresse, a ansiedade e as
cefaleias. É comprovado cientificamente que o
Yoga melhora o equilíbrio, promove a sensação de
bem-estar e a disposição física. Sua prática pode
ser realizada por adultos e crianças e possui
relação com a espiritualidade humana.

Eutonia

É definida como uma técnica corporal inventada a

partir de um processo de autocura. É uma terapia
holística (conceito que valoriza a totalidade das
coisas, onde tudo está interligado) e emprega o
movimento para manter o equilíbrio da mente e do
corpo. Essa ginástica tem a finalidade de estimular
o autoconhecimento corporal e seus próprios
movimentos, auxiliando a eliminar o estresse e a
tensão.
 Pilates
É uma prática que oferece um trabalho corporal
integrado, proporcionando um bom condicionamento
físico e uma melhor consciência corporal, valendo-se
da correção da postura, da respiração e do
fortalecimento dos músculos. São princípios do pilates
a concentração, a centralização, a respiração e a
precisão. Na prática, esses movimentos proporcionam
a flexibilidade e a musculatura, já que ocorrem gestos
resistidos e estáticos, através de levantamento de
pesos ou uso de faixas elásticas.
REFLETINDO
Para esse tipo de ginástica, é muito importante
respeitar a individualidade, isto é, os limites do corpo
e proporcionar a oportunidade de conhecer a si
próprio, não apenas com base em exercícios e
movimentos especializados na performance, mas
também, considerando as diferenças e limitações de
cada um. Desse modo, a ginástica de conscientização
corporal tem por principal objetivo o lazer e a saúde, e
não a preparação técnica do corpo
ATIVIDADE
1. Qual alternativa abaixo NÃO é um objetivo
fundamental da prática da ginástica de
conscientização corporal?
a) A melhora da postura e respiração.
b) A diminuição do estresse e tensão corporal.
c) A obtenção do enrijecimento do corpo.
d) A percepção corporal e o relaxamento mental.
2. Por que a ginástica de conscientização corporal é
considerada uma atividade não competitiva?
3. Associe corretamente:
(A) Relaxamento
(B) Meditação
(C) Automassagem
( ) Prática de intensa concentração e atenção,
reduzindo o fluxo dos pensamentos.
( ) Ação corporal cujo objetivo é romper as tensões
físicas, mentais e emocionais.
( ) Método de pegar em si próprio, promovendo o
conforto pessoal e a manutenção da saúde.
4. Sobre a ginástica de conscientização corporal,
assinale a alternativa FALSA:
a) Procurar um local tranquilo em casa para praticar
esse tipo de ginástica é fundamental para ser bem-
sucedido.
b) Essas ginásticas são organizadas e utilizadas na
busca pelo equilíbrio e na prevenção de doenças.
c) Elas reúnem práticas que empregam
movimentos suaves, tal como a recorrência à postura
ou à conscientização de exercícios respiratórios.
d) Esse tipo de ginástica é caracterizada pela
exercitação não orientada que visa principalmente o
condicionamento físico.
5. Faça a associação corretamente das ginásticas de
conscientização corporal às suas definições.
(1) Pilates
(2) Eutonia
(3) Yoga
(4) Antiginástica
( ) Prática corporal que busca o entendimento de que as
várias partes diferentes se conectam.
( ) Prática meditativa que tem relação direta com os
pensamentos e os sentimentos humanos.
( ) Utiliza-se a combinação da respiração com os
movimentos do corpo, buscando a flexibilidade.
( ) Método em que a pessoa acessa a sabedoria que é
própria do corpo, valorizando o todo.
6. Assinale a imagem abaixo que NÃO está
relacionada com a ginástica de conscientização
corporal.
a) b) c) d)
7. Cite 5 benefícios para o corpo humano oriundos da
ginástica de conscientização corporal.
8. Para você, por que a atividade física é importante
para a saúde psicológica e emocional do indivíduo?
9. Qual atividade de conscientização corporal
também está relacionada com a espiritualidade?
a) Pilates. b) Yoga. c) Holística. d) Eutonia.
10. Você já praticou algum exercício de
conscientização corporal? Se sim, qual foi? O que você
achou dessa prática?