EDUCAÇÃO FÍSICA

IARA LÁZARA

1ª SÉRIE EM

GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL

NIVELAMENTO 01
 EDUCAÇÃO FÍSICA

1ª SÉRIE EM

GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL

NIVELAMENTO 01
 OBJETIVOS DA AULA
• Conhecer e identificar as
ginásticas de
conscientização corporal;
• Perceber as principais
diferenças entre elas;
• Conhecer algumas
bit.ly/3mO5vkJ
curiosidades das ginásticas
de conscientização corporal.
 DEFINIÇÃO
• Foram organizadas e utilizadas na busca pelo equilíbrio
e seu foco é a prevenção de doenças e busca pelo bem-
estar.
• Caracterizam-se por movimentos lentos e suaves,
melhora da condição postural e/ou conscientização de
exercícios respiratórios, com o objetivo de melhorar a
percepção do próprio corpo.
 DEFINIÇÃO
• CONSCIÊNCIA CORPORAL:
• Sentir e entender os movimentos que o corpo realiza,
seu limite, sua capacidade física e os sintomas que a
má postura e a falta de atividade física causam.

bit.ly/2JZ63W4
 HISTÓRICO
• As ginásticas de conscientização corporal são práticas
milenares, como o relaxamento, a meditação e a
automassagem, que tiveram origem nos países
orientais.

bit.ly/345YuED
 BENEFÍCIOS
• Melhora a qualidade de vida;
• Diminui o risco de lesão;
• Gera mais disposição;
• Confiança;
• Disciplina;
• Organização;
• Criatividade. bit.ly/37IcncL
 Exercício 1
• Sobre os movimentos das
ginásticas de
conscientização corporal,
podemos dizer que são:
a) Rápidos e ágeis.
b) Lentos e suaves. bit.ly/36MYLxP
c) Exagerados e amplos.
d) Lentos e ágeis.
 Exercício 1
• Sobre os movimentos das
ginásticas de
conscientização corporal,
podemos dizer que são:
a) Rápidos e ágeis.
b) Lentos e suaves. bit.ly/36MYLxP
c) Exagerados e amplos.
d) Lentos e ágeis.
 ANTIGINÁSTICA
• Prática corporal que busca o autoconhecimento do
corpo e o entendimento que várias partes se conectam.
• Busca também reconhecer e despertar áreas que estão
adormecidas, que perderam a sensibilidade ou
mobilidade com o objetivo de aumentar o bem-estar.
• Movimentos simples, precisos e às vezes rigorosos no
eixo do corpo.
 ANTIGINÁSTICA

bit.ly/37UKfnd bit.ly/37UKfnd

bit.ly/3lNvBTq bit.ly/3lNEvk2
 BIODANÇA
• Prática integrativa que tem como objetivo promover a
sensação de bem-estar através da realização de
movimentos de dança baseado em vivências, promove
o diálogo não verbal e valoriza o olhar e o toque.
• Envolve dança e psicologia e integra conceitos de
biologia, psicologia e antropologia, promovendo
sensação de bem-estar, relaxamento, o auto-
conhecimento e a criatividade.
BIODANÇA

bit.ly/3mPkkDw
bit.ly/2JxCqvz

bit.ly/2Ijyv4F
 BIOENERGÉTICA
• Utiliza exercícios físicos específicos e a respiração para
retirar ou diminuir qualquer tipo de bloqueio
emocional (consciente ou não) presente.

bit.ly/3ops0g8 bit.ly/39MqEI5
 EUTONIA
• O objetivo é o equilíbrio das tensões, que é medido
pelo tônus muscular expressão onde as forças do ser
humano se unem.

bit.ly/3mJuHIZ

bit.ly/33KAoik
 Exercício 2
• “Movimentos simples, precisos
e às vezes rigorosos.” Essa é
uma definição de qual ginástica
de conscientização corporal?
a) Eutonia.
b) Bioética.
c) Antiginástica.
d) Biodança.

bit.ly/3ghvGxF
 Exercício 2
• “Movimentos simples, precisos
e às vezes rigorosos.” Essa é
uma definição de qual ginástica
de conscientização corporal?
a) Eutonia.
b) Bioética.
c) Antiginástica.
d) Biodança.

bit.ly/3ghvGxF
 YOGA
• Trabalha o corpo e a mente de forma
interligada, com exercícios que
auxiliam no controle de estresse,
ansiedade, dores no corpo e coluna,
além de melhorar o equilíbrio e
promover a sensação de bem-estar bit.ly/33NjdNh

e a disposição.
YOGA

bit.ly/2VHac3K
 TAI CHI CHUAN
• Arte marcial chinesa praticada com
movimentos realizados lentamente e em
silêncio, proporcionando a movimentação da
energia do corpo e estimulando a consciência
corporal, a concentração e a tranquilidade.

bit.ly/2VHe1pC bit.ly/2VHe1pC
 MÉTODO FELDENKRAIS
• Utiliza inusitadas estratégias com movimentos gentis
para melhorar a postura, flexibilidade, coordenação e
equilíbrio.
• Explora aspectos biológicos e culturais do movimento.

bit.ly/2VLBh5O bit.ly/33R4sJ4
 PILATES
• Busca o controle dos músculos do
corpo, fortalecendo a musculatura
e melhorando seu tônus, além de
conferir mais flexibilidade ao
corpo.

bit.ly/3gjzkaj
 PILATES

bit.ly/39MyiCh

• Benefícios: melhora a postura, aumenta o

tônus muscular, maior mobilidade articular,
alívio de tensões, entre outros.
 Exercício 3
• Arte marcial chinesa
praticada com movimentos
realizados lentamente e em
silêncio. De qual ginástica
de conscientização corporal
estamos falando? bit.ly/3qBdnbl

a) Método Feldenkrais.
b) Yoga.
c) Tai Chi Chuan.
d) Pilates.
 Exercício 3
• Arte marcial chinesa
praticada com movimentos
realizados lentamente e em
silêncio. De qual ginástica
de conscientização corporal
estamos falando? bit.ly/3qBdnbl

a) Método Feldenkrais.
b) Yoga.
c) Tai Chi Chuan.
d) Pilates.
 PARA
• Buscar mais informações sobre alguma das ginásticas
de conscientização corporal que aprendemos hoje e
praticar.
• Caso tenha dúvidas, converse com seu professor.

bit.ly/3qBfL1N