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corpo

Onda

Fernanda Peruzzo

VEJA Mais Curitiba, dezembro, 2004 3

RANDY URY/CORBIS/STOCK PHOTOS

Exercitar-se essencial para garantir a boa sade do corpo. As academias de ginstica so a associao imediata quando se pensa em boa forma. Porm, nem todas as pessoas se adaptam a um ambiente com msica alta e a constante lembrana do culto ao corpo. Por essa razo, algumas atividades alternativas associadas ao um estilo zen tm conquistado tantos fs. A ioga a grande vedete dessa onda, mas o lian gong, o tai chi chuan e a meditao tambm esto atraindo adeptos. Em comum entre elas, a filosofia de que preciso exercitar no apenas o corpo, mas tambm a mente, para garantir uma vida melhor. Nesses casos, a barriguinha sarada, se aparecer, uma consequncia e no o objetivo.

zen

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A analista Sara considera o shiatsu uma terapia anti-stress

Conhecido como acupuntura sem agulhas, o Shiatsu trata de sintomas de TPM e estresse, mel-hora a circulao sangnea e linftica, alm de relaxar o corpo apenas com toques firmes. Os especialistas garantem que a prtica capaz de desobstruir canais de energia e reequilibrar o organismo. A sensao de relaxamento logo aps a sesso evolui, dias depois, para um aumento da disposio. O sono se regula, as dores desaparecem, o corpo funciona melhor. Para os orientais, o shiatsu teraputico e tem o poder de prevenir e at curar doenas. Alguns movimentos so vigorosos, o que leva algumas pessoas a sentirem desconforto ou a ficar com o corpo dolorido nas primeiras sesses. Para quem prefere mais suavidade, h uma verso light, o zen-shiatsu. A analista de materiais Sara Mendes, de 27 anos, adepta da massagem h quatro anos. Ela j recorreu ao zen-shiatsu para se recuperar de uma leso no joelho e corrigir a postura. Agora, elegeu-o como arma anti-stress. Marco uma sesso sempre que preciso relaxar.

SHIATSU

da ajudam, mas o que conta mesmo o esforo. No comeo, ficar quieta parecia impossvel, diz a advogada Andria de Souza, de 32 anos, adepta da meditao budista h dois anos. Com a prtica, percebi que o processo de se desligar das sensaes fsicas e relaxar agua a percepo do corpo.

LIANG GONG

Praticar kung fu para eliminar a dor nas costas parece estranho? No era o que pensava o ortope-dista chins Zhuang Yuen Ming, que na dcada de 70 resolveu reinventar a clssica arte marcial para torn-la uma ginstica teraputica. Foi assim que surgiu o liang gong, uma espcie de fisioterapia que sintetiza princpios da medicina chinesa e do kung fu. O resultado, segundo os aficionados, um fortalecimento harmonioso do corpo, o aumento da capacidade cardiorrespiratria e, melhor, o fim das dores musculares e de leses nas articulaes. So 54 exerccios para serem executados lentamente, em poucas repeties. Cada aula dividida em trs partes uma para tratar dores musculares, outra para cuidar de tendes e articulaes
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e, por ltimo, exerccios para melhorar a resistncia cardiorrespiratria. Sem restries, o liang gong exige ateno respirao. Feita corretamente, ela faz com que a energia vital circule por todo o corpo, diz Jos Onofre Nunes, instrutor da tcnica. Os benefcios da prtica costumam aparecer logo nas primeiras semanas. Quem treina com freqncia tem mais sade e menos dores, assegura Jos Onofre. Que o diga a analista de programas Alice Cruz, de 29 anos, que durante anos sentiu dores nos ombros, braos e mos por ficar muito em frente ao computador. Tinha os msculos to tensos que no podiam tocar em mim, conta. H pouco mais de um ano, Alice dedica duas horas semanais ao liang gong. J no sinto mais dores e respiro melhor.

Acalmar o corpo, sossegar a mente e, nesse processo, descobrir mais sobre si mesmo, relaxar e ganhar mais qualidade de vida e sade. a promessa da meditao, uma arte praticada h milnios por judeus e muulmanos, budistas e cristos, taostas e iogues. O que tantas crenas diferentes tm em comum a percepo de que minutos de silncio, dedicados a ouvir o prprio corpo, ajudam a encontrar respostas e serenidade. A meditao um processo de autoconhecimento, diz Dhyan Sikhar, coordenador do Centro Osho Nirvana. Os praticantes acreditam que a tcnica de respirao leva a um relaxamento intenso e ao aumento da produo de endorfinas, substncias calmantes e antidepressivas, e ainda fortalecem o sistema imu-nolgico. Existem milhares de linhas de meditao. Estima-se que apenas Buda tenha deixado 80.000 tcnicas a seus seguidores. As diferenas so sutis, como a utilizao ou no de mantras ou imagens para que se atinja a concentrao, por exemplo. Para comear, preciso sossegar o corpo, o que nem sempre fcil. Exerccios e respirao adequa-

MEDITAO

O conceito de integrao entre sade e equilbrio vem dos gregos: mente s, corpo so. Para os chineses, a relao sempre foi semelhante. Segundo a filosofia oriental, corpo e mente formam uma unidade, movida pela energia vital, o chi. Logo, a cura de todos os males estaria em um exerccio que, ao mesmo tempo em que fortalecesse os msculos, exigisse concentrao e estimulasse os canais de energia. Assim, h milnios, surgiu o tai chi chuan, um estilo do kung fu, considerado pelos orientais a atividade fsica mais completa. Os movimentos lentos fornecem resistncia, flego e tranqilidade. O tai chi chuan um processo de desacelerao fsica e mental, explica o mestre Lee Chung Deh, um dos precursores da arte marcial chinesa no sul do pas. Ele garante o condicionamen-

TAI CHI CHUAN

O estudante Arthur Costi melhorou sua flexibilidade com a ioga

to fsico e a serenidade para lidar com inimigos modernos, como o stress. A lentido dos movimentos, garantem os praticantes, apenas aparente. Eles dizem que o tai chi chuan traria mais agilidade que qualquer aula de boxe. O professor Alexandre Ribeiro, de 27 anos, pratica h quatro anos o tai chi chuan e saiu espantado j na primeira aula. A mistura de meditao, luta e alongamento era diferente de tudo o que havia experimentado, diz.

IOGA

O professor Alexandre Ribeiro pratica o tai chi chuan h quatro anos

Ela melhora a flexibilidade, fortalece a musculatura, aumenta a vitalidade, combate o stress. Virou moda nas academias e tornou-se o exerccio preferido de muitos esportistas e at de estrelas de Hollywood. No foi por acaso: at mesmo mdicos avessos a terapias ori-entais tm se rendido aos efeitos da prtica. Quem pratica ioga vive mais e melhor. Alm disso, ela emagrece, define msculos e vale como terapia. Existem dezenas de linhas de ioga e o que define qual a melhor para cada pessoa a identificao entre o aspirante e a prtica. Enquanto a hatha ioga mais lenta, a power exige fora e a ha-sya acredita em risadas coletivas, por exemplo. Todas lidam com alongamento e posturas os asanas que ajudam a encontrar fora e equilbrio. A prtica, em qualquer estilo, massageia os rgos, glndulas e plexos, promovendo uma higienizao interna, explica o professor de ioga Rogrio Brant. Aliadas aos exerccios fsicos, h tcnicas de respirao, concentrao e meditao, capazes, segundo os praticantes, de influir nas emoes e encher o corpo de endorfinas, antidepressivos naturais. Mesmo quem no se identifica com o ar zen da prtica se surpreende, como o estudante Arthur Costi, de 19 anos, h trs praticante de ioga. Era um adolescente saudvel e inquieto, e no botava f na ioga, conta. Alguns contorcionismos depois, apaixonou-se. Ganhei flego, flexibilidade, fora, e concentrao, enumera.
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FOTOS JADER DA ROCHA

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Onde praticar
Nas atividades que no so cobradas por sesso, o preo mencionado corresponde mensalidade.

Liang gong
s Espao Tchukon Terapias Comple-

mentares Rua Guararapes, 1619, gua Verde, 342-5717. R$ 160,00. Oferece tambm ioga, meditao, shiatsu e massagem ayuvrdica.
JADER DA ROCHA

s Harmonia e Movimento Rua Valparaso, 269, Jardim Social, 2578420 e 9974-3193. R$ 60,00. Oferece tambm tai chi chuan. s Praa Osrio Praa Osrio, s/n,

A analista de sistemas Alice Cruz pratica liang gong para aliviar a tenso

centro, 321-2707. Prticas gratuitas e abertas acontecem todas as segundas e quartas, das 8h s 9h.
s Praa Osvaldo Cruz Rua Briga-

s Massagem Teraputica e Shiatsu Rua Doutor Goulin, 802, Juvev, 263-1074. R$ 80,00 a sesso. Realiza tambm sesses de quiropraxia. s Shiatsu Massagens Orientais Rua Marechal Deodoro da Fonseca, 252, conjunto 410, centro, 223-6443. R$ 30,00 a sesso. Alm do shiatsu, oferecem o tuin, massagem chinesa que trabalha os mesmos pontos da acupuntura.

Chagdug Gonpa Dordje Ling Rua Nilo Peanha, 111, So Francisco, 223-5666. Prticas de meditao gratuitas: quintas, s 19h30, sbados, s 9h.

Verde, 342-7577. Unidade Es-quina: Rua Visconde do Rio Branco, 969, Centro, 322-6500. A partir de R$ 28,00. Oferece aulas de esporte, artes e cultura.

deiro Franco, s/n, centro, 321-2707. As prticas gratuitas e abertas comunidade acontecem nas manhs de tera e quinta, das 8h s 9h.
s Sesc Centro Rua Jos Loureiro, 578, centro, 233-7422. De R$ 30,00 a R$ 50,00. Liang gong, tai chi chuan, ioga, ginstica corretiva postural e diversas modalidades esportivas.

s Osho Nirvana Centro de Meditao Rua Professor ngelo Lopes, 1535, Hugo Lange, 264-4729. R$ 35,00. A linha de meditao Osho tem tcnicas ativas de movimentao corporal que facilitam o relaxamento. s Self Realisation Fellowship Rua Moiss Marcondes, 940, Juvev, 363-4341. Seguem os preceitos do guru indiano Paramahansa Yogananda e praticam o kriya ioga.

Ioga
s Centro Cultural Glaser Rua Vis-

conde do Rio Branco, 1630, Centro, 3023-1739. R$ 80,00 e R$ 100,00. Aulas de hatha ioga.
s Centro de Vivncia Monserrat Rua Mamor, 218, So Francisco, 338-0470. R$ 90,00. Oferece ioga integral, fundamentada no hatha yoga. s Equilibrium Rua Tenente Joo Gomes da Silva, 847, Mercs, 338-7353. R$ 60,00 e R$ 70,00. Aulas de ioga clssica. s Uni-Yga Rua Itupava, 601, Alto da XV, 264-6495. Pacotes a partir de R$ 130,00. As aulas de swasthya yoga oferecidas visam formao de profissionais. Quem no deseja se aprofundar no tema pode optar pela aula para principiantes. s Vidya Yga Rua Baro de Garana, 645, Juvev, 352-2044. Avenida Getlio Vargas, 3480, gua Verde, 244-2445. R$ 150,00. Prtica da linha vidya yoga, que tem ritmo mais lento, melhora a respirao e a con-centrao e fortalece a musculatura.

Meditao
s Centro de Estudos Budistas Para-

Shiatsu
s Centro Zen Travessa Padre Fei-

j, 91, Tarum, 262-0215. De R$ 40,00 a R$ 50,00 a sesso. O massoterapeuta Abhijat Voss tambm aplica a massagem ayuvrdica.
s Chiropractic Center Rua Paulo Graeser Sobrinho, 1026, Mercs, 336-7778. R$ 80,00 a sesso. Tambm oferece a quiro-praxia, tcnica americana que trata as dores na coluna por meio da manipulao e do alinhamento das vrtebras. s

mitta Rua Conselheiro Carro, 1155, Alto da XV, 362-4587. um endereo exclusivo para a prtica de meditao das tcnicas zen-budista e budista tibetano. Para os principiantes, h orientao especial e prticas gratuitas nas sextas, s 19h, e aos sbados, s 9h. Contribuies para manuteno do centro so voluntrias.
s Centro Filosfico Delfos Alame-

Tai chi chuan

s Academia Feminina de Yoga e Tai Chi Rua Cruz Machado, 258, centro, 225-1340. R$ 80,00. Exclusivo para mulheres, o espao oferece ainda aulas de ioga.

da Cabral, 660, centro, 3023-7968 e 225-4304. R$ 59,00. Ensina as tcnicas de relaxamento e meditao do raja ioga.
s Centro Zen Budista de Curitiba Praa Japo, Avenida Sete de Setembro, s/n, Batel. 232-8032. R$ 10,00. O monge Leonardo Kend orienta nas tcnicas da meditao zenbudista. Prticas: quartas, s 20h, e sbados, s 19h30.

Academia Sino-Brasileira de Kung Fu Clube Juventus, Alameda Doutor Carlos de Carvalho, 2100, Bigorrilho, 3023-4413. R$ 75,00. Oferece tambn kung fu e tuin.
s Senda Kung Fu Praa Tiradentes, 346-A, 2 andar, centro, 2326772. R$ 65,00. Na academia tambm possvel praticar kung fu e boxe chins. s Sesc Unidade gua Verde: Avenida Repblica Argentina, 944, gua

Furo Yugyo Centro de Relaxamento Alameda Princesa Isabel, 2795, Champagnat, 339-7812. R$ 75,00 a sesso. Oferecem banhos de ofur, reflexologia e shiatsu.
6 dezembro, 2004, VEJA Mais Curitiba