Educação Física 2 – EFII – Aula 01

PRÁTICAS CORPORAIS ALTERNATIVAS

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PRÁTICAS CORPORAIS ALTERNATIVAS

Práticas corporais alternativas

Entre todo o leque de conteúdos que a Educação Física desenvolve, existem as práticas
corporais alternativas (PCA’s), que são atividades com valores diferentes dos presentes nos
esportes, na dança, na ginástica, etc. Vamos conhecer um pouco mais sobre essa prática?

As PCA’s começaram a ser valorizadas e praticadas no ocidente. Pelo menos uma pequena
parcela do ocidente volta seu olhar para o oriente em busca de um estilo de vida no qual a
competição e a pressão por resultados não estejam presentes.

As formas de medicina e terapias orientais, bem como a ciência ocidental são designadas como
PCA’s. A literatura destaca alguns pontos interessantes sobre as PCA’s:

Não há preocupação apenas com a forma física e estética;

Não busca competição;

 Há redução do esforço físico;

Busca o entendimento do potencial físico, espiritual, expressivo e sensível de cada

indivíduo.

As PCA’s mais difundidas no Brasil são a ioga, o do-in, o tai-chi-chuan, técnicas de medicina
japonesa, chinesa e indiana, além das técnicas de massagem. Elas também estão associadas a
métodos terapêuticos, filosóficos e espirituais das artes orientais. Trata-se de meios alternativos
para movimentar o corpo.

O tai-chi-chuan, para muitos de seus praticantes, não se trata apenas de opção para exercitar o
corpo: é uma filosofia de vida. Há duas histórias possíveis sobre essa prática. Em uma delas,
acredita-se que Chang Sangfenf, há seiscentos ou setecentos anos, criou o tai chi após ver uma
luta entre um grou e uma serpente. A outra cita Chen Wangtin como criador da prática, trezentos
anos atrás (Confederação Brasileira de Tai Chi Chuan, 2010).

O tai-chi-chuan é caracterizado por uma série de movimentos interiores e exteriores realizados

de forma lenta, em sincronia com a respiração. A sequência dos movimentos exige movimentação
harmônica dos membros superiores e inferiores, com deslocamentos de espaço, proporcionando
leveza e relaxamento ao praticante. O tai-chi pode ser praticado por todos os indivíduos, sem
restrição de idade, e realizado em praças, parques, clubes e escolas, em lugares amplos e

abertos, de preferência pela manhã, ao nascer do sol, na hora da energia criativa. Entre os
benefícios da prática, destacam-se:
 Aumento da vitalidade, dando mais energia e disposição.

Fortalecimento do sistema nervoso.

Aumento da atenção e concentração mental.

Equilíbrio total de todos os sistemas orgânicos do corpo.

Prevenção e redução do estresse e da sobrecarga mental.

Aumento da flexibilidade, proporcionando relaxamento muscular em todo o corpo.

O tai-chi, o do-in, a ioga, entre outras muitas práticas corporais alternativas também podem ser
consideradas formas de “relaxamento”.