IMT – Instituto de Medicinas Tradicionais

Curso Geral de Acupunctura, Moxabustão e Fitoterapia Chinesa

1º ano - Disciplina de Práticas de Saúde e Longevidade

Tema

O Qi Gong - cura e reequilíbrio energético

Docente Dra. Ana Cláudia Cardoso

Docente:

Discente Leandro Martins – aluno nr. 9698

Discente:

2 de Abril de 2016
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Curso Geral de Acupunctura, Moxabustão e Fitoterapia Chinesa

O que é o Qi Gong?

O Qi Gong é uma prática terapêutica inserida na Medicina Tradicional Chinesa. A

palavra Qi (chi) associa-se, de um modo geral, ao significado de energia vital que flui
por todas as coisas do Universo. Por outro lado, a palavra Gong (kung) significa
trabalho continuo, uma prática constante. As duas palavras juntas significam o culto da
energia vital, cuja prática regular promove a saúde, a cura e aumenta a vitalidade.

气 功
qì gōng

O Qi Gong pode ser classificado em três grandes dimensões: a terapêutica, a marcial

e a espiritual. Em todas as dimensões dá-mos ênfase à postura (dinâmica ou estática),
à respiração e ao foco mental. Diferentes práticas têm diferentes objetivos, tais como:

• Criar uma barreira energética em todo o corpo;

• Armazenamento da energia;
• Envio de energia para outros;
• Reequilibrar a energia nas diferentes áreas do corpo;
• Fazer circular / movimentar a energia; etc.

Sendo a sua prática, lenta e harmoniosa, pode ser praticada por diferentes faixas
etárias, com diferentes capacidades de mobilidade e faculdades mentais. Não é
exigente fisicamente, nem necessita de nenhum material especifico pelo que pode ser
praticado em qualquer sítio.

Leandro Martins (aluno nr. 9698) ~2~

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O que é para mim o Qi Gong?

Quando iniciei os meus treinos de Kung-Fu (em 2000), tomei o meu primeiro contacto
com o Qi Gong e com a ideia de fortalecer o meu corpo para os movimentos de
impacto marcial, através de exercícios que iriam revestir o meu corpo com um campo
energético. Um ano depois, comecei a praticar também Taijiquan e nessa altura, tive a
noção que a prática regular destes exercícios me promoviam relaxamento, cura e
reequilíbrio energético.

Pratiquei diferentes sistemas dentro dos estilos marciais externos e internos, tais
como: a camisa de ferro, a palma de fogo, os cinco animais (Wu Qin Xi Qi Gong), as
oito peças de brocado (Baduanjin Qi Gong), exercício do girassol, etc.

Assim sendo, quando comecei a dar aulas de Kung-Fu e de Taijiquan iniciei também o
ensino do Qi Gong, que se tornou mais intensivo e regular quando abracei o projeto de
lecionar a idosos. Inicialmente as turmas de alunos seniores eram pequenas e poucos
conheciam estas práticas orientais.

Comemoração do Dia Mundial do Taijiquan e do Qi Gong

Póvoa de Varzim – Abril 2013

Á medida que os benefícios iam aparecendo, os alunos antigos passavam a palavra e

novos alunos surgiam. A necessidade de aprender e de praticar de exercícios
energéticos para promover a saúde e o bem-estar, tornou-se cada vez maior, tanto
para mim (para o meu equilíbrio geral) assim como para os meus alunos.

Leandro Martins (aluno nr. 9698) ~3~

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Exercício prático para reequilíbrio energético

“O Dao (Tao) gera o um, o um gera o dois, o dois gera o três e o três gera as dez mil
coisas. Todas as coisas têm sombra pelas costas e a luz pela frente e são
harmonizadas pelo sopro imaterial”

(Lao Tzu em Tao Te Ching)

Lao Tzu menciona no Tao Te Ching, que o Tao gera o UM. O UM é uma matéria
indiferenciada da qual vai surgir o DOIS, a dualidade do Yin e Yang. A interação entre
estes opostos que se complementam, gera o TRÊS, no qual o homem faz a ponte
entre o céu e a terra. E depois geram-se as mil coisas, os mil seres.

Neste exercício prático, faremos o reequilibrio dos dantian (centros energéticos) do

nosso corpo buscando energia à terra, ao céu e ao nosso redor. A respiração será
focada de acordo com os conceitos de Yin/Yang (alto/baixo; cheio/vazio; etc.).

Definindo o conceito de dantian

O conceito de dantian consiste em áreas no nosso corpo onde a energia está

concentrada, que na medicina tradicional chinesa albergam os três tesouros
(energias): Jing, Qi e Shen.

1. O dantian inferior é associado à energia física e à vitalidade.

Jing, é a essência, a energia primordial única de cada pessoa, com a

qual ela nasce, e que é passada pelos pais através da conceção. É a
energia vital essencial no sistema reprodutor que permite a procriação
da espécie humana. Ela está intimamente relacionada ao conceito de
DNA, e governa o processo de crescimento e de desenvolvimento do
corpo.

2. O dantian médio está relacionado com a respiração e a saúde dos órgãos

internos.

O Qi, também conhecido como chi, é a energia vital do corpo. Ela

resulta da interação das energias yin e yang no corpo humano e seu

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fluxo constante proporciona um corpo saudável. Bloqueios no fluxo de qi

geram patologias.

3. O dantian superior está ligado à consciência e à mente.

Shen, relaciona-se com os processos mentais que ocorrem nos planos

superiores. Não se restringe apenas ao sistema nervoso do corpo
humano, mas também ao aspeto espiritual do indivíduo. Enfraquecida, a
energia Shen manifesta-se como ansiedade, depressão leve ou
inquietação crônica. Quando está muito fraca, é um indício de
problemas psicológicos. A energia Shen pode ser fortalecida através da
meditação e de exercícios físicos como o Tai Chi e o Qi Gong.

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PREPARAÇÃO

Inspira profundamente e ao expirar afasta a perna esquerda.

EXERCÍCIO 1: trazer a energia da terra para a cintura

Palmas voltadas para cima, sobe até ao nível do umbigo (dantian inferior);
Palmas voltadas para baixo, desce até alongar os membros superiores.

Respiração: Inspira quando sobe e expira quando desce.

Leandro Martins (aluno nr. 9698) ~6~

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EXERCÍCIO 2: trazer a energia do céu sobre a cabeça

Palmas voltadas para cima, sobe até alongar os membros superiores;

Palmas voltadas para baixo, desce até ao nível dos olhos (dantian superior).

Respiração: Inspira quando sobe e expira quando desce.

Exercícios 3 e 4: união do céu com a terra

Forma a bola de energia ao centro do tronco (dantien médio)

Uma palma voltada para cima e outra para baixo, separam-se até alongar os
membros superiores. Depois voltam a aproximar-se uma da outra e invertem o
movimento: a mão que subiu desce e vice-versa.

Respiração: Inspira quando afasta e expira quando aproxima.

Leandro Martins (aluno nr. 9698) ~7~

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EXERCÍCIO 5: abraçar a árvore

Os braços abrem, abraçam a energia e trazem para o nível do umbigo (dantian

inferior).

Respiração: Inspira quando abre e expira quando fecha.

EXERCÍCIO 6: banhar-se na energia

Os braços abrem, sobem lateralmente com as palmas voltadas para cima e descem,
caindo sobre a cabeça, percorrendo o tronco até à cintura. (dantian superior, médio e
inferior).

Respiração: Inspira quando sobe e expira quando desce.

Leandro Martins (aluno nr. 9698) ~8~

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ENCERRAMENTO

Inspira profundamente e ao expirar une a perna esquerda.

Três respirações calmas para sentir o beneficio da prática.

Leandro Martins (aluno nr. 9698) ~9~

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Websites consultados:

http://nqa.org/about-nqa/what
nqa/what-is-qigong/
http://caminhodotaichi.blogspot.pt/2011/05/tan
http://caminhodotaichi.blogspot.pt/2011/05/tan-tien-concentracao.html
http://aoikuwan.com/2011/03/30/os
http://aoikuwan.com/2011/03/30/os-tres-tesouros-da-vida/
http://projectomaeterra.blogspot.pt/2014/02/dantian.html

Leandro Martins (aluno nr. 9698) ~ 10 ~