7 semanas de curso

YOCHI
GUIA PARA ALUNOS
Guia para alunos
CURSO YOCHI

Este é um guia simplificado de apoio ao

curso YOCHI onde podes encontrar mais
facilmente as práticas organizadas por
semanas.

Acede às aulas através do meu site e lê

todo o manual.

Se tiveres alguma dúvida escreve nos

comentários ou no grupo de apoio ao curso
no facebook.

Todas as aulas em www.sylviarebelo.com

1ªsemana
PREPARAR O CORPO
Práticas da 1ª semana
Conexão com os tantiens (faz diariamente até à
prática do elemento terra);
Nesta primeira semana não temos yochi.
Aqui preparamos o nosso corpo.
Chi Kung flow. Acordar o chi (faz esta prática
diariamente 6 dias (um dia de descanso) até à
Aconselho a fazer uma prática de manhã Chi Kung flow prática do elemento terra);

acordar o chi e a outra ao fim do dia, conexão com os

tantiens. Pratica a respiração correta até a dominares
bem.

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 2ª
Práticas da 2ª semana
respiração correta
Meditação wuji 5 minutos diários

semana Chi Kung flow elemento terra (Faz diariamente,

6 dias, um dia de descanso) até ao Chi Kung
flow do elemento metal)

2 x a meditação do sorriso interior.

ELEMENTO TERRA Yochi elemento terra - dia sim dia não até ao
elemento metal.

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 3ª
Práticas da 3ª semana
Meditação wuiji 8 minutos (Faz diariamente, 6
dias, um dia de descanso);

semana Chi Kung flow elemento metal (Faz diariamente,

6 dias, um dia de descanso) até começares o
Chi Kung flow elemento água;

A purga 1 vez nesta (semana ou mais se

ELEMENTO METAL quiseres);
Chi kung Facial 1 vez (ou mais se quiseres);
Vamos, foco, força e Fé! Yochi elemento metal dia sim dia não até ao
próximo elemento.

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 4ª
Práticas da 4ª semana
Meditação wuji 10 minutos (Faz diariamente, 6
dias, um dia de descanso);
semana Chi Kung flow elemento água (Faz diariamente,
6 dias, um dia de descanso);

Meditação integração dos 4 corpos 1 vez;

Yochi elemento água dia sim dia não ou
ELEMENTO ÁGUA diariamente pois esta é fácil!

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 Práticas da 5ª semana

5ª
Meditação do sorriso interno (Faz diariamente, 6
dias, um dia de descanso);
Camisa de ferro 3 minutos durante 6 dias;
Chi Kung flow elemento madeira (Faz
semana diariamente, 6 dias, um dia de descanso);

10 símbolo da longevidade pratica diariamente

pois esta é uma das aulas que tens de gravar e
enviar no final:
ELEMENTO MADEIRA Limpeza da Aura 1 vez;
Yochi elemento Madeira dia sim dia não.

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 Práticas da 6ª semana

6ª
Camisa de ferro 8 minutos diários 6 dias;
Meditação elixir interno intercalada com a
meditação da orbita microcosmica (ou seja, um

semana dia fases uma, no outro fases a outra). Faz

diariamente, 6 dias, um dia de descanso);
Chi Kung flow elemento fogo (Faz diariamente,

6 dias, um dia de descansa;

ELEMENTO FOGO Yochi elemento fogo, durante 6 dias;
10 símbolos da longevidade;
Pratica diariamente pois esta é uma das aulas
que tens de gravar e enviar no final.

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7ª semana

ÚLTIMA SEMANA
Práticas da 7ª semana
Práticas da 7a semana;
Meditação das 3 forças (Faz diariamente, 6
dias, um dia de descanso);
Os exercícios de aquecimento chi kung faz diariamente Chi Kung flow ativar o fogo interno (Faz
6 dias lembrando que esta pratica deves fazer e gravar diariamente, 6 dias, um dia de descanso):
uma aula com o aquecimento e enviar para mim.

Rotina zen Faz diariamente, 6 dias, um dia de

descanso)tens de praticar e gravar uma aula e
enviar para mim;
Exercícios de aquecimento chi kung.

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 CERTIFICADO YOGA ALIANCE INTERNACIONAL ÍNDIA IN

Para receberes o certificado deves:

Enviar um vídeo a dar uma aula com os 10 símbolos da
longevidade a explicar o nome de cada um e alguns
benefícios;

Enviar um vídeo do aquecimento chi kung não importa a

ordem do aquecimento;

Enviar um vídeo de yochi.

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 BOM ESTUDO
O meu Amor e Gratidão fluem até ti.
Namastê!

Silvia Rebelo