EMENTA DO CURSO AO VIVO:

CIÊNCIA E PRÁTICA
DA MEDITAÇÃO
PROF. GUSTAVO SILVA ARAÚJO

Módulo 1
Neurobiologia da meditação.
A unidade mente-corpo: resposta do
relaxamento e resposta do stress.
Doenças associadas ao stress.
Efeitos e benefícios da meditação sobre a
unidade mente-corpo.
Práticas:
Relaxamento consciente.
Exercícios de bioenergização.
Módulo 2
Fundamentos de filosofia do Yoga
aplicada à meditação.
Práticas:
Posturas de Hatha Yoga que auxiliam a
sentar em meditação.
Exercícios de respiração.
Atenção plena à respiração com o uso de
mantras.

Módulo 3 Módulo 4
Fundamentos de filosofia budista: as quatro O poder da concentração, visualização e
nobres verdades e as quatro camadas da afirmação.
mente. Práticas:
Práticas: Definição de propósito.
Mindful walking (meditação caminhando); Como montar a própria visualização e
Mindful eating (meditação comendo); afirmação.
Atenção plena à respiração; Como utilizar a visualização e afirmação
Escaneamento corporal. no cotidiano.

Módulo 5
Meditação para transformação individual e planetária.
Qigong: meditação em movimento.
Acessando a bússola interior.

Atividade avaliativa e relato de experiência;

Certificado de conclusão com carga horária de 20h.

Inscrições: (62) 98519-7606