A energia do ponto hara

Nas tradições do Oriente, a região onde fica o chamado ponto hara - entre três
e quatro dedos abaixo do umbigo - representa o centro de gravidade do corpo
e também um reservatório de vitalidade, vigor e criatividade. Desenvolver a
consciência dessa parte do corpo, ativá-la e harmonizá-la nos ajuda a ficar
centrados e a encontrar o equilíbrio para viver de maneira mais positiva.

Concentrar a atenção nesse ponto nos coloca no eixo e proporciona

estabilidade física e emocional, permitindo a “unidade do homem consigo
mesmo”. Esse poder estabilizador faz da ligação com o hara um dos pilares
fundamentais na meditação e nas artes marciais orientais, como tai chi chuan e
aikido, por exemplo, em que são necessários concentração e autocontrole.

CENTRO DO PRAZER

Os chineses chamam a região do hara, o ventre, de tan tien. Os indianos

acreditam que nesse local fica o swadhisthana, o segundo chakra, um dos sete
principais centros energéticos do corpo, segundo a medicina ayurvédica. Esse
centro é onde se acumula não só força vital mas também a alegria de viver e o
prazer sexual.

Além de ficar próximo ao útero e aos ovários, na mulher, e às vesículas

seminais, no homem, ele também se relaciona com a libido, pois, segundo a
tradição hindu, o segundo chakra rege a sexualidade. Ao ativar o hara,
acumula-se e organiza-se a energia vital, o que pode contribuir para melhorar o
desempenho sexual.

No Japão, o hara também está relacionado ao senso de honra e dignidade.

Antigamente, quando se sentiam desonrados, os japoneses cometiam um
suicídio ritual, o harakiri, cravando o punhal na região do hara. Assim
encerravam a vida no lugar onde ela havia nascido. Um hara forte também
significa pode espiritual. Nas gravuras japonesas e chinesas, os homens santos
costumam ser representados com um círculo de luz localizado no baixo ventre.
É por isso que um Buda, um iluminado, é visto nas imagens com a barriga
proeminente.

CONEXÃO COM A TERRA

Segundo a medicina chinesa, o lugar do hara no corpo está relacionado ao

elemento terra. É como se fosse nosso chão, onde encontramos segurança e
estabilidade. Uma pessoa centrada no hara parece plantada no solo, como uma
árvore sólida. No metrô de Tóquio, você vê os japoneses com os olhos
semicerrados e pés bem firmes no chão. Eles não estão cochilando, mas se
concentrando no hara, ganhando força e vitalidade para enfrentar mais um dia
de trabalho.

Por essa associação com a terra, o fortalecimento do hara proporciona a

sensação de enraizamento. Para quem se sente desvitalizado - portanto, com a
energia do hara enfraquecida -, professores de tai chi chuan sugerem mexer
com a terra, moldando argila, cuidando das plantas ou simplesmente pisando
na lama. Estar em contato com o solo fortifica, revitaliza.

Assim como a terra, o hara é uma fonte de fertilidade. Quem tem ele
desenvolvido se relaciona de maneira produtiva com pessoas e o meio
ambiente: seus relacionamentos florescem, os projetos frutificam. Bem
equilibrado, o hara nos torna calmos, produtivos e criativos. Quando está
desvitalizado, porém, nos sentimos ansiosos, vulneráveis e instáveis.

Quem aprende a se concentrar nesse ponto descobre uma âncora para o dia-a-
dia. Existem massagens e exercícios que ativam e fortalecem a região. Meditar
sentado, colocando a atenção na região do ventre, também é uma forma de
estimulação do local. Durante as caminhadas, por exemplo, você também pode
se concentrar nesse ponto do abdômen sempre que se sentir disperso ou
desvitalizado. Dança do ventre ou artes marciais, praticadas regularmente,
também ajudam a fortalecer esse centro vital.

MASSAGEANDO A BARRIGA

Na região do hara, estão pontos energéticos relacionados aos diversos órgãos,

segundo os princípios da medicina oriental. Para realizar uma massagem que
estimula o bom funcionamento do organismo, siga as instruções:

- Deitado, bem relaxado, mantenha a respiração tranquila. Pressione

suavemente com a ponta dos dedos, durante alguns segundos, cada um dos
pontos, seguindo a ordem numérica de 1 a 17, de acordo com a imagem
abaixo. Exerça pressão apenas ao soltar o ar dos pulmões, quando a barriga
afunda.
EXERCÍCIOS PARA FORTELECER O HARA

Para ganhar vitalidade e estabilidade, você pode praticar regularmente estes

dois exercícios, inspirados nas artes marciais orientais:

Exercício 1

- Em pé, com os pés separados, coloque as duas mãos no abdômen, abaixo do

umbigo. Primeiro a mão esquerda toca o ventre e depois coloca-se sobre ela a
mão direita.
- Feche os olhos e concentre-se nesta região. Tranquilize e aprofunde a
respiração. Ao inspirar, movimente o quadril para trás e, na expiração, leve-o
para a frente.

- Repita os movimentos durante um período de 3 a 5 minutos.

Exercício 2

- Em pé, com os pés paralelos, joelhos levemente flexionados, estenda os

braços para a frente, como se fosse abraçar alguém, até que as pontas dos
dedos se toquem. Mantenha a posição entre 3 a 5 minutos.

- Esse exercício alivia as tensões dos ombros e do pescoço, melhora a

respiração e proporciona a sensação de enraizamento. Para potencializar esse
efeito, imagine raízes que saem de seus pés e se aprofundam na terra.