INTRODUÇÃO AO YOGA

Manual de apoio
 Introdução
O Yoga é uma filosofia que trabalha o corpo e a mente, através de disciplinas tradicionais.
Muitos a consideram como a transformação da consciência humana em consciência divina.

E Yoga, diferente do que muitos pensam, não é apenas movimentar e contorcer o corpo. Vai
muito além do que as pessoas imaginam.

Com o significado de unir e integrar, os ensinamentos do yoga existem há mais de dois mil
anos. A prática ensina a união do corpo, nas mais diversas partes da vida do ser humano, em
equilíbrio com a mente.

O Yoga surgiu na Índia e tem como base os princípios das disciplinas físicas e mentais
indianas. As práticas foram bastante influenciadas pelas filosofias do budismo e do
hinduísmo.

A cada ano que se passa, a prática de Yoga ganha mais adeptos no Brasil e no mundo. Isso
acontece porque cada vez mais pessoas estão obtendo os benefícios da prática, tanto para o
corpo, quanto para a mente. Num mundo cada vez mais agitado, estressado, rápido e cheio
de informações, o Yoga deveria fazer parte do universo de todas as pessoas.

Infelizmente, a maioria das pessoas está acostumada a buscar felicidade em coisas, ou seja,
bens materiais. Vivemos num mundo que nos leva a acreditar que coisas externas irão nos
trazer realização. E mesmo quando as pessoas alcançam todas essas coisas que desejavam,
sempre parece que precisam de mais. Ou seja, quanto mais coisas você alcançar, menos
satisfeito estará, e mais coisas irá querer obter. As pessoas se envolvem no TER, e não no
SER.

Em geral, a energia da consciência da maioria das pessoas é direcionada para o exterior. O

Yoga nos ensina que a verdadeira felicidade está dentro de nós. E que não devemos
procurar fora o que já temos em nosso interior.

É necessário aprender a canalizar os níveis mais profundos e sutis da consciência para

resolver os enigmas da vida. Pare para pensar na sua vida. Reflita sobre quem você é, por
qual motivo está aqui, qual a sua função neste mundo.

O Yoga é um processo simples que ajuda a reverter o fluxo da consciência e da energia,

ajudando a entender o que realmente importa: o interior de cada um. O termo “yoga” tem
como significado “união”: união da alma ou consciência individual com o Espírito ou
Consciência Universal.

Com o Curso de Introdução ao Yoga você irá conhecer um pouco mais sobre essa filosofia
de vida tão bonita, aprenderá sobre a história, os benefícios, as posturas e a importância do
Yoga.

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 O que é
Antes de tudo, devemos entender o significado da palavra YOGA. Yoga, ou Ioga, significa
unir ou controlar. É um termo que tem origem sânscrita, uma língua presente na Índia,
especialmente na religião hinduísta.

Alguns definem o Yoga como uma filosofia prática que permite ao ser humano acordar de
seu sono e vivenciar a felicidade permanente que ele é.

Yoga é uma filosofia de vida que tem sua origem na Índia, há mais de 5000 anos.

Atualmente é conhecido não apenas como uma filosofia de vida, mas também como sistema
holístico que trabalha o corpo e a mente ao mesmo tempo. O yoga trabalha as emoções,
ajuda a agir de acordo com seus pensamentos e sentimentos, além de trazer um profundo
relaxamento, concentração, tranquilidade mental, fortalecimento do corpo físico e o
desenvolvimento da flexibilidade.

Ioga ou yoga?
Yoga significa “unir” e é uma palavra sânscrita, ou seja, originária de uma língua da Índia.
Assim como muitas palavras estrangeiras que são utilizadas em nosso cotidiano com
frequência, essa passou a fazer parte do vocabulário. Porém, quando se tornou oficial,
ganhou sua versão na língua portuguesa e foi escrita com “i”.

A diferença não se restringe à grafia. “Yoga” fala-se com o “ô” mais fechado e “ioga” com
o “ó” mais aberto.

Por fim, não existe uma forma mais certa do que a outra. Ambas podem ser utilizadas. Uma
de acordo com a origem da palavra, outra com a grafia adaptada para a língua nacional.

Tipos de Yoga
O Yoga possui diversos ramos especializados do mesmo sistema abrangente, conheça
abaixo alguns:

 Ashtanga Yoga
 Vinyasa Yoga
 Kundalini Yoga
 Raja Yoga
 Iyengar Yoga
 Prakriti Yoga
 Swásthya Yoga
 Siddha Yoga
 Jñana Yoga
 Bhakti Yoga
 Jñana Yoga
 Karma Yoga
 Raja Yoga
 Mantra Yoga
Você conhecerá cada ramo especializado da Yoga na lição “Tipos de Yoga”.

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 Diferente do que muitos pensam, Yoga não é uma única “coisa”ou “atividade”. Assim como
seu significado, Yoga é união:

 Exercício físico – Asanas

 Exercício respiratório – Pranayama
 Exercício mental – Concentração
 Exercício emocional – Relaxamento
 Exercício espiritual – Meditação / Contemplação
Ou seja, Yoga é exercício físico através dos Asanas; é exercício respiratório através do
Pranayama; é exercício mental através da concentração; é exercício emocional através do
relaxamento; e é exercício espiritual através da meditação.

A prática do Yoga pode trazer muitos benefícios.

Ao praticar Yoga, você não apenas melhora o seu mundo, como o mundo ao seu redor. Se
todas as pessoas praticassem Yoga, provavelmente o mundo estaria mais calmo e tranquilo.
As pessoas não seriam tão agitadas, ansiosas e estressadas, e diversos problemas de saúde
diminuíram, já que muitas doenças são causadas pelo estresse e ansiedade.

Veja abaixo alguns vídeos interessantes sobre O QUE É YOGA:

https://youtu.be/V35Bcz0aZDE

https://youtu.be/75ykxeTOBP8