Exerccios de Tao Yin para os meridianos

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Exerccios de Tao Yin para os meridianos

Os exerccios para os meridianos tm por objetivo ativar o fluxo
de energia (chi) no corpo, eliminando bloqueios de energia e,
conseqentemente, beneficiando os rgos internos
correspondentes.
1 exerccio
Para os meridianos do Pulmo e Intestino Grosso

De p, com os ps paralelos afastados na distncia equivalente

largura dos ombros, os braos estendidos para trs do corpo,
com as palmas das mos para fora e os polegares entrelaados.
Inspire erguendo os braos e a cabea simultaneamente, olhando
para cima, e depois, expirando, incline o tronco para frente e
para baixo.

No ponto extremo, conserve a postura pelo tempo equivalente a

duas respiraes. Inspire voltando posio inicial. Inverta o
entrelaamento dos polegares e repita o exerccio.

Observao: com a troca do entrelaamento dos polegares,

pode-se identificar de qual lado (esquerdo ou direito) os
meridianos do pulmo e do intestino grosso esto com disfuno
de energia e pontos de bloqueio, pela sensao de dor ou tenso
excessiva.

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2
2 exerccio
Para os meridianos do Estmago e Bao-Pncreas

De joelhos, com o tronco ereto, sente-se sobre os calcanhares,

colocando as mos no cho. Incline o tronco para trs e para
baixo, flexionando os cotovelos at encost-los no cho,
juntamente com a cabea, mantendo os joelhos no cho. Estenda
os braos para trs, paralelamente, at encostar os ombros no
cho. Conserve a postura pelo tempo equivalente a duas
respiraes.

Observao: fazendo esse exerccio com as mos unidas e

os dedos entrelaados, com a troca da posio das mos
(entrelaamento dos dedos) pode-se identificar de qual
lado (esquerdo ou direito) os meridianos do estmago e
do bao-pncreas est com disfuno de energia e pontos
de bloqueio, pela sensao de dor ou tenso excessiva.

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3
3 exerccio

Para os meridianos do Corao e Intestino Delgado

Sentado, com as pernas bem abertas e os joelhos flexionados,

junte as solas dos ps e segure-os sobre os artelhos com as duas
mos. Mantenha os joelhos encostados no cho, ou o mais
prximo possvel dele. Inspire e, expirando, incline o tronco para
frente, tentando encostar a cabea nos ps.

No ponto extremo, conserve a postura pelo tempo equivalente a

duas respiraes. Inspire voltando posio inicial.

Observao: pela a elevao dos joelhos do cho e as sensaes

de dor ou tenso excessiva, identifica-se de qual lado (esquerdo
ou direito) os meridianos do corao e do intestino delgado est
com disfuno de energia e pontos de bloqueio.

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4
4 exerccio

Para os meridianos dos Rins e Bexiga

Sentado, com as pernas estendidas para frente e unidas, inspire

estendendo os braos sobre a cabea, com as mos unidas e os
dedos entrelaados. Expirando, flexione o tronco, segure os ps e
encoste a cabea nos joelhos. Mantenha as pernas estendidas e
encostadas no cho.

No ponto extremo, conserve a postura pelo tempo equivalente a

duas respiraes. Inspire voltando posio inicial.

Observao: pela a elevao dos joelhos do cho e as sensaes

de dor ou tenso excessiva na parte posterior das pernas,
identifica-se de qual lado (esquerdo ou direito) os meridianos dos
rins e da bexiga est com disfuno de energia e pontos de
bloqueio.

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5
5 exerccio

Para os meridianos do Pericrdio e Triplo Aquecedor

Sentado, na posio de ltus ou com as pernas cruzadas, inspire

profundamente e expire flexionando o tronco para a frente,
cruzando os braos e colocando as palmas das mos no cho,
afastando-as o mximo que puder.

No ponto extremo, conserve a postura pelo tempo equivalente a

duas respiraes. Inspire voltando posio inicial e repita o
exerccio invertendo a sobreposio dos braos.

Observao: com a troca da sobreposio dos braos, pode-se

identificar de qual lado (esquerdo ou direito) os meridianos do
pericrdio e do triplo aquecedor esto com disfuno de energia
e pontos de bloqueio, pela sensao de dor ou tenso excessiva.

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6
6 exerccio
Para os meridianos do Fgado e Vescula Biliar

Sentado, com as pernas estendidas para frente, afastadas ao

mximo uma da outra, mantendo os joelhos junto ao cho,
inspire estendendo os braos sobre a cabea, com as mos
unidas e os dedos entrelaados. Expirando, flexione o tronco de
forma a segurar um dos ps, aproximando cabea do joelho.
Mantenha as pernas estendidas e encostadas no cho. Conserve
a postura pelo tempo equivalente a duas respiraes. Inspire
voltando posio inicial e repita o exerccio na outra perna.

Observao: pela dificuldade de alcanar o p, a elevao do

joelho do cho e as sensaes de dor ou tenso excessiva,
identificam-se de qual lado (esquerdo ou direito) os meridianos
do fgado e da vescula biliar est com disfuno de energia e
pontos de bloqueio.
Aconselha-se que esses exerccios sejam praticados diariamente, na seqncia em que
esto apresentados. Com a prtica regular, em pouco tempo os limites do corpo se
estendero e haver um significativo aumento da flexibilidade. Percebe-se o fluxo de
energia pelo corpo e uma sensao de bem-estar geral.

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