Colégio Estadual Violeta Pitaluga Anápolis, ____/___/___

Disciplina:__ __________Bimestre: º Professor (a): ________________________________

Aluno(a): ___________________________________ Série: 3° semestre Turno: ____________

Atividade de Educação Física

1. Qual alternativa abaixo NÃO é um objetivo fundamental da prática de conscientização corporal?

a) A melhora da postura e respiração.
b) A diminuição do estresse e tensão corporal.
c) A obtenção do enrijecimento do corpo.
d) A percepção corporal e o relaxamento mental.

2. Associe corretamente:

(A) Relaxamento
(B) Meditação
(C) Automassagem

( ) Prática de intensa concentração e atenção, reduzindo o fluxo dos pensamentos.

( ) Ação corporal cujo objetivo é romper as tensões físicas, mentais e emocionais.
( ) Método de pegar em si próprio, promovendo o conforto pessoal e a manutenção da saúde.

3. Sobre a ginástica de conscientização corporal, assinale a alternativa FALSA:

a) Procurar um local tranquilo em casa para praticar esse tipo de ginástica é fundamental para ser bem-
sucedido.
b) Essas ginásticas são organizadas e utilizadas na busca pelo equilíbrio e na prevenção de doenças.
c) Elas reúnem práticas que empregam movimentos suaves, tal como a recorrência à postura ou à
conscientização de exercícios respiratórios.
d) Esse tipo de ginástica é caracterizada pela exercitação não orientada que visa principalmente o
condicionamento físico.

4. A prática de uma atividade física regularmente traz inúmeros benefíciospara a saúde física e mental assim
como a ausência dela pode gerar consequências sérias para o organismo. Entre os principais problemas
decorrentes do sedentarismo estão: Marque a alternativa incorreta.
a) ( ) Obesidade
b) ( ) Câncer
c) ( ) Aumento da autoestima
d) ( ) Problemas cardíacos

5. O condicionamento físico pode ser adaptado para diferentes níveis de condicionamento físico
a) aumentando ou diminuindo a intensidade de exercícios.
b) modificando a duração e a frequência dos exercícios.
c) utilizando equipamentos de apoio, como pesos e elásticos.
d) todas as alternativas anteriores.

6. Cite 5 benefícios para o corpo humano oriundos da ginástica de conscientização corporal.

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7. Por que a atividade física é importante para a saúde psicológica e emocional do indivíduo?
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8. Qual atividade de conscientização corporal também está relacionada com a espiritualidade?
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9. Por que a ginástica de conscientização corporal é considerada uma atividade não competitiva?
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10. Cite 3 ginásticas de conscientização corporal.

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Ginástica de conscientização corporal

A ginástica de conscientização corporal é uma prática que busca promover o equilíbrio entre o corpo e
a mente, por meio de exercícios que estimulam a consciência corporal, a respiração e o relaxamento. Essa
modalidade de ginástica possui características históricas e culturais que influenciaram seu desenvolvimento
ao longo do tempo. Historicamente, a ginástica de conscientização corporal tem suas raízes em práticas
orientais, como o YOGA, PILATES, e o TAI CHI CHUAN.

OBJETIVOS E PRINCÍPIOS
Essas práticas milenares têm como objetivo principal a harmonização do corpo e da mente, através de
movimentos suaves, respiração consciente e meditação.
A ginástica de conscientização corporal se inspira nesses princípios e os adapta para a realidade ocidental.
Culturalmente, a ginástica de conscientização corporal está inserida em um contexto de busca pelo bem-estar
e qualidade de vida.
A sociedade contemporânea valoriza cada vez mais a saúde física e mental, e a ginástica de conscientização
corporal surge como uma alternativa para alcançar esses objetivos.

BENEFÍCIOS
Além disso, essa prática também está relacionada à valorização do corpo e da sua expressão, promovendo a
autoestima e a aceitação do próprio corpo.

CARACTERÍSTICAS
A ginástica de conscientização corporal apresenta essencialmente uma abordagem holística. Essa modalidade
de ginástica considera o corpo como um todo, integrando aspectos físicos, emocionais e espirituais. Dessa
forma, os exercícios são desenvolvidos de maneira a estimular a conexão entre esses diferentes aspectos,
promovendo um equilíbrio global

Lembrando que toda prática de conscientização corporal tem como intuito final o autoconhecimento,
as sensações que os movimentos nos causam são as verdadeiras diretrizes do exercício no caso da
ginástica alternativa - outro título que podemos usar para se referir a esse tipo de atividade.
Como resultado, é possível ter uma vida mais ativa e proteger a sua autoestima contra os sintomas da
depressão e da ansiedade. Uma vez que a ginástica de conscientização corporal marque presença frequente na
sua agenda de compromissos, o processo de dar atenção ao seu corpo se tornará cada vez mais fácil.
quais são os tipos de ginástica de conscientização corporal?
O pilates e a yoga são as atividades físicas mais citadas quando o assunto é sobre ginástica que
desenvolve consciência corporal.
ginástica holística
Ao corrigir a postura e aliviar a tensão acumulada em nossos músculos durante os afazeres diários, a
ginástica holística traz a proposta de fortalecer nosso equilíbrio de modo global. Ou seja, os movimentos
focam na respiração e no tônus muscular que te ajudam a relaxar a noite para dormir melhor, ter mais
disposição de dia e focar naquilo que mais deveria importar na sua vida: o seu bem estar!
ginástica laboral
As séries de alongamento da região da cabeça e dos membros superiores e inferiores são capazes de melhorar
a sua qualidade de vida.
eutonia
Na Eutonia, os movimentos podem contar com acessórios como vara de bambu ou podem ser feitos apenas
com o próprio corpo. O objetivo será sempre o mesmo: melhorar o tônus muscular, criando condições para
que nosso corpo esteja forte o suficiente para dar conta dos nossos afazeres cotidianos!
tai chi chuan
Essa modalidade de ginástica alternativa reforça a nossa habilidade de controlar a mente, ser flexível e
combater a depressão e o estresse. Uma de suas premissas é encarar os movimentos suaves como exercícios
que estimulam sua energia interna (chi) a fluir por todo o corpo, gerando bem estar físico e psíquico.
automassagem
Amassar, deslizar e apertar levemente os músculos do nosso corpo usando as próprias mãos despertam tantas
emoções boas que podem ser a resposta mais simples quando nos perguntamos qual é a melhor ginástica
corporal!
exercícios de relaxamento
Quando mencionamos exercícios para relaxar, a meditação é uma das primeiras técnicas que especialistas
indicam para reduzir o ritmo de pensamentos frenético e te incentivar a viver o presente.
Quais são os benefícios da ginástica de conscientização corporal?

 Promove o sentimento de dona do seu próprio corpo;

 Ajuda a encontrar o seu ponto de equilíbrio físico;
 Melhora o controle dos seus movimentos;
 Amplia a sua noção espacial;
 Auxilia na prevenção contra lesões musculares;
 Aumenta a qualidade de vida;
 Afasta o estresse e a ansiedade do seu cotidiano;
 Proporciona um melhor desempenho nas atividades cotidianas, seja no trabalho ou em casa