ESCOLA MUNICIPAL PROFESSORA JANDIRA PEIXOTO BORDIGNON

ATIVIDADE PEDAGÓGICA

Ano de escolaridade: 8º

SEMANA 07 EDUCAÇÃO FÍSICA PROFESSOR HUMBERTO GUARIM

Habilidade: EF89EF07 – EF89E3F08

Conteúdo: Ginástica de Condicionamento Físico e Conscientização Corporal
Tempo: 2H/AULA

NOME DO ALUNO: ____________________________________________________________________________

TURMA: ____________________________________________________ DATA: _____/______/2021

GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO E GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO

CORPORAL

Todas as práticas corporais podem ser realizadas com o objetivo de melhorar a qualidade
de vida e a saúde do praticante. Dentre as diversas práticas, as ginásticas são comumente
associadas à ideia de saúde, e existem diversos tipos de ginástica, entre elas as ginásticas de
condicionamento físico e as ginásticas de conscientização corporal.

GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO

São as modalidades de ginásticas que objetivam a aquisição ou a manutenção do

condicionamento físico de indivíduos normais ou de atletas. Dentre elas, podemos citar a
localizada, aeróbica, musculação, step, entre outras.
CARACTERÍSTICAS: caracterizam-se pela exercitação corporal orientada à melhoria do
rendimento, à aquisição e à manutenção da condição física individual ou à modificação da
composição corporal. Geralmente, são organizadas em sessões planejadas de movimentos
repetidos, com frequência e intensidade definidas.
BENEFÍCIOS: reduz o peso e a gordura corporal; melhora a força e o tônus; aumenta a
flexibilidade; fortalece ossos e articulações; melhora o sistema cardiovascular; melhora a
autoestima; reduz a ansiedade e o estresse; melhora o sono e a memória; dá mais energia e
resistência; melhora o equilíbrio e a postura e ajuda a prevenir doenças, entre outros.
PÚBLICO ALVO: crianças, jovens, adultos e grupos específicos (gestantes, idosos, diabético, entre
outros), desde que sejam respeitadas as necessidades individuais de cada praticante. Pode estar
atrelada a situações ambientais determinadas, como a ginástica laboral.

STEP MUSCULAÇÃO
GINÁSTICA DE CONSCIENTIZAÇÃO CORPORAL

As ginásticas de conscientização corporal são práticas milenares, como o relaxamento, a

meditação e a automassagem, que tiveram origem em países orientais. São técnicas que reúnem
novas propostas de abordagem do corpo. Tiveram origem na busca de soluções para problemas
físicos e posturais e objetivam uma melhor percepção sobre o próprio corpo e a prevenção de
doenças.
CARACTERÍSTICAS: são caracterizadas por práticas que empregam movimentos suaves e lentos,
tal como a recorrência a posturas ou à conscientização de exercícios respiratórios e dos
movimentos.
BENEFÍCIOS: promove o autoconhecimento das sensações/percepções corporais permitindo a
identificação de alguns desequilíbrios; melhora a postura e o equilíbrio: melhora a coordenação
motora; aumenta o nível de conscientização postural e respiratória; diminui as tensões musculares;
melhora a autoestima; reduz a ansiedade e o estresse; ajuda a combater a depressão e ajuda a
prevenir doenças, entre outros.
PÚBLICO ALVO: pessoas de quaisquer idades ou condição física, desde que sejam respeitadas
as necessidades individuais de cada praticante.

RELAXAMENTO MEDITAÇÃO

Para uma melhor compreensão do tema pesquise nas fontes abaixo.

FONTES:
Texto adaptado
de:http://www.referencialcurriculardoparana.pr.gov.br/modules/conteudo/conteudo.php?conteudo
=67 Acesso em 15/03/2021
Texto adaptado de:http://minhaaula.mesquita.rj.gov.br/wp-content/uploads/2020/08/SEXTA-
FEIRA-EDUCA%C3%87%C3%83O-F%C3%8DSICA-9-ANO.pdf Acesso em 15/03/2021
Texto adaptado de: http://taubate.educaon.com.br/wp-content/uploads/2020/05/9%C2%BA-ano-
EDUCA%C3%87%C3%83O-FISICA-ativ.-22-Gin%C3%A1stica-de-
conscientiza%C3%A7%C3%A3o-corporal.pdf Acesso em 15/03/2021
Texto adaptado
de:http://www.diaadiaeducacao.pr.gov.br/portals/cadernospde/pdebusca/producoes_pde/2010/20
10_uem_edfis_pdp_rita_de_cassia_molonhi.pdf Acesso em 15/03/2021