PREFEITURA DE PETRÓPOLIS

ESCOLA MUNICIPAL FÁBRICA DO SABER

Aluno (a):

Turma: Profº (a): Luciano Melo Data:

Carga horária: 1 hora e 40 minutos

Habilidades trabalhadas:

1 – Ginástica de condicionamento físico e ginástica de conscientização corporal

 EF89EF11 - Identificar as diferenças e semelhanças entre a ginástica de

conscientização corporal e as de condicionamento físico e discutir como a prática de
cada uma dessas manifestações pode contribuir para a melhoria das condições de
vida, saúde, bem-estar e cuidado consigo mesmo.

Aula 3 – Ginástica conscientização corporal e condicionamento físico.

 Leitura sobre ginástica de conscientização corporal e condicionamento

físico;

 Atividade de automassagem (massagem em si mesmo);

 Responda as perguntas sobre o texto;

 Podcast explicativo sobre a atividade no whatsapp.

Ginástica de conscientização corporal

Todas as práticas corporais podem ser realizadas com o objetivo de

melhorar a qualidade de vida e a saúde do praticante. Dentre as diversas
práticas, as ginásticas são comumente associadas à ideia de saúde, e existem
diversos tipos de ginástica, entre elas as ginásticas de condicionamento físico,
ginásticas de conscientização corporal.
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A Ginástica de Conscientização Corporal se caracteriza por uma aula

mais tranquila, em um ambiente acolhedor, com músicas calmas ou sem
música, e os exercícios são orientados para serem realizados no ritmo do
praticante, como yoga, massagem biodinâmica, automassagem.

Ginástica de Condicionamento Físico

É a ginástica indicada para manutenção da boa forma e do bom

desempenho das funções orgânicas. Praticada em academias ou na forma de
atividade física livre, respeitando uma frequência, intensidade e duração
adequadas. Englobam todas as modalidades que tem por objetivo a aquisição
ou a manutenção da aptidão física do indivíduo normal e/ou atleta.
Geralmente são realizadas com grande número de pessoas. Nas seções
de treinamento, são consideradas a frequência e a intensidade dos exercícios,
que são repetidos de acordo com as séries estipuladas – o foco está no
desenvolvimento do condicionamento físico.
As ginásticas tem objetivos diferentes, o que não as tornam menos ou
mais prazerosas, tudo depende do que a pessoa procura, porém o benefício
que ambas podem trazer pra saúde e bem estar é indiscutível.
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Atividade

1- Automassagem (massagem em si próprio):

Coloque duas ou três pontas dos dedos na parte de trás do pescoço, no

encontro com os ombros.

• Aplique pressão firme e segure no local.

• Solte quando o músculo estiver mais relaxado.
• Role os ombros para frente e para trás lentamente.
• Repita três vezes
Dica: Você poderá utilizar uma bolinha macia, será ainda mais relaxante!

2- Responda:

a) Como é uma aula de Ginástica de Conscientização Corporal?

b) Para que é indicada a Ginástica de Condicionamento Físico?

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