COLÉGIO ÊXITO

SÉRIE: 1ª TURMA: A e B TURNO: Matutino DATA: ____ /____ /2023

DISCIPLINA: Educação Física PROFESSOR(A): Fernando Antonio NOTA: _______

Ginástica de condicionamento físico.

A evolução dos Conceitos de Ginástica.

• Ginástica está voltada mais para a saúde, e defende que ela é um conjunto de movimentos com a finalidade
de tornar o corpo harmonioso (STRAUSS, 1977).
• Ginástica voltada para a cultura corporal, com possibilidades de ações que fundamentam significados sociais
e que vão proporcionar aos estudantes, nas aulas de Educação Física Escolar, a autonomia de criarem
sentindo para suas próprias exercitações ginásticas. (COLETIVO DE AUTORES, 1992).
• Um bem cultural da humanidade, que foi historicamente edificado e socialmente ampliado (ALMEIDA, 2005).
• Refere-se a um conteúdo específico de exercitação de si próprio, entrelaçado com uma forma particular de
manifestação corporal, praticada sem ou com materiais, com aparelhos móveis, fixos, elásticos, leves ou
pesados, em diferentes superfícies e no meio líquido, possibilitando aos aprendizes conhecer diferentes
possibilidades de exercitação ao usufruir da atividade gímnica. (LORENZINI, 2013).
Categorias de Ginástica
ESCOLAR, ESPORTIVA, CONDICIONAMENTO FÍSICO, LAZER
GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO.

• A ginástica de condicionamento físico é uma forma de exercícios físicos sistemáticos, ajustados às condições
de espaço e material disponíveis, podendo ser desenvolvida para grupos ou indivíduos, organizados na
música, como elemento da coreografia ou de motivação (FLORES, 2015).
• O Ministério da Saúde do Brasil utiliza os termos Atividade Física e Exercício Físico com terminologias
para práticas corporais que estimulam condicionamento físico da população (BRASIL, 2021).
ATIVDADE FÍSICA
É um comportamento que envolve os movimentos voluntários do corpo, com gasto de energia acima do nível de
repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente, podendo acontecer no tempo livre, no deslocamento, no
trabalho ou estudo e nas tarefas domésticas.
EXERCÍCIO FÍSICO
É um tipo de atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem o objetivo de melhorar ou manter as
capacidades físicas e o peso adequado.
CAPACIDADES FÍSICAS E COMO ELAS SE RELACIONAM COM A SAÚDE.
As capacidades físicas ajudam você a controlar o seu peso, manter os seus músculos fortes, seu coração saudável,
melhorar suas atividades do dia a dia e prevenir doenças. São elas:
APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA- CORRIDA.FORÇA- MUSCULAÇAO.FLEXIBILIDADE-ALONGAMENTO.
EQUILÍBRIO-YOGA
INTENSIDADES DO ESFORÇO FÍSICO
Leve: exige mínimo esforço físico e causa pequeno aumento da respiração e dos batimentos do seu coração. Numa
escala de 0 a 10, a percepção de esforço é de 1 a 4. Você vai conseguir respirar tranquilamente e conversar
normalmente enquanto se movimenta ou até mesmo cantar uma música.
Moderada: exige mais esforço físico, faz você respirar mais rápido que o normal e aumenta moderadamente os
batimentos do seu coração. Numa escala de 0 a 10, a percepção de esforço é 5 e 6. Você vai conseguir conversar
com dificuldade enquanto se movimenta e não vai conseguir cantar.
Vigorosa: exige um grande esforço físico, faz você respirar muito mais rápido que o normal e aumenta muito os
batimentos do seu coração. Numa escala de 0 a 10, a percepção de esforço é 7 e 8. Você não vai conseguir nem
conversar enquanto se movimenta.
Comportamento Sedentário. Você sabe o que é?
Comportamento sedentário envolve atividades realizadas quando você está acordado sentado, reclinado ou
deitado e gastando pouca energia. Por exemplo, quando você está em uma dessas posições para usar celular,
computador, tablet, videogame e assistir à televisão ou à aula, realizar trabalhos manuais, jogar cartas ou jogos de
mesa, dentro do carro, ônibus ou metrô.
Como podemos evitar o comportamento sedentário. Reduzir o tempo sentado. Reduzir o tempo em tela.
Movimentar-se cinco minutos a cada hora. Alongar sempre o corpo.
ATIVIDADES FÍSICAS PARA OS ADOLESCENTES.

São muitos os benefícios que você pode ter com a prática de atividade física, sendo alguns deles:
• Promover o seu desenvolvimento humano e bem-estar, ajudando a desfrutar de uma vida plena com melhor
qualidade;
• Melhorar as suas habilidades de socialização;
• Melhorar a saúde do seu coração e a sua condição física;
• Desenvolver suas habilidades motoras, como correr, saltar e arremessar;
• Melhorar o seu humor e reduz a sensação de estresse e os sintomas de ansiedade e de depressão;
• Ajudar no seu melhor desempenho escolar;
• Auxiliar no controle do peso adequado e na diminuição do risco de obesidade;
• Ajudar na adoção de uma vida saudável, como melhora da sua alimentação e diminuição do seu tempo em
comportamento sedentário (como tempo em frente ao celular, computador, tablet, videogame e televisão).