GLADSON NERES AIRES GABRIEL

 Formações
 Graduado em Educação Física 2009
 Pós- Graduações
 Fisiologia do Exercício Avançada com Aprofundamento em Grupos
Especiais 2009

 Professor Concursado da Rede Estadual do Maranhão e Tocantins.-

2010

 Formação Complementares
 Avaliação física: novas tendências da avaliação; 2020
 Avaliação física e prescrição do treinamento individualizada
 Hipertrofia e periodização
 HIIT na pratica- 2020
 Atualiza Educação Física- 2020
 CURSANDO COMPLEMENTO BACHARELADO EM
EDUCAÇÃO FISICA-2020
conceitos NA
EDUCAÇÃO
FÍSICA
 Antes da revolução
Introduç industrial as pessoas
eram mais ativas porque
ão
Revolução
Paralelo a esse
viviam constantemente
conforto, as pessoas
Com o avanço
se movimentando no
industrial passaram
tecnológicoa ficar
que mais
Avanço trabalho na escola, em
tempo diariamente
propiciou
família e nas horas de
o
deitadas ou sentadas
aparecimento de
lazer.
tecnológico adotando um estilo
equipamentos que de

Confort vida menos

facilitam
tarefas
a ser
ativoase
o trabalho,
consequentemente
diárias passaram
maissaudável
menos fáceis de .
serem executadas sem
gastar muita energia
 Nosso corpo foi criado para o
movimento

O corpo humano é construído para ser

fisicamente ativo, ou seja, foi construido para
o movimento;
O que acontece quando não nos
exercitamos (movimentamos)?

=
 SEDENTARISMO
 Sedentarismo é definido como a falta e/ou ausência e/ou
diminuição de atividades físicas ou esportivas.
 Considerado como uma das doenças do século, está
associada ao comportamento cotidiano decorrente dos
confortos da vida moderna.
 Pessoas com poucas atividades físicas e que perdem
poucas calorias durante a semana são consideradas
sedentárias ou com hábitos sedentários.
 Consequências do Sedentarismo
 Regressão funcional- perda de flexibilidade articular, além de
comprometer o funcionamento de vários órgãos, além de ser a
principal causa do aumento da ocorrência de várias doenças, como a
hipertensão arterial, diabetes, obesidade, aumento do colesterol e
infarto do miocárdio, e atua direta ou indiretamente na causa de
morte súbita.
 Saúde
“Saúde é um completo estado de bem-estar físico, mental,
psicológico e social e não somente ausência de doença, ou
debilidade.” OMS (1948),

Saúde é uma condição humana com dimensões física, social e

psicológica, cada uma caracterizadas num continuo, com
pontos positivos e negativos.
 BEM- ESTAR
Significao estado ou a situação em que a satisfação e a
felicidade predominam.

Refere-se às questões como o dinheiro, a saúde, o tempo

de lazer, fortes laços afetivos, entre outros, que são
necessários e contribuem para que uma pessoa possa viver
bem.
 Atividade Física vs Exercício Físico
Você sabe a diferença entre Atividade Física e
Exercício Físico?

X
 ATIVIDADE FÍSICA
É todo movimento realizado pelo corpo sem um
tempo determinado. É o ato de se movimentar, sem
uma preocupação maior, sem hora marcada, de
uma forma não obrigatória, sem regularidade.
Exemplos:
os esportes,
as caminhadas,
as artes marciais,
as atividades ocupacionais (trabalho),
as atividades da vida diária (deslocamentos a pé,
 tarefas domésticas e etc).
 ATIVIDADE FÍSICA
As não estruturadas, ou seja, as
atividades diárias e sem
sistematização;

As estruturadas, ou seja, os
exercícios físicos.
 EXERCÍCIO
 É uma atividade fisica repetitiva, planejada e
FÍSICO
estruturada, que tem como objetivo a
manutenção e/ou melhoria de um ou mais
componentes da aptidão física, com horário e
compromisso marcado, ou seja, uma atividade
que tenha regularidade.

 Exemplo: Aulas de hidroginástica, ginástica, natação,

judô, musculação, etc...
 Aptidão
FÍSICA
Aptidão que em inglês significa ser fitness é definida como
sendo uma condição na qual um indivíduo tenha energia
suficiente para evitar a fadiga e desfrutar da vida de forma
mais agradável.

É a capacidade dos pulmões e músculos funcionarem de

forma eficiente. É a habilidade dos sistemas circulatórios e
respiratórios do corpo para prover combustível durante
atividade física contínua.
Aptidão Física Relacionada à Performance
Inclui componentes necessários para uma
performance máxima no trabalho ou nos esportes.

Aptidão Física Relacionada à Saúde

Possibilitam mais energia para o trabalho e o lazer
proporcionando menor risco de doenças crônico-
degenerativas..
 COMPONENTES DA
APTIDÃO FÍSICA
Performance
Agilidade Composição
corporal
Velocidade Coordenação
Flexibilidade
d e
a ú
S
Equilíbrio Resistência aeróbica
Resistência anaeróbica
Força e resistência
muscular
 E-mail: profgladsongabriel@gmail.com
 Instagram: @gladsongabriell
 WhatsApp: (63)999541186
 ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Tipos de atividades físicas
1) Exercícios aeróbios:
É um exercício de longa duração,
contínuo e de baixa e moderada
intensidade, havendo o uso de
oxigênio. São exemplos:
Caminhar correr,andar, pedalar,
nadar (não competitivo), dançar.
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
2) Exercícios anaeróbios:
Utiliza uma forma de energia que
independe do uso do oxigênio, é de
alta intensidade e curta duração,
envolvendo um esforço intenso.
São exemplos: a corrida de
100 metros rasos, os saltos,
o arremesso de peso,
exercícios resistidos (musculação).
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Quais os benefícios da atividade física?
1) Músculo esquelético:
• Auxilia na melhoria da força e do tônus muscular,

• Melhoria da flexibilidade,

• Fortalecimento dos ossos e das articulações. (Ideal para os idosos)

ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
2) Saúde física:
• Observamos perda de peso e da porcentagem de gordura corporal,
• Redução da pressão arterial em repouso,
• Redução do risco de problemas cardíacos,
• Melhora do diabetes,
• Diminuição do colesterol total e aumento do HDL-colesterol (o "colesterol
bom").
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
3) Saúde mental:
• Melhora o fluxo de sangue para o cérebro,
• Ajuda na redução da ansiedade e do estresse, e no tratamento da depressão,
• Ajuda na regulação das substâncias relacionadas ao sistema nervoso,
• Auxilia também na manutenção da abstinência de drogas e na recuperação
da auto-estima.
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Como escolher a atividade física ideal ?

Essa escolha deve ser feita individualmente através levando-se em conta

os seguintes fatores:
1) Preferência pessoal
2) Aptidão necessária
3) Risco associado à atividade
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE

POR ONDE COMEÇAR?

1) AVALIAÇÃO MÉDICA

2) AVALIAÇÃO FÍSICA
 ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
BENEFÍCIOS em CRIANÇAS E JOVENS
1) Na aquisição de habilidades
psicomotoras
2) No desenvolvimento intelectual,
favorecendo um melhor
desempenho escolar
3) Melhor convívio social
4) Liberação de energia para
os hiperativos
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
BENEFÍCIOS em IDOSOS
1) Melhoria da capacidade
funcional (dia-a-dia)
2) Melhoria da capacidade
cardiovascular
3) Massa muscular, força
e flexibilidade
4) auto-estima, auto-confiança
e socialização.
 ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
BENEFÍCIOS em GESTANTES
1) Melhoria da capacidade cardiorespiratória, executando melhor as rotinas de
trabalho,
2) Melhoria no sistema músculo-esquelético, melhorando assim a postura
3) Relaxamento,diminuindo dores nas pernas e os inchaços dos pés e mãos.
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
DICAS
1) Evite fazer exercícios físicos sob o sol forte;
2) Tome água moderadamente antes, durante e depois da atividade física;
3) Use roupas leves, claras e ventiladas;
4) Não faça exercícios em jejum, mas evite comer demais antes da atividade
física;
5) Use sapatos confortáveis e macios.
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Sociedade Brasileira de Medicina do Esporte (1999),
sustenta que a saúde e qualidade de vida do homem
podem ser preservadas e aprimoradas pela prática
regular de atividade física.

Lima (1999) afirma que:

A Atividade Física tem, cada vez mais, representado um fator de Qualidade de
Vida dos seres humanos, possibilitando-lhes uma maior produtividade e
melhor bem-estar.
ATIVIDADE FÍSICA E SAÚDE
Katch & McArdle (1996)
Preconizam a prática de exercícios físicos regulares como fator
determinante no aumento da expectativa de vida das pessoas.

Matsudo & Matsudo (1999, 2000),

Reiteram a prescrição de atividade física enquanto fator de prevenção de
doença e melhoria da qualidade de vida.
... Vou me exercitar!