Atividade Física e saúde:

Os benefícios da atividade física para a saúde

Prof. Marília Bento Santana

O que é a atividade física?
Quais são os seus benefícios para a
saúde?
Porque devemos praticar?
 Objetivos
•Objetivo Geral:
✓Conhecer os benefícios da atividade física para a saúde.

•Objetivos específicos:
✓Diferenciar os conceitos de atividade física e exercício físico;
✓Identificar os benefícios e a importância da atividade física para a saúde mental e física;
✓Identificar os diferentes tipos de exercícios físicos e seus benefícios para a saúde.
 Atividade Física ≠ Exercício Físico
Atividade física: qualquer movimento corporal,
produzido pelos músculos esqueléticos, que
resulte em gasto energético maior que os níveis de
repouso.

Exercício físico: é um subconjunto da atividade

física, realizada de maneira planejada, estruturada
e repetitiva.
 Aptidão Física
• É a capacidade de realizar as atividades cotidianas com tranquilidade e menor
esforço, está relacionada à saúde e também a pratica de atividades físicas e
tarefas do dia- dia.
Sedentarismo: falta de atividades físicas

CANSAÇO OBESIDADE

PERDA DE
MASSA
DORES
MUSCULAR
ARTICULARES
E
MUSCULARES ALTOS NÍVEIS
DE ESTRESSE

DOENÇAS HIPERTENSÃO
CARDÍACAS ARTERIAL
 Benefícios da atividade física para a
saúde
•Alivia os sintomas de ansiedade, depressão e estresse;
• Auxilia no processo da perda de peso e da obesidade;
•Melhora a circulação sanguínea;
•Fortalece o sistema imunológico;
•Faz bem aos músculos e ossos;
•Aumenta os níveis de energia;
•Reduz o risco de desenvolver doenças crônicas;
•Melhora a saúde da pele;
•Relaxa o corpo e melhora a qualidade do sono;
•Reduz dores.
 Tipos de exercícios físicos
• Exercícios Aeróbicos:
✓Diminui a pressão arterial;
✓Melhora a circulação sanguínea;
✓Fortalece os músculos envolvidos na respiração;
✓Melhora o sistema imunológico;
✓Combate a depressão e melhora o humor;
✓Causa a perda de peso;
✓Fortalece o músculo cardíaco;
✓Melhora a qualidade do sono.
 Tipos de exercícios físicos
• Exercícios Anaeróbicos:
✓Ajuda a prevenir problemas de saúde;

✓Mantém a massa muscular magra;

✓Aumenta a força e a densidade óssea;

✓Impulsiona o metabolismo;

✓Remodela seu corpo e melhora a aparência.

 Recomendações para a prática de
atividade física
➢ Os Exercícios físicos são indicados
para todos, da infância até a terceira
idade.
➢ Mínimo de 150 minutos semanais
de atividade física.
➢ Atividade que você se sentir bem ao
realizar.
 Vamos praticar?

Vocês podem
citar três Quais as Quais são as
Qual a diferença consequências Quais são os recomendações Quem deve
benefícios da praticar

3 4 5 6
entre atividade tipos de

1
atividade
física e do
exercício
físico para a
2
física e
exercício físico?
que o
sedentarismo
pode trazer
para a saúde?
exercícios
físicos?
para a prática de
atividade física
e exercício
físico?
atividade física
e exercício
físico?
saúde?
OBRIGADA!
 Referências
•CRUZ, F. N. I. das. Atividade Física, Promoção da Saúde e Qualidade de Vida. Disponível em:
file:///C:/Users/trfma/Downloads/1%20Conceitos%20e%20determinates%20em%20sau%CC%81de.p
df. Acesso em 24 de Jan. de 2023.
•Exercício físico: 8 incríveis benefícios à saúde. Ecycle. Disponível em:
https://www.ecycle.com.br/exercicio-fisico/. Acesso em 24 de Jan. de 2023.
•Exercício Físico x Atividade Física: você sabe a diferença?. Saúde Brasil, 26 de Ago. De 2020.
Disponível em: https://saudebrasil.saude.gov.br/eu-quero-me-exercitar-mais/exercicio-fisico-x-
atividade-fisica-voce-sabe-a-diferenca. Acesso em 24 de Jan. De 2023.
•MELATTI, Juliana. Sedentarismo. Info Escola, 2014. Disponível
em:https://www.infoescola.com/saude/sedentarismo/. Acesso em 24 de Jan. de 2023.
•PIMENTA, Tatiana. 6 benefícios da atividade física para a saúde mental. Vittude, 2019. Disponível
em: https://www.vittude.com/blog/atividade-fisica/. Acesso em 24 de Jan. de 2023.