Universidade Federal do Rio de Janeiro

Escola de Educação Física e Desportos

APTIDÃO FÍSICA E SAÚDE

Ingrid Dias, PhD.

Pós-doutorado em Clínica Médica (HUCFF/UFRJ)

Atividade EducaçãoPós-doutorado
para um em estilo de vida
Fisiopatologia ativo
Clínica (UERJ)
Doutora em Fisiopatologia Clínica (UERJ)
Mestre em Ciência da Motricidade Humana (UCB)
Física Especialista em Musculação e Treinamento de Força (UGF)
Graduada em Educação Física (UGF)
 DEFINIÇÃO
SAÚDE vs. APTIDÃO FÍSICA

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
 SAÚDE
“Saúde é um completo estado de bem-
estar físico, mental, e social e não
somente ausência de doença, ou FÍSICO
debilidade.” OMS

SOCIAL MENTAL

APTIDÃO FÍSICA

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
 APTIDÃO FÍSICA
• Colégio Americano de Medicina do Esporte (ACSM):

“ É a capacidade de realizar atividades diárias

com vigor, sem dor e/ou cansaço.

CAPACIDADE FUNCIONAL

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
 APTIDÃO FÍSICA
• Aptidão Física Relacionada à Performance
Valências físicas necessárias para um desempenho
máximo no exercício ou nos esportes.

• Aptidão Física Relacionada à Saúde

Valências físicas que possibilitam mais energia para
o trabalho e o lazer, proporcionando menor risco de
doenças crônico-degenerativas.

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
 COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
Performance

Composição corporal
Agilidade
Flexibilidade
Coordenação
Velocidade
de
a úResistência anaeróbica
S
Equilíbrio Resistência aeróbia

Força e resistência muscular

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
APTIDÃO FÍSICA - SAÚDE

Composição corporal
Flexibilidade

SAÚDE
Resistência aeróbia

Força e resistência muscular

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
FORÇA MUSCULAR E RESISTÊNCIA
MUSCULAR
 COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
RELACIONADA Á SAÚDE

• Força e resistência muscular

Força muscular  é a medida máxima de força, que
pode ser produzida por um músculo ou grupo
muscular contra uma resistência.

Resistência muscular  capacidade dos músculos

de suprir uma força submáxima repetidamente.

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
FLEXIBILIDADE
 COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
RELACIONADA Á SAÚDE

• Flexibilidade
Flexibilidade é a habilidade das articulações
movimentarem-se livremente em várias
direções.

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
 COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
RELACIONADA Á SAÚDE

• Composição corporal

Massa corporal total

Massa de gordura Massa magra

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
 COMPONENTES DA APTIDÃO FÍSICA
RELACIONADA Á SAÚDE

• Resistência Aeróbia
“É a capacidade dos sistemas circulatório e
respiratório, de se ajustar e se recuperar dos efeitos de
atividades de intensidade moderada ou vigorosa, por
períodos de tempo prolongados como andar
rapidamente, correr, nadar ...”

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
 ATIVIDADE FÍSICA x EXERCÍCIO FÍSICO

ATIVIDADE FÍSICA

EXERCÍCIO FÍSICO

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
 Diminui Controle do Melhora
Pressão Peso Corporal Mobilidade
Arterial Articular

Melhora
Benefícios
Melhora
Resistência do Perfil
Insulina Exercício Físico Lipídico

Melhora Aumenta Melhora

Força Densidade Resistência
Muscular Óssea Física

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
AGITA São Paulo
 Aumenta Diminui
Auto-estima Depressão

Benefícios
Alivia Mantém
do
Stress Autonomia
Exercício Físico

Melhora Reduz
Auto - Aumenta Isolamento
Imagem Bem Estar Social

Atividade Educação para um estilo de vida ativo

Física
AGITA São Paulo
Atividade Educação para um estilo de vida ativo
Física