Suporte Teórico

EDF-

Leonardo Garrido, Jorge Moita, Bernardo Ramalho

Liceu
O que é a Saúde?

Saúde significa o estadode normalidade de

funcionamento do organismo humano e ter
saude significa viver com boa disposição física
e mental.
Uma boa saúde está associada ao aumento da
qualidade de vida, em ter uma alimentação
balanceada, a prática regular de exercício físico
eo bem-estqr emocional são fatores
determinantes para um estado de saúde
equilibrado.
O que é a aptidão física?

Aptidão física é a capacidade que uma pessoa

possui de praticar atividades físicas em
segurança, evitando os riscos ou problemas de
saúde ou lesões.
A aptidão física é relacionada com a energia que
uma pessoa tem. Els determina o seu dinamismo
para a prática de atividades que exijam esforço
físico
O que é exercício físico?

O exercício é usado para designar a ação e o

resultado de exercitar-se, praticar algo, ou usar
uma faculdade mental ou um setor do corpo
repetidamente para estimular sua atividade.
A ideia de físico, por sua vez, pode referir-se ao
corporal ou corpóreo. Assim, o exercício físico é a
atividade realizada para preservar a condição
física. Geralmente é uma série de movimentos que
se repetem periodicamente.
 Como posso Promover a Saúde?

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Alimentação Promoção da prática Evitar o tabaco e outro Visitar com regularidade o

equilibrada; de exercício físico; tipo de substâncias; médico de família e manter
as vacinas em dia;
Tipos de indicadores de aptidão física
capacidades motoras

As capacidades físicas são qualidades próprias de cada indivíduo,

correspondente à parte física corporal do movimento.
Estas capacidades podem ser aprimoradas com atividades físicas
específicas e, juntamente com as habilidades motoras, integram o
desenvolvimento motor. capacidades físicas ou capacidades
motoras podem ser compreendidas como componentes do
rendimento físico, são elas que nós utilizamos para realizar os mais
diversos movimentos durante a nossa vida. São em um total de
cinco: Resistência, Força, Flexibilidade, Agilidade e Velocidade.
 Frequência cardíaca e respiratória:
A frequência cardíaca é a velocidade do A frequência respiratória é a designação
ciclo cardíaco medida pelo número de dada em fisiologia animal e em medicina ao
contrações do coração por minuto (bpm). número de ciclos respiratórios que um
Ela pode variar de acordo com as animal completa num lapso específico de
necessidades físicas do organismo, tempo, sendo mais comum ser expressa em
incluindo a necessidade de absorção de respirações por minuto
oxigênio e excreção e de gás carbônico.

Para medir estes batimentos no pulso, basta colocar o dedo indicador e médio esticados sobre
o pulso, logo abaixo da base do dedo polegar. Se for no pescoço, você também pode colocar
o dedo indicador e médio na lateral do pescoço, próximo de uma veia carótida, pressionando
levemente até sentir a pulsação..
O que é IMC?

O IMC é um indicador usado praticamente em

todo o mundo como forma de identificar,
rapidamente, situações de défice, excesso de peso
ou obesidade.
Trata-se de uma medida simples, resultado de uma
fórmula que relaciona o peso e a altura de uma
pessoa.
Exercício físico, alimentação, repouso e
recuperação:
O exercício físico protege o equilíbrio físico e atua como elemento
compensador das tensões da vida moderna, ajudando a evitar o
aparecimento de doenças cardiovasculares e o atrofiamento do
corpo.
A alimentação, na alimentação devemos comer várias vezes ao dia
no ideal 6 vezes, selecionando alimentos variados de forma a
garantir os nutrientes essenciais e pouca quantidade de cada vez.
Devemos evitar as comidas plásticas bem como os refrigerantes e
dar preferência aos alimentos frescos.
Exercício físico, alimentação, repouso e
recuperação:
No repouso, devemos dar importância ao repouso pois o nosso
organismo precisa de descanso para recuperar a energia que
gastamos durante as atividades praticadas, devemos dormir entre 9
a 10 horas por dia para não perdemos o rendimento escolar.
Exercício físico, alimentação, repouso e
recuperação:
Na recuperação, dormir é o método mais eficaz para recuperar
física e psicologicamente. Se não dormir as horas suficientes,
pouco ou nada vai adiantar os treinos intensos ou as restantes
estratégias de recuperação que utilize.