Ginástica

O que é e qual a importância da Flexibilidade!!

Ginástica
 É o esporte em que se realiza uma série de movimento corporais, que exige
força, flexibilidade e equilíbrio.
 As modalidades da ginástica são classificadas em: competitivas (ou esportivas)
e não competitivas.
O que é a Flexibilidade

 É uma capacidade física onde o individuo pode realizar movimentos maior

amplitude articular.
Qual a importância da Flexibilidade
 Prevenir lesões devido a sua gama de benefícios fisiológicos. Para sua
manutenção, uma das técnicas mais empregadas é o alongamento.
 Alongamento é o exercício terapêutico utilizado para aumentar a complacência
elasticidade do tecido muscular, sendo praticado antes e após da atividade
física.

Alongamento – antes e depois

 Antes da atividade física: prepara os músculos para as exigências que virão a
seguir, protegendo e melhorando o desempenho muscular;
 Depois da atividade física: tem por finalidade evitar o encurtamento muscular,
assim evitando lesões como estiramento muscular.
Lombalgia
 Cerca de 70 a 80% da população brasileira em algum momento de sua vida já
sofreu com dor na lombar e o alongamento atua como principal objetivo de
proporcionar maior flexibilidade assim diminuindo a tensão dessa musculatura
por consequência diminuindo ou evitando dores nessa região.

 Esse vídeo canadense mostra a diferença de envelhecimento saudável, com a

pratica de exercícios físicos regulares e um envelhecimento sem a pratica de
exercícios regulares.
https://fb.watch/lUib3PYy0j/?mibextid=8Bs6kp
 E você? Qual o tipo de envelhecimento você quer para a sua vida? Só você
tem o poder da escolha!!!!
 Referencia Bibliografia:
Google Acadêmico . (2020). Fonte: repositorio.animaeducacao.com.br
Obrigado!!!

Professor Fernando Santos

Educação Física