Bases da Atividade Física e Saúde

Conceitos e definições
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Nesta webaula vamos apresentar os principais elementos conceituais e introdutórios, importantes para a sua
formação em Educação Física.

Definições importantes que não devem ser esquecidas ou confundidas

Atividade física 

Atividade física pode ser definida como qualquer movimento corporal realizado mediante os processos
relacionados à contração dos músculos esqueléticos e que resulta em um gasto de energia considerável,
acima do repouso. A atividade física pode ser mensurada mediante a sua intensidade absoluta (leve,
moderada e alta) e o seu domínio de manifestação (atividades físicas de lazer, trabalho, deslocamento e
atividades no lar).

Exercício físico 

Exercício físico tem sido definido, conceitualmente, como um tipo de atividade física com um padrão de
movimento corporal planejado, estruturado e repetitivo, realizado com o objetivo de melhorar um ou mais
componentes da aptidão física.

Aptidão física 

Aptidão física é a capacidade de realizar tarefas diárias com vigor e ânimo, sem fadiga indevida e com ampla
energia para aproveitar atividades de lazer e atender a emergências.

Componentes de aptidão física

Os componentes da aptidão física são divididos em aqueles que são relacionados à saúde e aqueles relacionados
ao desempenho esportivo.

Os componentes da aptidão física voltada à saúde são:

Resistência cardiorrespiratória 

Capacidade dos sistemas circulatórios e respiratório em fornecer oxigênio durante a atividade física.

Força e resistência muscular 

Capacidade do músculo esquelético em produzir força e se manter sem fadiga.

Flexibilidade 

Amplitude de movimento em uma dada articulação.

Composição corporal 
 Quantidades correspondentes aos tecidos musculares, ósseo, gordura e outros tecidos do corpo.

Os componentes da aptidão física voltada ao desempenho esportivo são:

Todos os componentes relacionados à saúde 

Resistência cardiorrespiratória, força e resistência muscular, flexibilidade, composição corporal.

Agilidade 

Capacidade de mudança de direção com velocidade e precisão

Coordenação 

Capacidade de usar os sentidos, como visão e audição, e outras partes do corpo de forma simultânea, precisa
e suave.

Equilíbrio 

Capacidade de se manter estável de maneira estática ou dinâmica.

Potência 

Capacidade de desenvolver um determinado trabalho físico.

Tempo de reação 

Capacidade de resposta do tempo de duração de um estímulo e a reação a ele.

Velocidade 

Capacidade de realizar um determinado movimento em um espaço curto de tempo.

Saúde
A Organização Mundial da Saúde (OMS, 2006), define saúde como um estado de completo bem-estar físico, mental
e social e não apenas a ausência de doença ou enfermidade.

Relação entre atividade física, exercício físico, aptidão física e saúde

Exemplo de desenvolvimento do risco relativo de doença aterosclerótica cardiovascular em percentual de amostra
de aptidão física e atividade física em níveis adequados.

O gráfico que demonstra, mediante estudos ponderados por indivíduos/anos de experiência, que níveis
adequados de aptidão física apresentam grande impacto na taxa de mortalidade por doença cardiovascular, assim
como, embora em menor grau, níveis adequados de atividade física. Logo, ao assumir um estilo de vida inativo e
sedentário, a pessoa passa a assumir um maior risco de morte, nesse caso, exemplificado por doença
cardiovascular (WILLIAMS, 2001).
Risco relativo de doença aterosclerótica cardiovascular em percentual de amostra de aptidão física e atividade
física
 Fonte: adaptada de Riebe et al. (2018).

Como a atividade física pode ser observada em diferentes contextos e situações do dia a dia das pessoas,
mais claramente exemplificada por meio dos domínios de: atividades físicas de lazer, atividades físicas no lar,
atividades físicas de deslocamento e atividades físicas no trabalho, questões relacionadas à segurança
pública, a espaço públicos de lazer de qualidade e ao planejamento urbano podem impactar na quantidade e
na qualidade da atividade física. Assim, embora a definição de atividade física seja simples, os fatores que
interagem com sua manifestação são de grande complexidade.

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