Ginásticas de condicionamento físico e suas implicações para a

saúde.

Educação Física
1º ano do Ensino Médio
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Educação Física – 1º ano do Ensino Médio

COMPETÊNCIA DA ÁREA DE LINGUAGENS, CÓDIGOS E SUAS TECNOLOGIAS.

3. Utilizar diferentes linguagens (artísticas, corporais e verbais) para exercer, com

autonomia e colaboração, protagonismo e autoria na vida pessoal e coletiva, de forma
crítica, criativa, ética e solidária, defendendo pontos de vista que respeitem o outro e
promovam os Direitos Humanos, a consciência socioambiental e o consumo
responsável, em âmbito local, regional e global.

(BRASIL, 2018)
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HABILIDADES ESPECÍFICAS DA EDUCAÇÃO FÍSICA

(EM13LGG303EF09PE) Discutir, a partir das práticas corporais, questões de relevância social

(estética, rendimento/super treino, gênero, sexualidades, oportunidade de acesso, entre
outras) e suas consequências para a saúde individual e coletiva frente aos diferentes
contextos.
(PERNAMBUCO, 2021)
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OBJETO DE CONHECIMENTO

Ginásticas (de condicionamento físico e de conscientização corporal).

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A evolução dos Conceitos de Ginástica.

• Ginástica está voltada mais para a saúde, e defende que ela é um conjunto de movimentos com a finalidade
de tornar o corpo harmonioso (STRAUSS, 1977).

• Ginástica voltada para a cultura corporal, com possibilidades de ações que fundamentam significados sociais e
que vão proporcionar aos estudantes, nas aulas de Educação Física Escolar, a autonomia de criarem sentindo
para suas próprias exercitações ginásticas.(COLETIVO DE AUTORES, 1992).

• Um bem cultural da humanidade, que foi historicamente edificado e socialmente ampliado (ALMEIDA, 2005).

• Refere-se a um conteúdo específico de exercitação de si próprio, entrelaçado com uma forma particular de
manifestação corporal, praticada sem ou com materiais, com aparelhos móveis, fixos, elásticos, leves ou
pesados, em diferentes superfícies e no meio líquido, possibilitando aos aprendizes conhecer diferentes
possibilidades de exercitação ao usufruir da atividade gímnica. (LORENZINI, 2013).
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Categorias de Ginástica

ESCOLAR CONDICIONAMENTO FÍSICO

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ESPORTIVA Ginástica LAZER

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GINÁSTICA DE CONDICIONAMENTO FÍSICO.

• A ginástica de condicionamento físico é uma forma de exercícios físicos sistemáticos, ajustados às
condições de espaço e material disponíveis, podendo ser desenvolvida para grupos ou indivíduos,
organizados na música, como elemento da coreografia ou de motivação (FLORES, 2015).

• O Ministério da Saúde do Brasil utiliza os termos Atividade Física e Exercício Físico com
terminologias para práticas corporais que estimulam condicionamento físico da população
(BRASIL, 2021).
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ATIVDADE FÍSICA

É um comportamento que envolve os movimentos voluntários do corpo, com gasto de energia

acima do nível de repouso, promovendo interações sociais e com o ambiente, podendo
acontecer no tempo livre, no deslocamento, no trabalho ou estudo e nas tarefas domésticas.

EXERCÍCIO FÍSICO
É um tipo de atividade física planejada, estruturada e repetitiva que tem o objetivo de melhorar
ou manter as capacidades físicas e o peso adequado.

(BRASIL, 2021)
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CAPACIDADES FÍSICAS E COMO ELAS SE RELACIONAM COM A SAÚDE.

As capacidades físicas ajudam você a controlar o seu peso, manter os seus músculos fortes,
seu coração saudável, melhorar suas atividades do dia a dia e prevenir doenças. São elas:

FORÇA FLEXIBILIDADE EQUILÍBRIO

APTIDÃO CARDIORRESPIRATÓRIA

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(BRASIL, 2021)
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INTENSIDADES DO ESFORÇO FÍSICO

Leve: exige mínimo esforço físico e causa pequeno aumento da respiração e dos batimentos
do seu coração. Numa escala de 0 a 10, a percepção de esforço é de 1 a 4. Você vai
conseguir respirar tranquilamente e conversar normalmente enquanto se movimenta ou até
mesmo cantar uma música.
Moderada: exige mais esforço físico, faz você respirar mais rápido que o normal e aumenta
moderadamente os batimentos do seu coração. Numa escala de 0 a 10, a percepção de
esforço é 5 e 6. Você vai conseguir conversar com dificuldade enquanto se movimenta e não
vai conseguir cantar.
Vigorosa: exige um grande esforço físico, faz você respirar muito mais rápido que o normal e
aumenta muito os batimentos do seu coração. Numa escala de 0 a 10, a percepção de esforço
é 7 e 8. Você não vai conseguir nem conversar enquanto se movimenta.
(BRASIL, 2021)
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INTENSIDADES DO ESFORÇO FÍSICO

9. (Fonte: BRASIL 2021, p.08)

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Comportamento Sedentário. Você sabe o que é?

Comportamento sedentário envolve atividades realizadas quando você está acordado

sentado, reclinado ou deitado e gastando pouca energia. Por exemplo, quando você está em
uma dessas posições para usar celular, computador, tablet, videogame e assistir à televisão
ou à aula, realizar trabalhos manuais, jogar cartas ou jogos de mesa, dentro do carro, ônibus
ou metrô.

(BRASIL, 2021)
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Como podemos evitar o comportamento sedentário.

Reduzir o
tempo sentado

Movimentar-se
Reduzir o
por 5 minutos a
tempo em telas
cada hora.

Alongar sempre Dar preferência

o corpo a ficar em pé
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ATIVIDADEs FÍSICAs PARA OS ADOLESCENTES.

São muitos os benefícios que você pode ter com a prática de atividade física, sendo alguns deles:
• Promover o seu desenvolvimento humano e bem-estar, ajudando a desfrutar de uma vida plena
com melhor qualidade;
• Melhorar as suas habilidades de socialização;
• Melhorar a saúde do seu coração e a sua condição física;
• Desenvolver suas habilidades motoras, como correr, saltar e arremessar;
• Melhorar o seu humor e reduz a sensação de estresse e os sintomas de ansiedade e de
depressão;
• Ajudar no seu melhor desempenho escolar;
• Auxiliar no controle do peso adequado e na diminuição do risco de obesidade;
• Ajudar na adoção de uma vida saudável, como melhora da sua alimentação e diminuição do seu
tempo em comportamento sedentário (como tempo em frente ao celular, computador, tablet,
videogame e televisão). (BRASIL, 2021)
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QUAIS ATIVIDADES FÍSICAS VOCE PODE FAZER?

No seu tempo livre: antes ou depois das suas atividades na escola, reserve algum tempo para
fazer atividade física com os amigos, com a família ou sozinho, fazendo aquilo de que você gosta.
Você pode caminhar, correr, empinar pipa, dançar, nadar, pedalar, surfar, jogar futebol, vôlei,
basquete, bocha, tênis, peteca ou frescobol, fazer ginástica ou artes marciais, ou participar de
brincadeiras e jogos, como esconde-esconde, pega-pega, pular corda, saltar elástico,
queimada/baleado/carimba/ caçador, jogar taco/bete, entre outras.
No seu deslocamento: sempre que possível, faça seus deslocamentos a pé ou de bicicleta, de
skate, de patins ou de patinete (sem motor), por exemplo. Você pode fazer esses deslocamentos
na sua ida e volta para a escola, para o estágio, para o mercado, para a casa de amigos, para a
Unidade Básica de Saúde e o polo do Programa Academia da Saúde. Procure fazer esses
deslocamentos com os seus pais ou responsáveis ou com amigos e colegas para que seja mais
seguro e agradável. (BRASIL, 2021)
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QUAIS ATIVIDADES FÍSICAS VOCE PODE FAZER?

Na escola: tornar seu dia a dia na escola mais ativo também é uma forma de atividade física.
Participe também ativamente das aulas de Educação Física. Se você está com dificuldade em
alguma atividade, converse com o seu professor para que ele possa ajudar você. Se a sua escola
oferece atividades físicas extracurriculares, que são aquelas oferecidas no contra turno escolar ou
antes ou depois das aulas, participe de alguma. Aproveite o tempo do recreio ou do intervalo para
brincar com seus amigos em brincadeiras que envolvam o movimento.
Nas tarefas domésticas: ajudar seus familiares com algumas tarefas da casa pode contribuir para
que você se torne uma pessoa fisicamente ativa. Participe de tarefas para conservação do seu
quintal ou da área externa do seu condomínio, como fazer jardinagem, cortar a grama, limpar a
bicicleta, passear com o animal de estimação ou dar banho nele ou recolher o lixo, entre outras.

(BRASIL, 2021)
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A ESCOLA COMO LÓCUS PARA PROMOVER EDUCAÇÃO EM SAÚDE

A Educação Física pode contribuir de forma significativa para a saúde e para o

desenvolvimento pessoal dos estudantes. Participar das aulas vai além da prática de
atividade física e do desenvolvimento de habilidades motoras, como correr e saltar,
contribui para uma vida ativa e saudável.
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E FORA DA ESCOLA, ONDE PODEMOS ENCONTRAR

LOCAIS QUE OFERTEM GINÁSTICAS DE
CONICIONAMENTO FÍSICO?

ACADEMIAS DA PROJETOS
CIDADE ACADEMIAS E SOCIAIS
CLUBES
PRIVADOS
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BENEFÍCIOS PARA OS ESTUDANTES

● Aumento da prática de atividade física durante as aulas e ao longo do dia;

● Melhora do funcionamento do coração e da respiração;
● Melhora da flexibilidade e das habilidades para se movimentar ao correr, andar ou saltar;
● Auxilia no controle do peso;
● Melhora da motivação e bem-estar mental, com redução da ansiedade e da depressão;
● Aumento da cooperação entre os colegas durante as atividades nas aulas;
● Aumento da atitude e da satisfação para fazer a aula de educação física;
● Melhora das habilidades de socialização e das relações de amizade;
● Melhora do desempenho escolar;
● Melhora do foco e da ação do estudante na realização de uma tarefa;
● Melhora da forma como o estudante se organiza para fazer tarefas diversas e aprender novas habilidades.
(BRASIL, 2021)
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COMO PODEMOS LEVAR ESSES CONHECIMENTOS

SOBRE SAÚDE PARA ESCOLA?

AULAS DE DISCIPLINA
EDUCAÇÃO ITINERÁRIOS ELETIVA
FÍSICA FORMATIVOS
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Sugestões para aulas práticas de Educação Física.

ATIVIDADE

a) Iniciar a prática com uma sessão de alongamentos corporais dos membros superiores e
inferiores com estudantes, orientando-os sobre a questões anátomo-funcionais e os benefícios
dessa prática antes dos exercícios. (15 minutos)

b) Organizar uma vivência de ginástica funcional (circuito). O professor(a) deve pensar estações
de exercícios funcionais, dividindo o número de estudantes em cada estação e realizar um rodízio
dos grupos em cada estação de exercício (20 minutos).

c) Volta a calma com um relaxamento corporal (5 minutos)

d) Debate sobre as atividades realizadas e como podemos ter um comportamento ativo

diariamente.
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Sugestões de Vídeos.

Ginástica aeróbica.

Link https://www.youtube.com/watch?v=2osg4l0LmnU
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LISTA DE IMAGENS
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9. (Fonte: BRASIL 2021, p.08) – Disponível em: guia_atividade_fisica_populacao_brasileira.pdf (saude.gov.br)
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Referências bibliográficas

ALMEIDA RS. A Ginástica na escola e na formação de Professores [tese]. Salvador: Faculdade de Educação, Universidade
Federal da Bahia; 2005.

BRASIL. Base Nacional Curricular Comum. Ministério da Educação, Secretaria Executiva de Educação Básica. Brasília –DF,
2018. Disponível em: http://basenacionalcomum.mec.gov.br/wpcontent/uploads/2018/04/BNCC_Ens noMedio_embaixa_site.pdf.
Acesso em: 15 de março de 2019.
_____. Ministério da Saúde. Secretaria de atenção primária a saúde. Departamento de promoção da saúde. Guia de Atividade
Física para a população Brasileira. Ministério da Saúde 2021.
COLETIVO DE AUTORES. Metodologia do Ensino de Educação Física. São Paulo: Cortez; 1992.
FLORES, A. A. Ginástica em academia: compreensões sobre o planejamento de aulas em Salvador. 2015. Dissertação
(Mestrado em Educação) – Faculdade de Educação, Universidade Federal da Bahia, Salvador, 2015.
LORENZINI Ana R. Conteúdo e método da educação física escolar: contribuições da Pedagogia Histórico-Crítica e da
Metodologia Crítico-Superadora no trato com a ginástica [tese]. Salvador: Faculdade de Educação, Universidade Federal da
Bahia; 2013.
PERNAMBUCO. Currículo Pernambuco. Disponível em: http://www.educacao.pe.gov.br/portal/?pag=1&cat=18&art=5428. 2021.

STRAUSS C. Ginástica: a arte do movimento. São Paulo: Hemus; 1977. p. 7-15..

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