aureliana gomes

(PROFESSOR)

8° ANO
EDUCAÇÃO FÍSICA

JOGOS E BRINCADEIRAS
esportes
DANÇA
GINÁSTICA
LUTAS
práticas corporais
 CONCEITOS DE CORPO PERFEITO AO
LONGO DA HISTÓRIA

CONTEÚDO: Ginástica – Ginástica de Condicionamento Físico

HABILIDADES:EF89EF08 E EF89EF09

A noção do corpo perfeito sempre esteve associada a aspectos antropológicos e sociológicos dos povos e nações
e é um padrão que está em constante modificação. Na Grécia Antiga, por exemplo, o corpo considerado perfeito era aquele
que transmitia as ideias de virilidade, força e coragem. Já em outras culturas, os corpos obesos eram característicos de
deuses e divindades.
É importante dissociar a ideia de corpo perfeito da noção de corpo saudável.
“Um corpo bonito ou magro não é sinônimo de saudável. É necessário analisar cada caso separadamente, pois as
necessidades variam de acordo com o indivíduo. Por isso, não é coerente querer ter o corpo igual ao de uma outra pessoa”
(RECINE; RADAELLI, 2001).
VÍDEO: O CORPO PERFEITO DISPONÍVEL: https://www.youtube.com/watch?v=X0qAbNa4HpU

De tempos em tempos, podemos notar mudanças nos padrões corporais da sociedade, o

que acaba interferindo na percepção que cada um tem do corpo, seja do seu ou das outras pessoas.
Houve épocas em que o padrão de beleza feminino era o corpo gordo com curvas. Mais tarde, vimos
que esse modelo foi para o outro extremo, e, assim, o corpo extremamente magro tornou-se símbolo
de beleza.

Estamos passando novamente por transformações significativas nos

padrões corporais, e o corpo musculoso é o objeto de desejo de muitas
pessoas tanto do sexo masculino como do feminino.

Vivemos em uma sociedade que cada vez mais nos instiga a ter um corpo que atenda a
determinados padrões estéticos e de beleza. As tecnologias atuais auxiliam no processo de
disseminação de práticas muitas vezes questionáveis. Nessa enxurrada de anúncios e produtos
milagrosos para nos deixar com um corpo musculoso, forte, esbelto e magro, passamos pelos mais diversos procedimentos
que, às vezes, podem deixar sequelas ou até mesmo causar a morte em decorrência de uma má aplicação ou de um
preparo malfeito – visando sempre a um corpo perfeito e inatingível.

As tecnologias atuais auxiliam no processo de disseminação de práticas muitas vezes questionáveis. Atualmente
vemos muitas pessoas que comentam o assunto, dão dicas e às vezes até “passam treinos”, em um claro exercício ilegal
da profissão de educador físico. Os blogueiros e influenciadores estão em alta; muitos se passam por especialistas, e basta
que alguém acesse o canal para ser convencido a realizar procedimentos que prometem resultados milagrosos, correndo
o risco de ser enganado.
As ginásticas de condicionamento são exercícios físicos orientados para um determinado fim, e, em muitos casos,
essas práticas corporais são utilizadas para melhorar a aptidão física e o próprio tônus muscular. Assim, é fato que o
envolvimento das pessoas em programas de ginástica de condicionamento contribui para o controle e a perda de peso,
além de melhorar a capacidade física do indivíduo. Porém, se mal orientados e executados, os exercícios físicos podem
trazer consequências negativas, como lesões e dores osteomusculares, além de um esgotamento excessivo, ocasionando
o afastamento dos treinos ou a sua interrupção.
 O que é Ginástica de Condicionamento Físico?
As ginásticas de condicionamento físico se caracterizam pela exercitação corporal orientada à melhoria do
rendimento, à aquisição e à manutenção da condição física individual ou à modificação da composição corporal.
Geralmente, são organizadas em sessões planejadas de movimentos repetidos, com frequência e intensidade definidas.
Podem ser orientadas de acordo com uma população específica, como a ginástica para gestantes, ou atreladas a situações
ambientais determinadas, como a ginástica laboral.
Ginástica que tem como objetivo dar condições (força, forma física, flexibilidade, resistência) necessárias para que
o indivíduo possa desenvolver uma determinada atividade, seja esportiva, profissional ou cotidiana.

Um bom condicionamento físico, voltado para a saúde ou mesmo para o esporte, leva o indivíduo a ter uma melhor
aptidão física, pois estando bem condicionado é capaz e executar as tarefas do seu dia a dia com menor esforço, maior
rendimento e menor risco de lesões.

Benefícios de um bom condicionamento físico

➢ Controle do peso corporal

➢ Prevenção e tratamento de doenças
➢ Melhora do humor
➢ Melhora do sono

Exemplos de Ginásticas de Condicionamento Físico

CROSSFIT (BURPEE) TREINAMENTO FUNCIONAL GINÁSTICA LOCALIZADA

TEXTO: Adaptado

EXERCÍCIO DE FIXAÇÃO DO CONTEÚDO

1º) Analise as afirmações a seguir.

I - É comum nos dias de hoje encontrarmos pessoas que colocam suas vidas em riscos, consumindo remédios para
emagrecer e fazendo cirurgias desnecessárias por meio das mídias.
II – Na atualidade, o corpo se tornou um objeto manipulado pela sociedade, e isso mostra como somos submissos aos
padrões de beleza impostos pela sociedade econômica, pela mídia e pela propaganda.
III – Corpo perfeito na sociedade é respeitado em suas individualidades e não está inserido no padrão estabelecido pela
mídia.
IV – As pessoas devem seguir as dicas de blogueiras que encontramos na internet para ter um corpo perfeito, bonito e
saudável.
2
Estão corretas:
a) I e II
b) I e III
c) III e IV
d) II e IV
2º) Existe uma série de diferentes manifestações nas quais a ginástica pode ser classificada conforme as características
comuns à sua prática. Quais são essas ginásticas?
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

3º) Observe as imagens a seguir:

Qual das imagens acima imagens que está relacionado a ginástica de Condicionamento Físico?
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

4º) Assinale a alternativa correspondente a Ginástica de Condicionamento físico.

a) Ginástica de condicionamento físico – visa condicionar o corpo para deixá-lo mais saudável e adquirir estética corporal.
b) Ginástica de condicionamento físico – são as modalidades esportivas e competitivas de ginásticas, como a ginástica
artística, rítmica e o trampolim acrobático.
c) Ginástica de condicionamento físico – participação de muitas pessoas em posição coreográficas a fim de uma
competição.
d) Ginástica de condicionamento físico – é a capacidade de uma pessoa em conhecer o seu próprio corpo, como ele
funciona e quais são suas limitações e condições físicas.
e) Nenhuma das alternativas
5º) Monte uma sequência funcional (pode ser exercícios das imagens acima ou você pode criar).

3
 MOVIMENTAR-SE: O SIMPLES EXTRAORDINÁRIO
CONTEÚDO: Ginástica – Ginástica de Condicionamento Físico
HABILIDADES:EF89EF08 E EF89EF09

Mover-se corporal, o Extraordinário Comum”

A ginástica é uma atividade física composta de exercícios que geralmente são praticados de maneira organizada
e sistematizada. Desde a antiguidade, é muito utilizada por propiciar o desenvolvimento de importantes capacidades físicas
como a força muscular, a velocidade, a potência muscular e a flexibilidade. Estas são importantes em diversas práticas e
funções sociais como no treinamento de soldados e de esportistas, na utilização em programas de saúde e qualidade de
vida oferecidos por meio de políticas públicas e até como elemento de dominação e poder nas estruturas de controle do
Estado (instituições penais, militares, escolares etc.). Identificar as diferenças e semelhanças entre a ginástica de
conscientização corporal e a de condicionamento físico significa reconhecer e comparar quais são as características de
cada modalidade: capacidades físicas, habilidades motoras, relação com o ambiente físico, sensações corporais durante
as vivências e objetivos esperados pelos praticantes.

Sobre as ginásticas de condicionamento físico, ela se caracteriza pela exercitação corporal

orientada à melhoria do rendimento, aquisição e manutenção da condição física individual ou
modificação da composição corporal. Geralmente, são organizadas em sessões planejadas de
movimentos repetidos com frequência e intensidade definidas. Podem ser orientadas de acordo
com uma população específica, como a ginástica para gestantes, ou atrelada a situações
ambientais determinadas, como a ginástica laboral.”

As ginásticas de conscientização corporal: “[...] reúnem práticas que

empregam movimentos suaves e lentos, tal como a recorrência a posturas
ou à conscientização de exercícios respiratórios, voltados para a obtenção
de uma melhor percepção sobre o próprio corpo. Algumas dessas práticas
que constituem esse grupo têm origem em práticas corporais milenares da
cultura oriental.”
A busca excessiva pelo corpo perfeito, pode ser notada pelo aumento de pessoas fazendo exercícios – seja de forma
consciente bem como inconsciente.
O indivíduo que não se contenta com seu corpo acaba buscando alternativas para ter o corpo perfeito. Podendo
desencadear alguns distúrbios alimentares.

CORPO IDEAL (Peso) X CORPO REAL (Imagem)

O que é Imagem Corporal?

Imagem corporal é o conceito que cada pessoa tem de seu corpo e suas partes.
Essa imagem será influenciada pelo meio em que vivemos e pelas situações que enfrentamos.
A boa formação da imagem corporal é ponto importante para aquisição de outras qualidades psicomotoras e principalmente
para o autoconceito.
A distorção da imagem corporal está presente na bulimia e na anorexia e representa um aspecto de difícil abordagem
no tratamento.
Entre as características mais presentes a distorção da imagem pode-se salientar a Obsessão pela magreza,
Descontentamento com o corpo, Perfeccionismo, Desconfiança. As duas primeiras estão diretamente ligadas com o peso
e a imagem corporal, as outras estão ligadas ao comportamento e pensamentos.
Tudo o que sentimos (bom ou mau) é provocado por nossas atividades mentais. Você escolhe.
4
 A magreza e os distúrbios alimentares
Com a frequente imposição de magreza pela mídia, vivemos em um desafio em meio às redes sociais. Essa é uma
questão complexa, e a preocupação depositada em possuir corpos magros desencadeia vários acontecimentos, entre eles
os transtornos/distúrbios alimentares.
Considerados doenças mentais, os distúrbios alimentares são cada vez mais frequentes e acarretam
comportamentos extremos relacionados à alimentação e atividades físicas. Também podem provocar uma distorção em
relação à imagem corporal, em que os portadores não enxergam a sua própria realidade.
Entre os distúrbios alimentares, os mais comuns são a anorexia e a bulimia.
Anorexia
A anorexia é caracterizada por uma grande perda de peso, consequência de um medo por
comer e se tornar gordo. Por isso, é comum uma distorção da imagem corporal, no qual a pessoa se
vê mais gorda do que a realidade, e geralmente não tem noção de sua magreza.
Há também nesse distúrbio a probabilidade de práticas exageradas e obsessivas de exercícios
físicos, com o objetivo de grandes perdas calóricas. Dessa forma, a anorexia leva a complicações
metabólicas sérias e grande perda de massa corporal, levando a estados graves e até a óbito.
Sinais físicos
• Perda de peso rápida ou mudanças frequentes de peso;
• Desmaio ou tonturas;
• Sensação de frio na maioria das vezes, mesmo em climas quentes (causado pela má circulação e também pela
baixa gordura corporal);
• Arritmia cardíaca e convulsões;
• Sensação de inchaço, constipação intestinal ou o desenvolvimento de intolerâncias alimentares;
• Sensação de cansaço, fadiga e esgotamento.
Sinais psicológicos
• Preocupação excessiva com a alimentação, comida, corpo e peso;
• Ansiedade constante e irritabilidade em torno das refeições;
• Intenso medo de ganhar peso;
• Dificuldade em manter um peso corporal normal para a sua idade e altura;
• Depressão e ansiedade;
• Baixa autoestima e perfeccionismo;
• Isolamento social;
• Dificuldade ou indecisão para aceitar a busca por um tratamento psicológico;
Sinais comportamentais
• Comportamento de dieta (por exemplo, jejum, contagem de calorias, evitando grupos de alimentos, como gorduras
e carboidratos);
• Comer em privado e evitar refeições na presença de outras pessoas;
• Prática de exercícios físicos de forma compulsiva ou excessiva (por exemplo, exercitar-se em mau tempo,
continuar a exercitar-se quando está doente ou lesionado e sofrendo emocionalmente quando a prática de
exercício não é possível);
• Comportamentos autodestrutivos, abuso de substâncias ou tentativas de suicídio.

Bulimia

Já na bulimia o portador passa por episódios de compulsão alimentar, onde tem a

sensação de perda de controle e come obsessivamente em grandes quantidades. Depois disso,
toma atitudes para compensar o comportamento compulsivo: seja por indução do vômito ou o uso
indiscriminado de laxantes.
Tentando criar um “equilíbrio” e não adquirir as calorias que foram ingeridas, o portador da
bulimia acaba por tomar atitudes radicais e muito prejudiciais à sua saúde.
A bulimia não tem uma causa definida, no entanto muitas vezes a sua ocorrência está
relacionada com o culto ao corpo, o que pode ser influenciado diretamente pela mídia ou pelo comportamento da família e

5
de amigos próximos, por exemplo.
Sintomas de bulimia
Os sintomas de bulimia podem ser físicos, psicológicos e comportamentais, sendo o principal a compulsão alimentar
seguida de comportamentos compensatórios devido ao medo de engordar.
• Usar regularmente laxantes, diuréticos ou inibidores do apetite;
• Praticar excessivamente exercício físico;
• Comer grandes quantidades de alimentos escondido;
• Sentimentos de angústia e de culpa após comer em excesso;
• Não engordar apesar de comer muito;
• Inflamações frequentes na garganta;
• Aparecimento recorrente de cáries dentárias;
• Calosidade no dorso da mão;
• Dores abdominais e inflamações no sistema gastrointestinal frequentemente;
• Menstruação irregular.

Corpolatria é uma espécie de “patologia da modernidade” caracterizada pela preocupação e

cuidado extremos com o próprio corpo não exatamente no sentido da saúde (ou presumida
falta dela, como no caso da hipocondria) mas particularmente no sentido narcisístico de sua
aparência ou embelezamento físico.

A vigorexia é uma doença psicológica caracterizada pela preocupação constante em não ser
suficientemente musculoso. O transtorno também é chamado de Dismorfia Muscular e Anorexia
Nervosa Reversa.

Compulsão alimentar é uma doença mental em que a pessoa sente a

necessidade de comer, mesmo quando não está com fome, e que não
deixa de se alimentar apesar de já estar satisfeita. Pessoas
com compulsão alimentar comem grandes quantidades de alimentos em
pouco tempo.

Texto Adaptado
EXERCÍCO DE FIXAÇÃO DO CONTEÚDO

Atividade pesquisa:
• Quais são as principais modalidades de ginástica de conscientização corporal que existem?
• Onde tais modalidades se originaram?
(Pesquise sobre apenas um da sua escolha e responda as demais perguntas)
• Quais são as suas principais características e a sua evolução da ginástica nos modos de prática?
• Quais foram as habilidades motoras presentes nos movimentos realizados e quais suas características? ` Quais
as diferenças entre essas modalidades de ginástica e outras que vocês conhecem e já experimentaram?
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

6
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
ESTUDO DE CASO:
Laura, sexo feminino, 22 anos, dá entrada em um serviço ambulatorial de saúde sendo recebida pela equipe
multiprofissional. Depois de passar por alguns outros profissionais da equipe, foi então encaminhada para o psicólogo. Há
algum tempo tem cursado com uma excessiva preocupação com o peso e forma corporal e mesmo assim tem momentos
de grande ingestão de alimentos em curto período de tempo com sensação de perda de controle o que lhe tem ocasionado
grande sentimento de culpa e sobrepeso. Ademais, vem apresentando vômitos auto induzidos, dietas compensatórias, uso
de medicamentos (laxantes, diuréticos e inibidores de apetite) e exercícios físicos exagerados.
A partir de um psicodiagnóstico, o quadro clínico descrito acima é compatível com um transtorno alimentar denominado
______________________.

A alternativa que preenche, corretamente, a lacuna do trecho acima é:

a) Anorexia nervosa
b) Bulimia nervosa
c) compulsão alimentar
d) osteoporose
e) vigorexia

QUESTÕES

1º) Em relação aos transtornos alimentares estudados como podemos explicar a ANOREXIA NERVOSA?
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

2º) A anorexia e a bulimia são distúrbios alimentares muito comuns entre adolescentes do sexo feminino. A origem desses
distúrbios pode ser atribuída a imposições da sociedade ocidental, em que a preocupação maior de muitas pessoas é com
as aparências física e estética. A preocupação com o peso e a forma corporal leva as pessoas acometidas pelos
transtornos a iniciarem uma dieta bastante seletiva. A necessidade de perder peso também conduz a outras estratégias,
como exercícios físicos excessivos, vômitos, jejum absoluto, ingestão de laxantes etc.
Enumere as características correspondentes a cada um dos distúrbios psicológicos.

1. Anorexia 2. Bulimia
( ) Afetação da imagem corporal e busca incessante da magreza.
( ) Transtornos endócrinos sendo o principal a amenorreia.
( ) Episódios frequentes de hiperfagia, seguidos da sensação de perda de controle e um forte sentimento de culpa.
( ) Períodos de restrição alimentar, uso de medicamentos para emagrecer.
( ) Restrição da alimentação e recusa de comer em público.
( ) Tendência a práticas purgativas (provocação de vômitos, uso de laxativos e diuréticos).
( ) Perda excessiva de peso e obsessão por exercício físico.

3º) No plano pessoal da vida cotidiana do cidadão, abre-se um espaço que favorece os modismos, o consumismo
exacerbado ou a impossibilidade de acesso, a anorexia, a bulimia, a exclusão calcada em estereótipos e padrões corporais,
as compulsões, entre outros. Assinale a alternativa que contenha dois grandes problemas de saúde criados no mundo por
esses fatores.

a) epidemias e neuroses
b) pandemias e neuroses coletivas
c) doenças cardiovasculares e obesidade
d) fome e síndrome metabólica
e) síndrome da imunodeficiência adquirida e cardiopatias

7
 PRÁTICAS CORPORAIS DE AVENTURA NA NATUREZA

CONTEÚDO: Práticas corporais de aventura

HABILIDADES: EEF89EF19, EF89EF20 e EF89EF21.

O ser humano tem procurado ampliar as possibilidades de se

movimentar em diversos tipos de ambientes. As práticas corporais de
aventura na natureza envolvem atividades físicas realizadas em
contato com áreas verdes ou outros ambientes que fazem parte do
cenário natural.
As práticas corporais de aventura se originaram no século XX,
no fim da década de 1980 e início da década de 1990, com o propósito
de ampliar as possibilidades de lazer. Tais práticas propiciaram a
diversificação de sensações e emoções em diferentes ambientes –
aquático, terrestre e aéreo.
Atividade de aventura vai tratar da busca deliberada – e no tempo livre – por experiências não usuais as quais
culturalmente apreendemos como sendo aventura (corriqueiramente associada a sair do cotidiano e entrar no imprevisto),
considerando a especificidade do ambiente onde ocorram.
Práticas corporais de aventura e suas características
Apesar de o conceito não ser uma unanimidade entre os estudiosos, conferem-se aos esportes na natureza
algumas características, tais como:
[...] baixo nível de previsibilidade, menor estereotipia dos movimentos, disposição ao risco,
busca por emoções, presença de novas tecnologias e, claro, o contato com a natureza.
Nesse caso, é aceitável como esporte na natureza até mesmo aquela experiência feita por
meio de bricolagem de técnicas esportivas (bungee jumping, rapel, espeleologia, boia-cross).
(PIMENTEL, 2013, p. 690

Práticas corporais de aventura e as transformações históricas

Será que as práticas de aventura são características da sociedade contemporânea? Vejamos a seguir.
Entre os romanos eram comuns as idas (turísticas) ao campo e ao mar, como opção de ócio. Entre eles, esportes
eram difundidos como diversão competitiva e dedicados aos deuses (boa parte deles ligados à natureza, como Diana e
Netuno). Em decorrência, a caça e natação não estão até hoje persistindo como esportes na natureza? Então, como Dias
se atreve a tratar dos esportes na natureza como fruto de uma tendência moderna de aliar esporte e natureza? Tanto o
que consideramos como esporte e natureza na atualidade, foi mudando até o ponto presente, quando esses conceitos são
apreendidos a partir de uma mentalidade moderna. Seguramente, nas sociedades ocidentais avançadas não é a mitologia
ou a religião os filtros axi-teleológicos desse fenômeno. Portanto, o termo esporte na natureza, ao
mesmo tempo em que pode ser remetido a predecessores arcaicos, diz respeito a algo conhecido
e compreendido na atualidade.
Em suma, transformações históricas das práticas corporais de aventura na natureza
referem-se à evolução e popularização das modalidades, influenciando o seu modo de prática,
assim como as suas características.

Os elementos fundamentais para a realização das práticas corporais de aventura, listados a seguir.
• Instrumentos: materiais utilizados para as práticas, como cordas, paraquedas, botes, remos, entre outros;
• Equipamentos de segurança: capacete, luvas, colete salva-vidas, joelheiras etc.
• Indumentária: vestimentas apropriadas para as práticas, como óculos para o paraquedismo, bermuda larga para
o surfe e calçados reforçados para o trekking;
• Organização: possíveis classificações das práticas, de acordo com o ambiente físico no qual são realizadas (água,

8
ar ou terra), por exemplo.
 Como as práticas corporais de aventura não têm regras ou normas de
conduta, os participantes devem valorizar a própria integridade física e a dos
demais e utilizar os conhecimentos sobre si, sobre os materiais a serem utilizados
e sobre o ambiente no qual irão se movimentar para criar suas próprias práticas,
tomando cuidado com a segurança e o bem-estar de todos. As áreas onde são
realizadas as práticas de aventura na natureza são os chamados patrimônios
naturais, e os alunos devem conscientizar-se da importância de pensar em
práticas que preservem esses ambientes.
Um ponto importante com relação a esses esportes é saber identificar riscos,
o que significa reconhecer que as práticas corporais de aventura na natureza têm
uma característica de incerteza quanto aos modos da prática e aos objetivos a serem atingidos. Portanto, é necessário ter
em mente que os riscos estão presentes e devem ser gerenciados.
A crescente utilização de algumas áreas vem causando tanto descaracterizações socioculturais quanto impactos
ambientais, sendo necessárias medidas de manejo e de gestão capazes de diminuir tais impactos negativos e planejar
futuras atividades. Apesar de serem atividades de esporte e aventura que muitas vezes são tidas ou divulgadas como
ecológicas, por motivos diversos (falta de informação, normatização, consciência ambiental etc.), não vêm sendo
observadas por parte dos praticantes medidas que visem minimizar os impactos decorrentes das mesmas. Pelo contrário,
em muitos casos fica evidenciado que a natureza nada mais representa que um ambiente cheio de obstáculos a serem
vencidos ou superados.
Como exemplo temos:
1. Impacto na paisagem pela abertura e utilização de trilhas;
2. Erosão e compactação do solo;
3. Assoreamento de córregos e nascentes;
4. Alteração e destruição da vegetação e de habitat de animais;
5. Poluição: barulho, lixo, emissão de gases e petróleo (combustível);
6. Interferências social e cultural em comunidades próximas envolvidas.
A prática de esportes e o contato com a natureza são, sem dúvidas, duas das melhores maneiras de relaxar e esquecer
a correria do dia a dia. Quando unimos as duas coisas, então, não há estresse que resista! Existem diversos tipos de
esporte de aventura na natureza, e cada vez mais aumenta a procura por essa modalidade de turismo.
Vejamos alguns exemplos:

1. TREKKING
Um dos esportes de natureza mais praticados pelas pessoas em
geral, o trekking, consiste em nada mais, nada menos, do que caminhada
em trilhas. Ou seja, se você escolher por praticar esse esporte, saiba que as
pernas serão os membros do seu corpo mais exercitados.
Quanto ao local onde o trekking é praticado, existem para todos os
gostos e condicionamentos físicos: terrenos íngremes ou planos, trilhas
curtas ou longas, estreitas ou largas, com mata fechada ou aberta, de solo rochoso ou arenoso.
O vislumbre da fauna, flora e de paisagens como lagos, montanhas e cachoeiras são algumas das
experiências memoráveis proporcionadas pelo trekking.
Os estilos de trekking mais populares são:
• Trekking de um dia – caminhada de curta duração (até 10 km);
• Trekking de longa distância – o objetivo aqui é a travessia entre dois pontos. Muitas vezes é
necessário realizar pernoites ao longo do trajeto;
• Trekking de velocidade – considerado uma competição. O objetivo é chegar a determinados pontos no
menor tempo possível;
• Trekking de regularidade – voltado à competição, onde o objetivo é manter-se no percurso dentro de
um tempo definido.

9
2. ARVORISMO
Esse esporte acontece literalmente no ar: a pessoa locomove-se entre
as copas de altas árvores utilizando equipamentos como passarelas e
plataformas, cabos e cordas. Alguns trajetos de arvorismo apresentam
alto nível de dificuldade, ao ponto que outros são tão tranquilos a ponto
de poderem ser explorados até por crianças.
Um esporte muito recomendado se você quiser testar seu equilíbrio,
concentração e superar seus próprios limites. Em geral, a finalização do trajeto é
feita por meio de uma tirolesa. Claro que, seja qual for o nível de dificuldade, essa
modalidade é sempre monitorada por profissionais especializados.

Existem duas modalidades de arvorismo:

• Arvorismo acrobático – aqui, o grau de dificuldade vai aumentando durante o percurso. É necessário
equilíbrio e coordenação;
• Arvorismo contemplativo – o trajeto é amparado por proteções laterais e plataformas mais firmes,
diminuindo assim a dificuldade e os desafios.

3. ESCALADA
Outro esporte bastante popular, a escalada tradicional é praticada em montanhas e
colinas, as quais a pessoa sobe com a ajuda de cordas, mosquetões e muitos outros
equipamentos essenciais para a realização bem-sucedida da subida e, mais importante
ainda, para a segurança do praticante.
Da mesma forma que no trekking e no arvorismo, conforme já comentamos, existem
níveis de escalada para todas as preferências, desde paredões altos, lisos e retos até
outros mais baixos e íngremes.

4. RAFTING
Os que desejam conhecer esportes aquáticos não podem deixar de fazer rafting. Praticado
em botes infláveis que descem corredeiras de rios em meio a uma natureza exuberante
às margens; são conduzidos por guias com remos que direcionam o trajeto.
Embora não seja um esporte que exija alto nível de condicionamento físico, ele demanda
equilíbrio e concentração para que se consiga permanecer firme dentro do bote e,
principalmente, um grande amor pela adrenalina e aventura.
O grau de dificuldade do rafting segue a Escala Internacional de Dificuldade dos
Rios:
• Classe I – Fácil – em águas rápidas com poucas obstruções;
• Classe II – Iniciante – corredeiras diretas com manobras ocasionais;
• Classe III – Intermediário – corredeiras com ondas moderadas e irregulares;
• Classe IV – Avançado – corredeiras intensas em águas turbulentas;
• Classe V – Especialista – corredeiras extremamente longas e com muita obstrução;
• Classe VI – Extremo – nível de dificuldade extremo e muita imprevisibilidade. Trechos classificados nesta classe
devem ser evitados.

5. PARAQUEDISMO
Já falamos de esportes de aventura na terra e na água. O que está faltando? O ar, é claro!
Se você é do tipo que gosta de sentir uma brisa incrível, respirar um ar das alturas e
apreciar uma bela vista panorâmica, o paraquedismo é o esporte certo!
Da mesma forma que outras modalidades de voo livre (como o parapente e a asa-delta,
por exemplo), saltar de paraquedas ajuda a trabalhar a flexibilidade do corpo e a respiração,
além de proporcionar momentos incríveis de alta adrenalina.

10
Portanto, seja qual for o esporte (ou os esportes) de aventura na natureza que você escolher pra praticar, tenha certeza
de que os benefícios são impagáveis:
• contato íntimo e real com a natureza, o que vai te trazer descanso físico e emocional;
• fortalecimento do seu corpo, trazendo benefícios para a saúde de uma forma geral;
• diversão sem limites por conta da adrenalina.

6. MOUNTAIN BIKE
O Mountain Bike – ou simplesmente MTB – é ao mesmo tempo uma
modalidade de ciclismo, caracterizada por percursos em terrenos incertos, como
também o tipo de bike utilizado para a prática dessa modalidade.
Como o próprio nome sugere, Mountain Bike é um tipo de ciclismo voltado para
as montanhas e para ambientes com terrenos irregulares, como terra, neve e
areia.
Podemos dizer que essa modalidade nasceu há mais de 60 anos: seu
surgimento data da década de 1950, na Califórnia. Ali, muitos ciclistas buscavam
ambientes diferentes para suas pedaladas e, assim, surgiram as primeiras
competições.
O termo também é usado para se referir à bicicleta Mountain Bike, utilizada para a prática do ciclismos nestes
terrenos. Um dos primeiros modelos de Mountain Bike, como a conhecemos hoje, foi desenvolvido na década de 1980 por
Tom Ritchey, designer americano de quadros e ciclista, contratado por uma empresa que chamava Mountain Bikes.
As principais características dessas bikes são os pneus mais largos, com cravos e suspensão, para absorver
melhor o impacto em terrenos acidentados; guidões retos, para dar mais estabilidade; quadros robustos e reforçados; uma
relação maior de marchas e coroa menor, para pedaladas mais intensas.

7. SURF
O surf é um esporte bastante praticado no Brasil e no mundo cujo objetivo
é deslizar pelas ondas do mar por meio de uma prancha.
Apesar de ser uma modalidade que exige equilíbrio e agilidade, o surf
pode ser uma prática divertida tanto para atletas quanto para amadores.
Além disso, ele é um esporte que contribui para melhora do
condicionamento físico e capacidade respiratória ao mesmo tempo em que
permite um contato direto com a natureza.
Mas, atenção! Além de saber nadar, é fundamental seguir as orientações
de segurança transmitidas por um instrutor qualificado!
Benefícios em praticar esporte de aventura na natureza
• Melhora do condicionamento e preparo físico;
• O contato com a natureza proporciona relaxamento mental;
• A prática de esportes libera endorfina, hormônio que ajuda a reduzir o estresse e traz sensação de bem-estar;
• Favorece a socialização e com isso você pode fazer novos amigos;
• São atividades desafiantes e motivadoras.
Cuidados que devem ser tomados ao praticar esporte de aventura na natureza
Praticar esportes de aventura é uma ótima opção para sair da rotina, se exercitar e ainda desfrutar das belas
paisagens que a natureza nos oferece.
Contudo, é necessário alguns cuidados para não estragar a sua diversão:
• Verifique se sua saúde está em dia
• Antes de começar a praticar qualquer atividade física, é fundamental verificar se a sua saúde está em dia. Consulte
o médico e faça um check-up.
• Hidrate-se
• Beba água antes, durante e após a atividade física.
• Manter-se hidratado faz com que seu corpo tenha mais disposição e se recupere melhor após uma atividade
intensa.
• Utilize os equipamentos de segurança necessários

11
• Cada uma das atividades requer ferramentas e equipamentos adequados para manter a segurança e evitar
acidentes. Siga todas as normas de segurança para não colocar sua vida em risco.
• Use filtro solar;
 • As pessoas que praticam atividades de aventura na natureza estão mais expostas aos raios solares, portanto,
proteger a pele é essencial.
• Aplique o filtro solar 20 minutos antes de iniciar a atividade e reaplique a cada duas horas.
• Alimente-se
• Nada de se aventurar por aí com o estômago vazio.
Sendo assim, dê preferência a alimentos leves e ricos em nutrientes. Evite a ingestão de alimentos gordurosos
e bebida alcoólica.
Texto Adaptativo
EXERCÍCIO DE FIXAÇÃO DO CONTEÚDO
1º) As Práticas Corporais de Aventura são divididas em Urbanas e Na Natureza. Assinale a definição correta a
seguir:

a) As práticas de aventura urbanas se caracterizam por explorar os elementos naturais para produzir adrenalina.
b) As práticas de aventura na natureza se caracterizam por explorar as incertezas que o ambiente físico cria para o
praticante na geração da vertigem e do risco controlado.
c) As práticas de aventura na natureza se caracterizam por condicionar o praticante às áreas mais desertas produzindo
práticas com certo grau de risco.
d) As práticas de aventura urbanas se caracterizam por produzir elevado nível de hormônios excitantes que desencadeiam
a sensação vertiginosa nos praticantes.
e) As práticas de aventura na natureza e as práticas de aventura urbanas apresentam similar grau de risco e vertigem,
sendo diferentes apenas em relação ao grau de complexidade dos movimentos.

2º) Quais das alternativas correspondem a atividades de aventura na NATUREZA?

a) Escalada
b) Parkur
c) Surf
d) Patinação
e) Skate

3º) Aponte OS RISCOS os CUIDADOS que devemos ter ao praticar dos esportes de aventura na Natureza.
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

4º) Montanhismo é:
a) é a prática de subir montanhas por meio de caminhada ou escalada.
b) é praticado por desportistas que saltam de aeronaves ou lugares fixos.
c) É a prática de descida em corredeiras em equipe utilizando botes infláveis e equipamentos de segurança.
d) É um esporte radical, com voo não motorizado, que utiliza as térmicas para realizar voos locais ou de grande distância.
e) É uma prática desportiva marítima.

5º) Existem diversos tipos de esporte de aventura na natureza, e cada vez mais aumenta a procura por essa modalidade
de turismo. Pesquise sobre um esporte de aventura na natureza e faça um breve resumo.
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

12
 ATIVIDADE FÍSICA x FREQUÊNCIA CARDÍACA
CONTEÚDO: Práticas corporais de aventura
HABILIDADES: EF89EF19, EF89EF20 e EF89EF21.

ATIVIDADE FÍSICA
É qualquer movimento corporal, produzido pela musculatura esquelética, que resulta em gasto energético. Pode ser
exemplificado por atividades físicas sem horário marcado e de uma forma não obrigatória, são atividades como jogos,
lutas, danças, esportes, e atividades no trabalho.
Atividade física: é o ato de se movimentar, botar o seu corpo pra trabalhar. Isso pode ser feito ao som de uma
boa música, ajudando em casa ao lavar a louça ou varrer os ambientes, ao bater uma bolinha no final de semana ou até
ao escrever uma carta.
A atividade física é importante à todas as pessoas, independente da idade, porque proporciona bem-estar, saúde,
socialização, gerando uma melhor e maior qualidade de vida. Obviamente, as pessoas portadoras de alguma doença
como os cardiopatas, hipertensos, diabéticos, osteoporóticos etc., acabam minimizando e muitas vezes solucionando,
dentro de suas condições físicas especiais, seus problemas vitais através de exercícios físicos bem orientados e
elaborados.
Na aparência:
• Melhora seu visual
• Melhora sua postura

No trabalho:
• Aumenta a produtividade
• Melhor índice de frequência no trabalho
• Combate o estresse e a indisposição

No dia a dia:
• Melhora sua autoestima
• Você se alimenta e dorme melhor
• Vive melhor e com mais qualidade
•
Na saúde:
• Aumenta a qualidade e a expectativa de vida;
• Melhora seu sistema imunológico:
• Previne e reduz os efeitos de doenças como: Cardiopatias, Estresse, Obesidade, Osteoporose e Hipertensão
Arterial.

FREQUÊNCIA CARDÍACA
Freqüência cardíaca ou ritmo cardíaco é o número de vezes que o coração bate por minuto. A medição dos
batimentos cardíacos pode ser feita manualmente ou através de pulsômetros ou frequencímetro (relógios que possuem
uma fita torácica com sensores e transmissores que indicam os batimentos cardíacos).
Quem não tem um frequencímetro pode improvisar medindo a frequência cardíaca com as mãos. Basta colocar os
dedos indicador e médio da mão esquerda na artéria radial (região do pulso direito, abaixo do dedão) que é o mais
utilizado. Ou colocar os dedos indicador e médio na artéria carótida na região do pescoço e contar as pulsações durante
10 segundos e multiplicar por 6 ou contar as pulsações durante 15 segundos e multiplicar por 4, para indicar os batimentos
cardíacos em 1 minuto. A frequência cardíaca abaixa rapidamente após o esforço, estabilizando-se em média depois de
3 minutos, tempo que pode variar de acordo com o grau de esforço e condicionamento.

13
 Veja alguns fatores que podem interferir na medição da FC:
• Posição do corpo: deitado ou imerso na água a FC é mais baixa do que em pé.
• Temperatura: quanto mais alta a temperatura, mais alta a FC.
• Sexo: as mulheres tem a FC geralmente de 5 a 7 bpm mais elevada que os homens com o mesmo condicionamento
físico.
• Estado de ânimo: quanto mais tensão tiver o indivíduo, mais alta será a sua FC.
• Quem fuma ou ingere bebida com cafeína tem a FC aumentada.

A frequência cardíaca ideal, em repouso, de acordo com a idade é:

• Até 2 anos de idade: 120 a 140 bpm,

• Entre 8 anos até 17 anos: 80 a 100 bpm,
• Adulto sedentário: 70 a 80 bpm,
• Adulto que faz atividade física e idosos: 50 a 60 bpm.

Fórmula para Calcular a Frequência Cardíaca Máxima:

FCmáx = 220 - idade

A frequência cardíaca normal ou basal, em repouso, é de 60 a 100 batimentos cardíacos por minuto, porém ela
pode variar de acordo com a idade, atividade física ou a presença de doenças cardíacas. Por exemplo, a frequência
cardíaca normal de um recém-nascido até aos 2 anos é de cerca de 120 a 140 batimentos por minutos, dos 8 anos até à
adolescência é de 80 a 100 batimentos cardíacos, em um adulto sedentário geralmente é entre 70 a 80 batimentos por
minuto e em atletas ou idosos é de 50 a 60 batimentos por minuto.

A seguinte tabela mostra a frequência cardíaca normal para homens que praticam atividade física:

entre 18 e 25 anos entre 26 e 35 anos entre 36 e 45 anos

Abaixo da média 49 a 55 49 a 54 54 a 59
Boa 57 a 61 57 a 61 60 a 62
Excelente 71 a 73 72 a 74 73 a 76

Já para mulheres que praticam atividade física, a frequência cardíaca normal deve ser:

entre 18 e 25 anos entre 26 e 35 anos entre 36 e 45 anos

Abaixo da média 54 a 60 54 a 59 54 a 59

Boa 61 a 56 60 a 64 62 a 64

Excelente 74 a 78 75 a 76 74 a 78

14
Frequência cardíaca baixa
A frequência cardíaca baixa, inferior a 60 batimentos por minuto, pode ocorrer devido ao envelhecimento ou ser
apenas um efeito colateral de certos medicamentos para o coração, por exemplo. Porém, a FC baixa também pode
indicar problemas cardíacos como bloqueio cardíaco ou disfunção do nódulo sinusal, principalmente se for acompanhada
de tonturas, cansaço ou falta de ar.
Na presença de FC baixa, o indivíduo deve consultar um cardiologista para fazer exames ao coração, identificar a
causa e iniciar o tratamento, se necessário.

Frequência cardíaca alta

A frequência cardíaca alta, superior a 100 batimentos por minuto, pode ser consequência da ingestão de grandes
quantidades de álcool ou cafeína, no entanto, também pode ser indicativa de problemas do coração como insuficiência
cardíaca ou doença cardíaca valvar, assim como de outras doenças como aterosclerose ou hipertensão.
Na presença de FC alta, o indivíduo deve consultar um cardiologista para fazer exames ao coração, identificar a
causa e iniciar o tratamento, se necessário.
Quando a pressão está alta, acima de 140 x 90 mmHg, há taquicardia e se a pressão continuar subindo, existe risco
de infarto. Os sintomas que podem indicar que a pessoa está tendo ou pode ter um infarto incluem dor no peito ou no
braço, sensação de má digestão, tontura e suor frio. Neste caso deve-se ir ao pronto-socorro ou chamar uma ambulância.
Texto retirado: http://www.tuasaude.com/frequencia-cardiaca/

EXERCÍCIO DE FIXAÇÃO DO CONTEÚDO

1º) Para o termo “atividade física" há na literatura diversas definições, exceto:

a) Qualquer movimento corporal com gasto energético acima dos níveis de repouso, excluindo as atividades diárias,
como se banhar, vestir-se; as atividades de lazer, como se exercitar, praticar esportes, dançar, etc.
b) Qualquer tipo de movimento corporal que resulte no gasto de energia acima daquele considerado padrão quando o
corpo está em repouso.
c) Qualquer movimento do corpo realizado pelos músculos que requer energia para acontecer, podendo ser
apresentado em um continuum, com base na quantidade de energia despendida.
d) Qualquer movimento corporal produzido pelos músculos esqueléticos que resultem em gasto energético, não se
preocupando com a magnitude desse gasto de energia.

2º) Aponte os benefícios da atividade física regular na saúde e no trabalho do ser humano?
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________

3º) Por que dizemos que atividade física é importante a todas as pessoas independente da idade?
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________

4º) Como podemos verificar a frequência cardíaca? Explique.

_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________
_______________________________________________________________________________________________

5º) Qual a fórmula para medir a Frequência cardíaca máxima (FCmáx)? Calcule a sua frequência Cardíaca máxima.

15
 6º) A quantidade de energia despendida pelo organismo, decorrente do gasto metabólico, gasto com atividade física ou
do gasto induzido pela alimentação, é denominada de:
a) massa corpórea.
b) hidratação.
c) força relativa.
d) gasto energético.

7º)Preencha o quadro a seguir na aula prática na quadra, mostrando o cálculo de como chegou ao resultado:

SUA FCM FC EM REPOUSO FC depois de uma FC depois de uma atividade de

atividade moderada alta intensidade

PRIMEIROS SOCORROS
CONTEÚDO: Práticas corporais de aventura
HABILIDADES: EF89EF19, EF89EF20 e EF89EF21.

Primeiros socorros são uma série de procedimentos simples com o intuito de manter vidas
em situações de emergência, feitos por pessoas comuns com esses conhecimentos, até a
chegada de atendimento médico especializado.
Diversas situações podem precisar de primeiros socorros. As situações mais comuns são
para atender vítimas de acidentes automobilísticos, atropelamentos, incêndios, tumultos,
afogamentos, catástrofes naturais, acidentes industriais, tiroteios ou para atender pessoas que
passem mal: apoplexia (ataque cardíaco), ataques epilépticos, convulsões, etc.
Tão importante quanto os próprios primeiros socorros é providenciar o atendimento
especializado. Ao informar as autoridades, deve-se ser direto e preciso sobre as condições da(s) vítima(s) e o local da
ocorrência.

DESMAIO
É a diminuição da circulação e oxigenação cerebral.

Causas:
• Ambientes com muitas pessoas, sem uma adequada ventilação
• Emoções fortes
• Fome
• Insolação
• Inadequado recebimento de circulação e oxigênio no cérebro
• Dor intensa

16
• Outras causas
Sinais e Sintomas:
• Palidez (pele descorada)
• Pulso rápido e fraco
• Sudorese (suor)
• Perda dos sentidos

Atendimento:
• Arejar o ambiente, ou transportar a vítima para um local com melhor ventilação.
• Afrouxar a roupa, para uma melhor circulação.
• Virar a cabeça para o lado, evitando que a vítima venha a vomitar e possa se
asfixiar.
• Elevar os membros inferiores, com uma mochila, roupas, etc. com isso, o
sangue circula em maior quantidade no cérebro e nos órgãos nobres.

Após o desmaio ter passado, não dê água imediatamente, para evitar que a vítima se afogue, pois ainda não está com
seus reflexos recuperados totalmente.
O mesmo em relação a deixá-la caminhar sozinha imediatamente após o desmaio. Faça-a sentar e respirar fundo,
após auxilie-a a dar uma volta, respirando fundo e devagar.
Com isso, o organismo se readapta a posição vertical e evita que ela possa desmaiar novamente, o que pode ocorrer
se ela levantar bruscamente.
Após esses procedimentos, pode dar água a vítima.

Se ainda não houve o desmaio:

Quando a vítima está prestes a desmaiar, faz-se outro procedimento:
• Sentar a vítima numa cadeira, fazer com que ela coloque a cabeça entre as coxas e o
socorrista faça pressão na nuca para baixo, ( com a palma da mão), enquanto ela força a
cabeça para cima por alguns segundos. Esse movimento fará com que aumente a
quantidade de sangue e oxigênio no cérebro.
• Realize esse procedimento umas 3 vezes, evitando com isso o acumulo desnecessário
de sangue e oxigênio no cérebro.

CONVULSÃO
Convulsões são contrações e relaxamentos repentinos e violentos dos músculos, geralmente causadas por
atividade elétrica cerebral incontrolada.
A maioria das convulsões dura de 30 a 45 segundos. Quando as convulsões recorrem e não há causas subjacentes
que possam ser tratadas diretamente, diz-se que a pessoa tem epilepsia. A epilepsia é normalmente controlável com
medicamento. Não há nada que possa ser feito para interromper a convulsão depois de seu início. Tudo o que pode ser
feito é ajudar a proteger a vítima de se machucar e solicitar assistência médica se necessário.
Se uma criança pequena tiver convulsões múltiplas pela primeira vez, presuma que tenha ingerido veneno e preste
os primeiros socorros adequados.
Tente cronometrar a duração das convulsões para que o médico tenha uma idéia da gravidade.
Causas:
• Epilepsia
• Uso de álcool
• Asfixia
• Abuso de drogas
• Choque elétrico
• Febre (especialmente em crianças pequenas)
• Doenças cardíacas
• Pressão sangüínea alta
• Envenenamento
• Derrame cerebral
• Mordidas ou picadas venenosas (ver mordida de cobra)

17
Diante de um caso de convulsão, tome as providências seguintes:
• Deite a vítima no chão e afaste tudo o que esteja ao seu redor e possa machucá-la (móveis, objetos, pedras, etc.)
não impeça os movimentos da vítima.
• Retire as próteses dentárias, óculos, colares e outras coisas que possam ser quebradas ou machucar. Desaperte
a roupa da vítima e deixe que ela se debata livremente; coloque um pano debaixo de sua cabeça, para evitar que
se machuque.
• A pessoa que está tendo convulsões apresenta muita salivação. O estado de inconsciência não permite que ela
engula a saliva. Por isso, é preciso tomar mais uma providência para evitar que fique sufocada: deite-a com a
cabeça de lado e fique segurando a cabeça nesta posição. Desta forma a saliva escoará com facilidade. Não dê a
vítima nenhuma medicação ou líquido pela boca, pois ela poderá
sufocar. Cessada a convulsão, deixe a vítima em repouso até que
recupere a consciência. Após a convulsão, a pessoa dorme e este sono
pode durar segundos ou horas. Coloque-a na cama ou em algum lugar
confortável e deixe-a dormir. Em seguida, encaminhe-a à assistência
médica. Nunca deixe de prestar socorro à vítima de uma crise epilética
convulsiva, pois sua saliva (baba) não é contagiosa.
• Para evitar que a vítima morda a língua ou se sufoque com ela, coloque-
lhe um lenço ou pano dobrado na boca entre os dentes.
• No caso de a vítima já ter cerrado os dentes, não tente abrir-lhe a boca.

Texto Adaptado

EXERCÍCIO DE FIXAÇÃO DO CONTEÚDO

1º) De acordo com o texto, Explique o que é Primeiros Socorros.

_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

2º) Quais as causas mais comuns para ocorrer o desmaio?

_________________________________________________________________________________________________
_________________________________________________________________________________________________

3º) Considerando os primeiros socorros em ambiente escolar, assinale a alternativa que apresenta os quatro sinais vitais
que informam a respeito do estado da vítima.
a) pulsação, glicemia, pressão e temperatura
b) pressão, consciência, glicemia e pulsação
c) glicemia, consciência, respiração e coloração da pele
d) respiração, pulsação, temperatura e consciência
e) pressão, glicemia, respiração e coloração da pele

4º) A convulsão, ou crise convulsiva, caracteriza-se pela ocorrência de uma série de contrações rápidas e involuntárias
dos músculos, ocasionando movimentos desordenados, geralmente acompanhada de perda da consciência. Decorre de
alterações elétricas no cérebro e pode ter várias causas, entre elas epilepsia (principal causa), infecções, tumores
cerebrais, abuso de drogas ou álcool, traumas na cabeça, febre em crianças pequenas etc. Em relação aos primeiros
socorros durante a crise de convulsão, o procedimento NÃO RECOMENDÁVEL é:
a) colocar qualquer objeto ou tecido entre os dentes ou dentro da boca da vítima.
b) manter a cabeça lateralizada para evitar o engasgue com a saliva.
c) proteger a cabeça contra pancadas no chão.
d) afrouxar as roupas e retirar os óculos.

18
5º) O Agente de Apoio ao Desenvolvimento Escolar Especial – AADEE socorre um aluno que sofreu um desmaio. Após
deitá-lo adequadamente, o Agente deve adotar a seguinte conduta:

a) elevar seus membros inferiores.

b) oferecer alimento.
c) colocar sal embaixo de sua língua.
d) molhar seu rosto e sua cabeça.
e) massagear seus pulsos com álcool.

DANÇA DE SALÃO
CONTEÚDO: DANÇA
HABILIDADES: EF89EF12, EF89EF13, EF89EF14 e EF89EF15

Pode-se dizer que dança de salão é toda a dança social, ou seja, que
se dança a dois. Os mais variados ritmos são englobados pela dança de
salão.
Segundo historiadores, as danças de casais tornaram-se populares
no início do século XIX, embora tenham surgido no século XIV, e evoluído
nos séculos seguintes (apenas entre os nobres).
A dança de salão foi introduzida no Brasil em 1914, a princípio com a valsa e a mazurca.
Os ritmos mais presentes nos salões do Brasil, assim como nas academias de dança são: soltinho, forró, samba
de gafieira, tango, bolero e salsa.
Devido à riqueza de ritmos, as danças de salão podem ser classificadas como latinas ou clássicas.

São danças de salão latinas:

• Samba – surgiu no Rio de Janeiro, com base na cultura africana, em ritmos como o lundu, umbigadas (semba) e
pernadas de capoeira.
• Rumba – surgiu em Cuba, levada pelos escravos contrabandeados para aquele país.
• Merengue – é a dança tradicional da república Dominicana, embora seja popular em outros países da América
Central (Haiti e Costa Rica) e América do Sul (Colômbia e Venezuela).
• Cha-cha-cha – ligado ao mambo, o cha-cha-cha é originário na Rumba. Surgiu em Cuba.
• Paso - doble – surgiu na Espanha, tem grande semelhança com o One-Step.

São danças de salão clássicas:

• Tango – surgiu nos bordeis da Argentina
• Valsa Vienense – surgiu na Áustria.
• Valsa Inglesa – uma variação mais lenta da valsa vienense.
• Slow Fox – surgiu em Nova York, com base em outro ritmo, o Foxtrot É considerado uma das danças mais difíceis.
• Quickstep – surgiu nos Estados Unidos, com base no Foxtrot. É mais rápida e fácil que o Slow Fox.
A dança é uma das manifestações culturais mais antigas de que se tem registro. Há vários tipos de dança, e cada
uma delas tem a sua especificidade. No caso da dança de salão, segundo o jornalista Castro Filho (2019), a expressão
[…] refere-se a diversos tipos de danças em casal, que são executadas em salões com práticas técnicas e artísticas. As
danças de salão são consideradas uma forma de entretenimento e de integração social, bem como uma forma de
atividade física. As danças de salão podem ser caracterizadas de várias formas. Algumas são dançadas
predominantemente no mesmo lugar do salão (como o Forró de salão) enquanto outras são dançadas com
deslocamento pelo salão (como no Samba, no Bolero e no Tango). O deslocamento é chamado de ronda e ocorre
circulando o salão no sentido anti-horário. Outra forma de rotular as danças é pela forma mais comum condução. Na
condução pelos braços (Ex.: Forró moderno, Salsa, Bachata), as figuras são feitas puxando, empurrando e levantando os
braços. Na condução pelo tronco (Ex.: Samba, Bolero, Tango), os braços acompanham a virada do tronco exigindo uma
conexão maior entre o casal. A dança de salão teve origem na França por volta de 1972. (CASTRO FILHO, 2019.)

19
 Assim, na dança de salão, os movimentos são realizados durante a interação dos dançarinos, o que exige deles
grande sincronismo. Além disso, como citado anteriormente, um elemento muito importante se sobressai nesse tipo de
dança: a condução.

HISTÓRIA DA DANÇA DE SALÃO

A dança de salão ou dança social, praticada por casais, em reuniões sociais, surgiu durante o Renascimento na
Europa. Desde os séculos XV e XVI, tornou-se uma forma de lazer muito apreciada, tanto nos salões dos palácios da
nobreza, com as danças da corte, como entre o povo em geral, com as danças folclóricas. É chamada de social por ser
praticada por pessoas comuns, em festas de confraternização, propiciando o estreitamento de relações sociais de amizade,
de romance, de parentesco e outras. De salão, porque requer salas amplas para os dançarinos fazerem livremente suas
evoluções e porque foi através da sua prática nos salões das cortes reais europeias que este tipo de dança foi valorizado
e levado para as colônias da América, Ásia e África, sendo divulgado pelo mundo todo e transformando-se num
divertimento muito popular entre diversos povos. (GOMES apud DE PAULA, 2008, p. 6)
Hoje, na dança dos salões, encontramos dois momentos na sua prática; um, em que as pessoas dançam e
executam somente os passos peculiares às danças de salão, sem grandes efeitos, ou seja, pelo simples prazer de se
desenvolver no salão, e outro, em que os dançarinos exibem os chamados passos acrobáticos ou aéreos, tais como balão,
panqueca, enceradeira, relógio, cabide e outros, exibidos com frequência nos ritmos do samba de gafieira, samba pagode,
salsa, rock, etc., que resultam em espetáculo realizado entre os pares, caracterizado como dança show (ALMEIDA, 2005,
p. 132).
ESTILOS DE DANÇA DE SALÃO
1. Maxixe: O maxixe, também conhecido como o tango brasileiro, foi criado na periferia do Rio de Janeiro, em meados de
1870. Essa dança, que deu origem ao samba de gafieira, é sensual e desenvolta, chegando até a ser proibida por ser
considerada muito provocante para a época. Nesse estilo, o casal deve dançar com os pés rasteiros, quase sem tirá-los
do chão, e toda a coreografia concentra-se no intenso rebolado e nas pernas entrecruzadas. A posição das mãos é
entrelaçada às do parceiro e suspensas no ar, similar ao forró. A principal diferença entre as duas danças é que, no
maxixe, os passos são mais curtos e há muito mais jogo de cintura. Por ser muitas vezes rápido, esse é um estilo que sua
a camisa e contribui para a vida fitness dos dançarinos.
2. Lindy Hop: De origem afro-americana, o lindy hop é dançado ao som do swing jazz e é, com certeza, uma das
danças mais animadas que você já viu na vida. Embora seja relativamente recente no Brasil, o lindy já fez seu nome por
aí desde os anos 20, quando habitantes da periferia de Nova Iorque se reuniam para dançar ao som das chamadas big
bands da época. Apesar da alta segregação racial desse período, negros e brancos se divertiam juntos, criando novos
passos usando como base o sapateado e o charleston, que influenciaram muito a estrutura atual dessa dança.
O interessante dessa atividade é que ela não apenas promove o emagrecimento (provocado pelo intenso e ligeiro jogo de
pernas), mas também favorece a saúde mental do seu praticante. Isso porque os passos são relaxados, divertidos, e
apesar de terem uma marcação básica, não há restrições. Ou seja: há muito espaço para o improviso e a criatividade.
3. Mambo: O mambo é um estilo de dança de salão tipicamente latino, de origem cubana e com influências dos ritmos
africanos e do jazz, criado nos anos 30. De coreografia rápida, essa é uma atividade que exige fôlego e força.
Além disso, o casal deve tomar uma posição mais afastada, de modo a ter equilíbrio na execução dos passos. A
flexibilidade e a rapidez também são pontos-chave a serem desenvolvidos pelos dançarinos para que a dança seja bem
executada.
4. Bachata: Criada na República Dominicana, nos anos 60, a bachata é dançada em ritmo mais lento e se distingue pelo
acentuado movimento do quadril. Romântica e contagiante, essa dança permite que seu praticante seja capaz de controlar
os membros inferiores como se não fizessem mais parte do próprio corpo.
Por ser sensual ao extremo e dançada bem de perto, a prática da bachata é capaz de potencializar a capacidade de
sedução, melhorar a autoestima e permitir que o corpo se expresse com uma linguagem própria.
5. Paso Doble
Originado no século XVI, na Espanha, o paso doble é um dos ritmos mais representativos desse país. Isso porque a sua
postura é tensa, bem marcada, forte e decidida, semelhante ao flamenco. Esse ritmo intenso é dançado frente a frente,
mas um pouco mais afastado que a maioria das outras danças de salão. Ele consiste em um passo por tempo, no qual o
casal permanece paralelo e com as mãos unidas. Os homens costumam ser mais abruptos, enquanto as mulheres
movimentam levemente os quadris. Dentre os principais benefícios está o controle da ansiedade, e equilíbrio, mantidos
pelo alto nível de concentração do(a) dançarino(a).

20
6. Cha cha cha: A dança tem origem em Cuba e é derivada do mambo e da rumba tocados nas décadas de 40 e 50. A
origem do nome vem de um dos passos da dança, chamado de “chassé”, pois o som que era emitido pelos pés dos
bailarinos ao fazerem esse movimento parecia retumbar “cha cha cha” no ambiente. O casal não precisa ficar tão próximo
durante a execução e a mulher coloca a mão sobre o ombro do seu parceiro enquanto ele realiza o mesmo
procedimento.Hoje em dia, o ritmo (embora um pouco modificado) pode ser ouvido nas rádios por meio de grandes estrelas
do pop, como Carlos Santana e Rick Martin.
7. Merengue: O Merengue, com sua origem no final do século XVIII e início do século XIX, é um ritmo de dança resultado
da fusão entre o Minuet francês e o africano. É uma dança que surgiu na República Dominicana e também criou raízes em
países como Porto Rico, Haiti, Venezuela e Colômbia. Com uma leveza surpreendente, apesar dos seus ritmos bastante
curtos, precisos e rápidos, o Merengue é uma das danças mais divertidas e simples de aprender. Enquanto um dos pés
marca o tempo, o outro é arrastado no chão e as pernas comandam essa dança frenética em contraste com os membros
superiores, que ficam praticamente imóveis. Utiliza instrumentos musicais como os saxofones, acordeão, trompete e
teclado.
8. Salsa: Com muitos movimentos que envolvem giros, a Salsa é uma dança bastante intensa, mas sem deixar de ser
leve. Ela surgiu em Cuba, no século XVIII, e conta com forte influência dos africanos, franceses e espanhóis. Porém, essa
dança ganhou mais notoriedade por meio das obras dos porto-riquenhos irmãos Lebron. Por onde passou, a salsa foi
agregando valores de países como Venezuela, Brasil, Colômbia, Estados Unidos e República Dominicana. Dançada em
pares, ela usa as batidas do ritmo da salsa e muitos rodopios. É uma dança sensual que permite que os dançarinos abusem
da movimentação do corpo. Muitos instrumentos são utilizados na Salsa, como o cravo, as maracas, trompetes, guitarra,
tumbadora e até o piano. Na década de 1980, o estilo se espalhou pela América Latina e chegou também até a Ásia e
Europa. Com o passar dos anos, ganhou muita influência de outros estilos, mas faz muito sucesso até hoje —
principalmente na Colômbia, local em que sua popularidade só cresce.
9. Zouk: O Zouk é um estilo de dança que nasceu nas ilhas caribenhas que sofreram colonização francesa. O seu nome
deriva de um termo da língua creole, uma mistura do francês com dialetos africanos, que significa “festa”. Nos seus lugares
de origem, porém, existe uma outra forma de dançar esse ritmo que não é o mesmo praticado no resto do mundo. No
Brasil, por exemplo, os dançarinos aproveitaram esse novo tipo de dança para colocar em prática a lambada que, como
estilo musical, entrou em decadência há alguns anos — mas nunca morreu como um tipo de dança. O Zouk, então, é
dançado como ela, só que de uma forma mais lenta e sensual.
10. Samba de Gafieira: Uma dança bastante brasileira, o Samba de Gafieira foi desenvolvido no Rio de janeiro no começo
do século XX. Com bastante influência do Maxixe, se diferencia do Samba no pé porque essa modalidade é sempre
dançada a dois e é o homem que conduz a mulher em todas as vezes. A dança leva o gingado tipicamente brasileiro e é
muito alto-astral, o que a torna uma das melhores escolhas para quem deseja fazer amizade, se divertir e, de quebra,
perder peso. Os instrumentos presentes nesse tipo de Samba são a clarineta, o violão, percussão, choro e o cavaquinho.
11. Soltinho:O Soltinho também é um ritmo brasileiro que surgiu nos anos 1980, também no Rio de Janeiro. O intuito foi
encontrar um jeito de dançar dois ritmos que, até então, eram dançados somente de forma separada. É comum que ele
seja dançado ao som de Pop Rock misturado com o disco dos anos 1970, com algumas músicas da Dance Music e como
uma alternativa para ritmos que já têm suas próprias danças, como o Swing e o Fox Trot. Esse tipo de dança se difundiu
pelo país por conta da influência e estímulo de dançarinos como Jaime Arôxa e Carlinhos de Jesus. O seu passo básico é
feito dos dois lados. O filme “Embalos de Sábado A Noite” pode ser considerado como uma das suas primeiras inspirações,
já que o ator principal, por várias vezes executa passos muito semelhantes aos encontrados no Soltinho.

12. Tango Argentino: O tango surgiu nos bairros mais humildes da Argentina e se tornou uma das danças mais admiradas
no mundo. Assim como a valsa, o casal de dançarinos dançam bem próximos e pode-se improvisar mais do que as outras
modalidades. Apesar do surgimento no país portenho, o tango argentino sofreu influências de países como Itália, França
e Espanha. Uma das origens é que a dança e a música do tango estão ligadas aos homens argentinos, que faziam filas
nos bordéis e, para que não ficassem esperando tanto, os donos desses estabelecimentos contratavam músicos de tango.
No início do século XX, a dança chegou a Europa. Atualmente, ela é dividida de três formas: o estilo argentino, o
americano e o internacional. O ombro esquerdo conduz o casal que deve manter seu corpo inclinado. São basicamente
oito passos principais que são realizados com movimentos cheios de intensidade e dramaticidade. Os dançarinos devem
manter a proximidade e o olhar intenso.
Como você pôde perceber, existem diversos estilos de dança de salão, cada um com suas particularidades. Além
de entreter, é uma ótima forma de exercitar o corpo, perder aqueles quilinhos extras e, até mesmo, combater a depressão.

21
Vale lembrar, porém, que cada um deles exige um certo tipo de roupa e que usar as certas é essencial para o
conforto e para uma apresentação correta e maravilhosa.
 Atualmente, no Brasil, os gêneros mais praticados, tanto nos bailes quanto nas escolas especializadas, são: forró
universitário, samba de gafieira, zouk, soltinho, salsa, bolero, bachata, tango e kizomba, sendo que ainda podemos
encontrar diversas variações destes gêneros.
A dança de salão é, além de uma forma de lazer e descontração, uma atividade física indicada para todas as
idades, pois trabalha a capacidade aeróbica, as funções cardiovasculares e respiratórias e a flexibilidade. A expressão
refere-se a diversos tipos de dança executados por um par de dançarinos, no mesmo lugar ou com deslocamentos pelo
salão. O deslocamento é chamado de ronda e ocorre circulando o salão no sentido anti-horário. Outra forma de rotular as
danças é pela forma da condução - pelos braços ou pelo tronco.

FORRÓ

Sua origem tem relação com bailes populares que eram

realizados no final do século XIX e eram chamados de
"forrobodó", "forrobodança" ou "forrobodão". Naquele tempo era
preciso molhar o piso do local onde essas festas aconteciam, pois
eles eram feitos de "chão batido", ou seja, não havia revestimento,
somente terra. As pessoas costumavam dançar arrastando os
pés a fim de evitar que a poeira levantasse, daí o termo rastapé
ou arrasta-pé. Também foram encontradas semelhanças entre
esse estilo de dança e o toré - celebração indígena onde em dado
momento ritualístico os indivíduos arrastam os pés nos chão. Há
ainda certa influência de ritmos holandeses e portugueses, além das danças de salão europeias.

Forró como dança

Esse estilo musical é popularmente associado a outros gêneros: o xote, o xaxado e o baião. Neles, a base
instrumental utilizada é a sanfona, o triângulo e a zabumba. É chamados também de forró tradicional ou forró pé-de-serra
e seus maiores representantes são Luiz Gonzada, Jackson do Pandeiro, Dominguinhos e Sivuca. A partir dos anos 80, o
forró sofreu algumas modificações. Nessa época, foram introduzidas também a bateria, a guitarra e o baixo elétrico. Já na
década de 1990, outros elementos foram incorporados por algumas bandas, como o teclado e o sax, e a zabumba foi
retirada. Esse subgênero passou a ser chamado de forró eletrônico ou estilizado e sofreu críticas por estar transformando
o forró tradicional em um produto superficial da indústria cultural. Nos anos 2000, esse tipo de música ganhou nova
repaginada e surgiu na forma do forró universitário, que acrescentava ao estilo original algumas mudanças instrumentais.
O forró é dançado em pares em posição de abraço fechado, com os parceiros de frente um para o outro, usando contato
corporal total ou parcial.
É uma das danças típicas mais populares do Brasil, relacionada à região nordeste que extraiu e espalhou para o
país os embalos de um ritmo ora lento, ora rápido. Comemora-se o Dia Nacional do Forró em 13 de dezembro com festas
relacionadas à data. A data foi escolhida por uma razão mais do que justa: é aniversário de Luiz Gonzaga do Nascimento,
o Rei do Baião.

PESQUISA/ CONTRUÇÃO DO TEXTO EXPLICATIVO.

1- Qual a origem do Forró?
2 - Por que o Forró é conhecido como "arrasta-pé" ou "rastapé"?
3 - Com qual dança indígena o forró se assemelha?
4 - Quais são os principais ritmos que influenciaram o Forró?
5 -Quais são os outros gêneros musicais associados ao Forró?
6 - A parir de qual ano o Forró sofreu maiores alterações? Quais instrumentos foram introduzidos a ele?
7- De que forma o Forró é dançado?
Hora de dar show! Baixe o aplicativo Tik Tok e faça um vídeo de 15 segundos dançando o ritmo forró. Chame seu pai ou
mãe e participe.

22
 VALSA

Valsa é um tipo de dança clássica, embora sua origem tenha sido

campestre. A valsa surgiu na Áustria e na Alemanha, no inicio do século
XIX inspirada em danças como o minueto (dança na qual os pares
dançavam separados) e o laendler (dança campestre, na Alemanha).
Importante pontuar que a valsa surgiu primeiramente como uma dança,
sendo posteriores as composições das valsas como música.
A palavra “valsa” tem origem na palavra alemã “waltzen”, que
traduzida quer dizer “dar voltas”.
Diz-se que a valsa é uma dança de compasso ternário, ou seja,
tem três tempos, sendo o primeiro tempo forte e os demais fracos.
A princípio, a valsa era vista como vulgar, e até imoral, pelas
classes sociais mais altas, e pela aristrocacia. Em alguns países europeus (na corte alemã e partes da Inglaterra) a valsa
foi proibida, tamanho era o preconceito. Nas camadas populares, a dança ganhava cada vez mais adeptos.
Quando Napoleão Bonaparte foi derrotado, em 1815, foi realizado na Áustria o Congresso de Viena, que reuniu a
nobreza e os políticos de diversos países, com o objetivo de restabelecer os laços entre os países europeus. Nessa
ocasião, o músico austríaco Sigismund Neukomm, introduziu a valsa entre a nata da sociedade européia, o que garantiu,
a partir de então, a presença desse tipo de dança nos palácios e cortes em todo o mundo. Surgiram então algumas
diferenças entre a valsa original, a vienense, e outras que nela se originaram, como a valsa inglesa.
O mesmo músico, Sigismund Neukomm, veio ao Brasil em 1816, para ser professor de D. Pedro I, ao qual ensinou
composição e harmonia, e da Princesa Leopoldina, a quem ensinou piano. A valsa vienense, introduzida então no Brasil,
fez sucesso não só entre a nobreza, mas em todas as classes sociais, dando origem, inclusive, a outros ritmos, como as
populares serestas. Historiadores encontraram no diário de Neukomm, indícios de que as primeiras valsas compostas no
Brasil foram de autoria de D. Pedro I.
O maior compositor de valsas, considerado o “rei das valsas” foi
o vienense Johann Strauss II. Dentre suas obras primas, destaca-se o
Danúbio Azul. Outros músicos de renome internacional, como Weber,
Chopin, Ravel e Brahms têm valsas em seus repertórios.
A valsa é encontrada no repertório de alguns compositores
brasileiros, como Villa Lobos, Carlos Gomes, Ernesto Nazaré, Chiquinha
Gonzaga, entre outros.
Ainda hoje, no Brasil, dançar valsa é uma tradição insubstituível em bailes
de debutantes, formaturas e casamentos.

Estilos

Apesar da popularidade inicial da Valsa ter sido confrontada com alguma

resistência, a mais conhecida dança de salão de sempre sobreviveu a todas as
críticas, mostrando o seu valor nas melhores pistas do mundo. Com o passar dos
anos, serviu de base para a criação de outras danças, igualmente populares, e tem
ainda diversas variações.

• Valsa Vienesa – a pioneira, dança-se a um ritmo bastante rápido.

• Valsa Moderna ou Inglesa – uma derivação da Valsa Vienesa, dança-se a um ritmo mais lento.
• Valsa Internacional Standard – o par mantém sempre a “posição fechada”, normalmente é apenas dançada em
competições internacionais.
• Valsa Estilo Americano – incorpora vários movimentos onde o par deixa praticamente de ter contacto um com o outro.
• Valsa Peruana – muito semelhante à Valsa Moderna, difere na música, que é fortemente influenciada por sons latinos
e espanhóis.
• Valsa Venezuelana – os venezuelanos incluíram novos passos e a sua própria música à Valsa clássica.

23
• Valsa “Cross Step” – tal como o próprio nome indica, esta Valsa inclui um passo especial, que é cruzado.
Curiosidade
No começo, a Valsa era chamada de “dança proibida”, já que, ao contrário das danças que existiam até então, a
Valsa fazia com que os pares tivessem um contato físico muito maior, sendo até mesmo apontada pelos mais
conservadores como a dança do pecado!

ATIVIDADE DE CASA:
ASSISTIR VÍDEO: Dança comigo? Direção: Peter Chelsom. Estados Unidos, 2004.
Após assistir, responda as questões abaixo analisando os seguintes aspectos:
• As características culturais das personagens.
• Os fatores que levam as personagens a dançar.
• As características das danças apresentadas no filme.
• Por que as personagens sentem vergonha de dançar.
• Como é possível definir e caracterizar os movimentos realizados nas danças em relação ao espaço (se há pouco
ou muito deslocamento).
• O papel e a função de cada um na dança.
• Por que a dança alterou o estado de humor das personagens.
• Por que as personagens escondem a vontade de dançar.
• Quais são as sensações que as personagens relatam ao dançar.

EXERCÍCIO DE FIXAÇÃO SOBRE DANÇA DE SALÃO

1º) As danças de salão podem ser classificadas de acordo com o tipo de condução, sendo feita pelos braços ou pelo
tronco.Cite dois tipos de danças em que a condução é feita pelo braço e dois tipos de danças em que a condução é feita
pelo tronco.
________________________________________________________________________________________
________________________________________________________________________________________
2º) Observe a imagem abaixo de um passo de dança de salão e marque a alternativa com o nome correto do movimento.

a) Giro do conduzido.
b) Dois pra lá, dois pra cá.
c) Cruzado.
d) Chapéu do cavalheiro.
e) Frente-atrás.

3º) Identifique e marque abaixo o nome da dança de salão que está sendo praticada na imagem abaixo:

a) Samba
b) Forró
c) Bolero
d) Salsa
e) Valsa

4º) A___________ é um tipo de dança clássica, embora sua origem tenha sido campestre. Ela surgiu na Áustria e na
Alemanha, no inicio do século XIX. Importante pontuar que a mesma surgiu primeiramente como uma dança, sendo
posteriores as composições desta como música.
a) Valsa
b) Samba
c) Forró
d)
e)
Bolero
Salsa 24
5º) Sobre as características do ritmo salsa, marque V para verdadeiro e F para falso.

( ) A salsa é caracterizada pelo movimento quaternário, ou seja, pelo movimento em quatro tempos.
( ) Os movimentos são executados para frente e para trás.
( ) A salsa faz o uso de muitos movimentos com giros.
( ) A salsa é um ritmo que só pode ser coreografado em dupla ou mais.

6º) assinale V para as alternativas verdadeiras e F para as Falsas em relação a Dança de salão

( ) A dança de salão melhora o condicionamento físico e a auto estima de quem a prática.

( ) A diferença entre o balé e o zouk consiste na forma como os movimentos são apresentados.
( ) Dançar não traz benefícios físicos a quem pratica.
( ) Dança de salão é uma atividade que pode ser praticada por todos sem distinção e traz muitos benefícios.

7º) Qual estilo de dança abaixo NÃO é brasileiro apesar de bastante praticado em nosso país?

a) Maxixe
b) Samba de gafieira
c) Tango
d) Forró
e) Baião

8º) Como é chamado o deslocamento que ocorre circulando o salão no sentido anti-horário durante determinados tipos de
dança de salão como bolero e tango?

_________________________________________________________________________________________________

9º) Nas alternativas abaixo, marque a resposta que apresenta um tipo de preconceito que ocorre nas danças de salão e
que deve deixar de existir.

a) Dançar descalço.
b) Não saber dançar.
c) Homem que dança.
d) Mulher que dança.
e) Criança que dança.

10º) Complete com a palavra do quadro.

Outra categoria de dança que está atualmente ganhando a atenção da mídia é a _____________________, que
engloba vários ritmos diferentes como, por exemplo, o soltinho, o tango, o forró, o samba de gafieira, o cha-cha-cha e a
salsa. A característica marcante desse tipo de dança é que ela é sempre dançada em par. Nesse caso, o homem conduz
a mulher. Há uma brincadeira muito comum entre dançarinos de salão que diz que “uma mulher não é má dançarina: ela
é mal conduzida! ”.
Nas aulas de Educação Física a dança costuma ser um conteúdo rejeitado por muitos alunos e até por alguns
________________. Muitos são os ____________ contra essa prática, já que é costume ouvir “dança é coisa de
_________”. Será? Para você fazer dança na escola, você não precisa saber passos ou já ter feito dança fora da escola.
Ao contrário: a proposta de trabalhar a dança na ___________ é para romper com essa ideia de que dança é uma
coreografia montada com passos feitos.
Logo, o que se espera da dança na escola é que o ____________ se movimente no ritmo da música e que haja expressão

25
de sentimentos a partir do próprio movimento. E isso qualquer um faz: _________ ou menina.