VINICIUS FAVARETO DE SOUSA RA: 8052574

Educação Física Bacharelado

PORTIFÓLIO 1

Tutor: Alex Fabricio Borges

Claretiano - Centro Universitário

BATATAIS
2023
1) O estudo do artigo Sedentarismo, exercício físico e doenças crônicas de Gualano e Tilucci
(2009) objetivou levar, principalmente profissionais da Educação Física, a reflexão, tomando
como ponto de partida o papel da inatividade física sobre a etiologia das doenças crônicas e
revelar o imenso potencial do exercício físico como agente terapêutico. Após leitura do artigo e
da Unidade 1, responda:
a) Qual o efeito da inatividade física na população infantil, adulta e idosa?
R: Ficar sem se exercitar pode causar vários tipos de patologias, principalmente as ligadas ao
sistema cardiovascular, obesidade, pressão alta, diabetes, aumento do colesterol, infarto,
derrames, depressão, são alguns exemplos das doenças às quais o indivíduo inativo fisicamente
pode ficar sedentário. Posteriormente com idades mais avançadas, o efeito da inatividade física
ao longo dos anos pode vir surgir problemas articulares, atrofias musculares, perca da
musculatura, densidade óssea, portanto, começar cedo com atividades físicas moderadas pode vir
a preservar sua saúde a longo prazo.

b) Qual o papel do Educador Físico na inserção da atividade física na promoção de saúde?

Quais são os desafios?
R: O papel do educador físico é de extrema importância, pois muitas das vezes o indivíduo ele
não terá a conscientização corporal necessária para poder fazer aquela demanda de exercícios da
maneira correta. Porem muitos dos desafios são que as pessoas estão pouco motivadas, ou não se
identificaram com nenhuma modalidade que lhe agrade, ou não terem os resultados que
almejam. Mas não somente estaremos ali para fazer correções, o nosso papel não é somente esse,
também de estar motivando, passando confiança, demonstrando as melhores maneiras de ser
trabalhado com o mesmo dentro de sua individualidade biológica e mostrar que somos uma
figura importante para o indivíduo conseguir ser saudável e ter uma boa qualidade de vida.

2) O artigo “A política Nacional de promoção da saúde e a agenda da atividade física no

contexto do SUS “aborda a institucionalização da promoção da saúde com a aprovação da
Política Nacional de Promoção da Saúde e a escolha da temática da atividade física-práticas
corporais como uma de suas prioridades. São apresentadas as ações desenvolvidas pelo
Ministério da Saúde na indução e sustentabilidade de estratégias de redução do fator de risco do
sedentarismo no contexto do Sistema Único de Saúde” (MALTA et al, 2009.) Após a leitura
desse artigo e das Unidades 1 e 2 do CRC Disfunções orgânicas, atividade física e saúde,
comente as ações desenvolvidas pelo Ministério da Saúde para reduzir o fator de risco do
sedentarismo.
R: Ministério da saúde tem alguns objetivos centrais ao sistema de saúde, tentando promover e
proteger a saúde da população. Tendo em vista algumas estratégias de cuidado para saúde
individual e coletiva, assim estruturando o sistema de saúde que é responsabilidade da
instituição.
O Sistema Único de Saúde tenta levar ações de indução a atividades físicas-práticas corporais,
que são desenvolvidas pelo SUS em diversos níveis. Nos últimos anos, tem um alcance
significativo nas institucionalizações das praticas a promoção da saúde nos diversos níveis.
Algumas atividades promovidas: inclusão da prioridade da promoção da saúde no Pacto pela
Vida, qualificação da promoção da saúde como programa orçamentário pelo Plano Plurianual
2008-2011, descentralização dos recursos do fundo Nacional da Saúde para financiamento dos
projetos municipais e estaduais para atividades físicas, realização de investimentos de pesquisa
de efetividade das iniciativas de promoção da saúde.

3) Em um estudo de delineamento transversal realizado por SIQUEIRA et al (2009), no artigo

Aconselhamento para a prática de atividade física como estratégia de educação a saúde, revelou
que as prevalências de aconselhamento a prática de atividade física nas unidades básicas de
saúde mostraram-se baixas, tanto para o grupo de adultos quanto para o de idosos, independente
da região ou do modelo de assistência, especialmente se considerarmos que as unidades básicas
de saúde devem ser porta de entrada do sistema de saúde e, portanto, nestes locais deveria existir
uma ação integrada entre as diversas áreas de conhecimento da saúde, no sentido de beneficiar a
população e promover mudanças significativas em direção a um estilo de vida saudável. Diante
de tais informações, responda:
a) O que você entendeu por estudo transversal?
R: Um estudo transversal é um tipo de pesquisa observacional em que os dados são coletados em
um único momento, sem acompanhamento ao longo do tempo. Ele é usado para analisar a
relação entre variáveis em uma determinada população em um determinado momento.
Diferentemente de um estudo longitudinal, que acompanha os participantes ao longo do tempo,
um estudo transversal fornece uma visão instantânea das características e comportamentos da
população estudada.
b) Qual o papel do Educador Físico para atuar em uma Unidade Básica de Saúde
relacionado ao aconselhamento a Prática de atividade Física?
R: O papel do Educador Físico em uma Unidade Básica de Saúde, relacionado ao
aconselhamento da prática de atividade física, é fundamental para promover a saúde e prevenir
doenças. O Educador Físico tem como objetivo orientar e incentivar as pessoas a adotarem um
estilo de vida ativo, por meio da prática regular de exercícios físicos.
Dentro da Unidade Básica de Saúde, o Educador Físico pode realizar avaliações físicas,
identificar possíveis limitações ou condições de saúde que necessitem de cuidados especiais, e
prescrever atividades físicas adequadas a cada indivíduo. Além disso, ele pode oferecer
orientações sobre a importância da atividade física na prevenção e controle de doenças crônicas,
como diabetes, hipertensão e obesidade.
O Educador Físico também pode desenvolver programas de atividades físicas em grupo, como
caminhadas orientadas, aulas de ginástica, entre outras modalidades, visando promover a
socialização e o bem-estar dos usuários da Unidade Básica de Saúde.
É importante ressaltar que o Educador Físico atua em conjunto com outros profissionais de
saúde, como médicos, enfermeiros e nutricionistas, para oferecer um cuidado integral e
multidisciplinar aos pacientes.

4) De forma geral, os estudos experimentais são largamente utilizados na área de Educação

Física, como exemplo, a verificação de efeitos do treinamento físico frente as patologias e suas
respostas agudas e crônicas. Com o intuito de verificar a atividade física como estratégia de
prevenção ou terapêutica, comente a sua ideia de realizar uma pesquisa epidemiológica dentro da
área de atuação do educador físico.
R: Tais estudos tem grande importância, pois estes mostram como reage a situações especificas
de interesse do estudo, com isso se obtém resultados cientifico que dão um certo padrão
fisiológico do ser humano. Com isso é possível facilitar o diagnóstico, fazer restrições a
determinadas atividades em certas patologias, além demonstrar a atividade celular em algumas
patologias, o que auxilia na escolha de um tratamento terapêutico.

5) O American College Sport Medicine (2011) recomenda em suas diretrizes, um programa de

Exercícios Físicos que inclua aquisição das aptidões cardiorrespiratória, força e flexibilidade, em
volumes e intensidades suficientes para a prevenção de doenças crônicas degenerativas em
indivíduos aparentemente saudáveis de todas as idades. Além disso, esses programas podem ser
adaptados de acordo com as condições ou necessidades específicas do indivíduo. A partir desta
premissa, exemplifique um programa de exercícios físicos para uma população com obesidade
leve em uma Unidade Básica de Saúde com cada capacidade física a ser trabalhada e o objetivo
de cada uma delas.
R: Cada ser é único e individual, levando em consideração isso, em casos de obesidade leve o
trabalho de aptidões físicas é importantíssimo, um trabalho voltando para o funcional para ter
uma boa adaptação fisiológica e diminuindo níveis de gordura corporal do indivíduo,
aumentando sua flexibilidade, níveis cardiorrespiratórios entre outros.
De início será feito um aquecimento de 5 a 10 minutos com uma caminhada dentro do local para
o aumento da temperatura corporal e elasticidade do tecido muscular.
Em seguida serão feitas sessões de alongamentos de membros inferiores e superiores para
reverter possíveis casos de encurtamento muscular e consequentemente a longo prazo
proporcionando ganhos de níveis de flexibilidade.
Serão feitas sessões de agachamentos livres com intuito de fortalecer a musculatura do
quadríceps e conseguir ganho de mobilidade de membros inferiores, series de 1 minuto cada, um
total de 3 series com intervalos de 30 segundos cada.
Agora para começar um bom fortalecimento do core e lombar serão feitas 3 series de 15-20
repetições de abdominais com descanso de 30 segundos em cada intervalo. Posteriormente
sessões de prancha, o individuo que conseguir de fazer da forma convencional pode fazê-los,
caso não consiga, com a utilização de uma cadeira, braços estendidos sobre o acento, será feito
uma prancha adaptada.
Agora uma extensão do quadril, deite-se de costas, com os braços esticados ao longo do corpo,
joelhos flexionados e pés no chão, afastados à largura dos ombros. Vá erguendo o quadril
lentamente. Quando seu bumbum estiver em cima, permaneça na posição por 30 segundos. Faça
3 repetições. Isso irá melhorar o core e musculatura do glúteo e assoalho pélvico, promovendo
uma melhor estabilidade do core e quadril.
Para membros superiores será feita a ondulação de corda naval, em pé, com a coluna bem ereta,
as pernas levemente afastadas e flexionadas, como se fosse fazer o agachamento isométrico,
segure as extremidades da corda naval e faça movimentos de ondulação horizontal paralelos ao
solo fazendo 3 series de 1 minuto e descanso de 1 minuto entre os intervalos. Ela possui os
seguintes benefícios:

 Emagrecimento, devido ao alto gasto calórico e a ativação de diferentes musculaturas;

 Aumento da capacidade do corpo de consumir oxigênio;

 Fortalecimento da região do core (músculos abdominais, paravertebrais e lombares), já

que a corda é um exercício que exige muita força interna, mantendo a postura saudável;

 Aumento do metabolismo;

 Melhora na agilidade e na coordenação motora;

 Desenvolvimento da força, da firmeza e da precisão nas mãos e nos antebraços;

 Melhora no equilíbrio postural e corporal;